Víkendová diéta vám spôsobí, že sa budete cítiť ľahko, dobre naladení a pocítite príval energie. Pred vianočným upratovaním sa vám to bude hodiť. Táto diéta vás tiež vycvičí, aby ste siahali po nezdravých, tučných maškrtách. Za pokus to stojí. Aké sú pravidlá víkendovej diéty?
Víkendová diétaje dobrá,diéta na rýchle chudnutie , aj keď ste veľmi zaneprázdnení. Dva dni extrémne jednoduchejdiétystačia na to, aby ste sa znovuzrodili a získali vôľu žiť.
Superexpresná diéta vám pomôže odbúrať stravovacie návyky, schudnúť centimeter v páse, dobiť sa vitamínmi a vyzerať žiarivo. V prvý deň, v sobotu - zložte si jedlo s ovocím, ktoré poskytuje vitamíny A, C, E a vlákninu; druhá, v nedeľu - dodajte telu minerály z celozrnných produktov
Víkendová diéta - pravidlá
Aby ste nepremárnili účinky kúry, zmeňte od pondelka stravu. Venujte pozornosť nielen tomu, koľko toho zjete, ale aj tomu, čo tvorí vaše denné jedlá. Odložte cukor, tučné mäso a údeniny, ako aj spracované výrobky – z konzerv a tašiek.
Jedzte často, ale málo, najlepšie päťkrát denne – väčšinou ráno na raňajky, najmenej večer. Vypite dva litre neperlivej minerálnej vody (malú fľašu noste so sebou celý deň). Okrem chudého mäsa, rýb, zeleniny a ovocia jedzte celozrnný chlieb, klíčky, hnedú ryžu, krúpy, odstredené mlieko, jogurty a kefíry a chudý biely syr. Pite ovocné a bylinkové čaje, ovocné (ale bez cukru) a zeleninové šťavy.
Expresná diéta: týždenné menu
Sobota: antioxidanty a čistiaca vláknina
1. raňajky (cca 200 kcal) - injekcia antioxidantov, ktoré dodávajú pokožke žiarivosť a bromelaín (ananás) ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku:
- mandarínka, kiwi, plátkový šalát z ananásu, 1/2 šálky ľahkého ovocného jogurtu, 2 a 1/2 lyžice pšeničných otrúb, lyžička mletého ľanového semienka a hrsť klíčkov červenej kapusty
- káva s mliekom alebo zelený čaj
2. raňajky (cca 150 kcal) - očistný snack vďaka citrusom a vláknine z otrúb:
- šalát s 1/2 grapefruitu a pomaranča, lyžice otrúb, klíčky reďkovky
Obed (cca 250 kcal) - dodáte telu vitamíny aľahko stráviteľné bielkoviny; vďaka nim zrýchlite metabolizmus:
- vanilkový syr (150 g) s 2 plátkami ananásu, lyžičkou ľanového semienka, 2 a 1/2 lyžicami otrúb a lyžicou hrozienok
Večera (cca 200 kcal) - porcia vitamínov, ktorá uľahčuje prečistenie organizmu počas spánku:
- šalát z nakrájanej broskyne, mandarínky, kiwi a 5 tmavého hrozna s lyžicou prírodného jogurtu, lyžičkou ľanového semienka,
2 a 1/2 lyžice otrúb, posypané výhonkami reďkovky
Nedeľa: doplňte minerály
Prvé raňajky (cca 320 kcal) - minerály (vápnik, horčík a chróm) posilňujú kosti, upokojujú nervy, tlmia chuť na sladké:
- viaczrnné müsli: stredne veľký pomaranč, kiwi, pár hrozienok, 3 polievkové lyžice ovsa, 150 g prírodného jogurtu, polievková lyžica pšeničných otrúb, posypané slnečnicovými klíčkami
2. raňajky (cca 100 kcal) - draslík pomôže zbaviť sa prebytočnej vody:
- melónový snack: 1/6 žltého melóna, 5 lyžíc chudého syra, lyžica pšeničných otrúb
Obed (cca 380 kcal) - horčík a zinok zlepšujú imunitu:
- šálka varených celozrnných rezancov
- 150 g pečené kuracie prsia s bylinkami
- šalát (jahňací šalát, špenát, rôzne klíčky) s vinaigrette
Večera (cca 250 kcal) - chráni pred srdcovými chorobami a rakovinou, chudne:
- zelenina na chrumkanie (1/2 zväzku reďkoviek, čerstvá uhorka, kolieska paradajok, zeler, pár lístkov čakanky)
- 1/2 šálky prírodného jogurtu + čerstvé bylinky
- krajec celozrnného chleba