Naučiť sa korčuľovať na kolieskových korčuliach môže byť jednoduché a rýchlo sa vyplatí, ak sa naučíte pár technických tipov. Pre začiatočníkov je najdôležitejšie naučiť sa správne držanie tela, ktoré vám umožní udržať rovnováhu a zlepšiť plynulosť jazdy. Pozrite si príručku pre začínajúcich korčuliarov spolu s videom, v ktorom inštruktor Michał Machowski vysvetľuje technické základy korčuľovania.

Naučiť sa korčuľovaťzačiatočníkom často zaberie veľa času. Je to zvyčajne spôsobené nedostatočnou znalosťou základnej techniky, od ktorej závisí rýchlosť pokroku. Po zvládnutí základov korčuľovania sa môžeme efektívnejšie naučiť ďalšie prvky, zlepšiť rýchlosť a plynulosť pohybu.

Pozrite sa, aké tipy má pre začínajúcich korčuliarov inštruktor Michał Machowski z RollSchool.

1. Výber vhodných korčúľ

Kúpa pohodlných a prispôsobených korčúľ je prvá vec, ktorú musíte urobiť, kým sa začnete učiť. Mali by byť vybrané podľa úrovne zručností a štýlu jazdy, ktorý nás zaujíma. Pre začiatočníkov sa odporúčajú rekreačné kolieskové korčule – najuniverzálnejšie a dostupné vo väčšine športových obchodov. Je lepšie vyhnúť sa lacným rohlíkom zo supermarketu, ktoré sú zvyčajne nekvalitné a neposkytujú dostatočnú bezpečnosť počas jazdy.

2. Udržiavanie rovnováhy na valcoch

Po zakúpení pohodlného páru korčúľ je čas naučiť sa základy. Predtým, než začneme jazdiť, stojí za to zvládnuť tzv rybia kosť, čo je poloha, ktorá pomáha udržiavať rovnováhu.

Stojte rovno, ohnite kolená tak, aby boli tesne nad prstami na nohách (ale nie nad prstami). Zároveň zatlačte zadok dozadu a trup mierne predkloňte. Ramená, kolená a chodidlá by mali byť v jednej línii. Udržujte túto polohu pri korčuľovaní.

3. Učíme sa korčuľovať vpred

Pri jazde vpred nezabúdajte, že sa musíte tlačiť do strany, nie dozadu. Aby bola premávka plynulá, snažte sa jazdiť jednou nohou čo najdlhšie. Vyhnite sa nakláňaniu kolies dovnútra a von. Pri zatláčaní začnite vytiahnutím valca spod seba a potom bočným nastavením kolies pod uhlom asi 30 stupňov k zemi. Po celý čas majte kolená pokrčené a trup naklonený dopredu.

4. Jazda cez malé prekážky

Pri jazde po uliciach môžete často naraziť na menšie prekážky, ako sú nerovnosti v dlažobných kockách, električkové koľaje, obrubníky. Môžete sa na nich naučiť jazdiť bezpečne bez straty rýchlosti. Ako na to?

Počas jazdy majte nohy rovnobežné. Potiahnite jeden z nich dopredu a presuňte váhu dozadu. Pokrčte kolená pevnejšie. Pre lepšiu rovnováhu môžete dať ruky do strán. Čím hlbšie sa pri prechode cez prekážku hrbíte, tým väčšia je absorpcia nárazov.

5. Naučte sa bezpečne padať na kolieskových korčuliach

Každý začínajúci korčuliar skôr či neskôr spadne. Sklápač však nemusí byť bolestivý – len treba vedieť, čo robiť, keď sa to stane. Správne držanie tela počas pádu vás môže zachrániť pred vážnym zranením.

V prípade, že spadnete dopredu, vytiahnite ruky pred seba (nutne v chráničoch!) - náraz absorbujete najskôr opretím o zápästia, potom o lakte a kolená (ktoré by mali byť tiež zaistené pomocou podložiek). Hlavu si môžete chrániť tak, že ju zohnete a vložíte medzi ruky.

Keď spadnete dozadu, snažte sa dostať čo najnižšie na nohy a stlmite pád podopretím sa o ruky. Nedávajte ich však pod zadoček, ale položte ich na boky tela. Držte dlane smerom dopredu. Nezabudnite tiež nosiť prilbu, pretože pády vzad zvyčajne končia úderom hlavy o zem.

Inštruktor Michał Machowski na videu ukazuje, ako sa brániť bolestivému pádu na kolieskových korčuliach.

6. Naučte sa brzdiť na valcoch

Naučiť sa brzdiť kolieskové korčule je rovnako dôležité ako vedieť jazdiť vpred. Existujú 4 techniky brzdenia: brzdou, pluhom, metódou „T“ (alebo T-stop) a otáčaním. Oplatí sa vyskúšať každú metódu, aby ste našli tú najlepšiu možnosť pre vás.

Zistite viac: Brzdenie valčekom: s brzdou, pluhom, T-stop, otáčaním

Kategórie:

Letné športy