Ovsená diéta (alias ovsená diéta) je dosť radikálna a monotónna. Môže spôsobiť nedostatok vitamínov a minerálov, plynatosť a bolesti brucha. Z tohto dôvodu sa kašovitá diéta odporúča iba dospelým a úplne zdravým ľuďom. Výhodou tejto diéty je úbytok až 2 kg za týždeň.

Ovsená diétaprichádza v niekoľkých variantoch: jednodňová ovsená diéta, týždenná ovsená diéta a dlhodobá ovsená diéta.

Ovsená diéta – pravidlá

Dlhodobá kašovitá diéta spočíva v zmene jedálnička na dva mesiace. Prečistí organizmus a zaručí chudnutie. Počas ovsenej diéty by ste mali úplne vynechať tučné a vysoko spracované jedlá, alkohol, džúsy, slané pochutiny a rýchle občerstvenie, ako aj sýtené a sladené nápoje.

Dlhodobá ovsená diéta má tri hlavné fázy. Prvý z nich je zameraný na radikálnu zmenu stravovania, ktorá prinúti telo očistiť sa a zhodiť prvé zbytočné kilogramy. Druhou fázou je moment stabilizácie a zaradenia ovocia a zeleniny do jedálneho lístka. Tretia fáza je potrebná medzi diétou a návratom k normálnym stravovacím návykom.

Ovsená diéta - jedálny lístok. Prvá fáza

Prvá fáza dvojmesačnej ovsenej diéty by mala trvať jeden týždeň.

Ovsená diéta - menu:

  • Jedzte 3-4 krát denne iba ovsené vločky s odstredeným kravským mliekom alebo sójovým mliekom alebo prírodným jogurtom.
  • vločky môžeme dochutiť sladidlom alebo bylinkami podľa chuti.
  • ovsené vločky by mali byť obyčajné (nie instantné ani mleté).

Ovsená diéta – druhá fáza

Druhá fáza ovsenej diéty trvá mesiac. Počas tejto doby by sa okrem kaše mala do denného menu zaradiť zelenina a ovocie 3-4 krát denne. Na večeru si navyše môžete dať rybu, grilované kuracie prsia alebo iné ľahké jedlo.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si skvelé vybrané menu as neustálou podporou dietológa dnes!

Dozvedieť sa viac

Ovsená diéta – tretia fáza

Tretia fáza ovsenej diéty trvá dva týždne. Toto je čas na ukončenie diéty a opätovné zaradenie viacerých potravín do jedálnička. Stále by ste mali jesť svoju obľúbenú kašu raz denne.

Zvyšné jedlá je možné obmieňať, pokiaľ sú ľahko stráviteľné. Po ukončení ovsenej diéty sa odporúča natrvalo obmedziť biele pečivo, polozrnné cestoviny, sladkosti, slané pochutiny, rýchle občerstvenie, sladené šťavy, sýtené sladené nápoje, alkohol

Prečo by ste mali jesť kašu

Zdroj: x-news.pl/Agencja TVN

Ovsená diéta – výhody

Výhodou ovsenej diéty je vysoký obsah vlákniny, ktorá zabraňuje hladu a detoxikuje organizmus. Toto je jedna z mála diét, pri ktorej by ste nemali hladovať! Diéta s ovsenými vločkami je jednoduchá a nevyžaduje zložité kombinácie ingrediencií. Okrem toho vám pomôže schudnúť až 2 kg za týždeň. Ovsené zrno obsahuje aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, ľahko stráviteľné bielkoviny, vitamíny B6, PP a E, draslík, selén, horčík, vápnik a jód.

Ovsená diéta – nevýhody

Ovsená strava môže spôsobiť nedostatok vitamínov a minerálov. Je ľahké vidieť, že ide o monotónnu diétu, ktorú neznesie každý. Z rovnakého dôvodu môže telo vyčerpať. Stojí za to vedieť, že ovsené vločky sú kyslé. Ich každodenné jedenie môže spôsobiť plynatosť a bolesti brucha.

Pozrite si galériu 5 fotografií

Kategórie: