Recepty na potraviny, ktoré môžete jesť v I. fáze proteínovej diéty, neobsahujú zeleninu. Proteínová diéta je účinná diéta na chudnutie navrhnutá tak, aby ste nepociťovali hlad. Aby však bola bielkovinová diéta účinná, musíte prísne dodržiavať jej pravidlá. Získajte informácie o receptoch na potraviny, ktoré môžete jesť v I. fáze svojej proteínovej diéty.

Recepty pre prvú fázu proteínovej diéty , aj keď neobsahujú veľa produktov, sú veľmi zaujímavé a váš jedálniček nie je jednotvárny. Po menších úpravách (alebo bez nich) sa dajú použiť aj v iných fázach proteínovej diéty

Proteínová diéta – fáza I: recept na tvarohový koláč

  • 250 g chudého bieleho syra
  • 2 vajcia
  • 2 polievkové lyžice práškového sladidla
  • 1,5 lyžice otrúb
  • 1,3 šálky odstredeného mlieka
  • vanilková príchuť - ak máte radi

Otruby pomelte, syr - ak je to potrebné - pretlačte cez lis. Pridajte vaječné žĺtky, sladidlo, otruby a pár kvapiek arómy. Rozmixujte, pridajte mlieko a znova premiešajte. Vyšľaháme bielka a pridáme do tvarohovej hmoty. Jemne premiešame. Tortovú formu vystelieme papierom na pečenie a vylejeme cesto. Predhrejte rúru na 150 stupňov. Pečieme asi 45 minút, ďalších 15 minút necháme vo vypnutej rúre. Pred podávaním počkajte hodinu.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Proteínová diéta – fáza I: otruby

  • 3 polievkové lyžice odstredeného syra
  • 6 polievkových lyžíc ovsených otrúb
  • 3 polievkové lyžice pšeničných otrúb
  • 2 vajcia
  • pol čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • 1/2 čajovej lyžičky kari a sladkej papriky
  • pol balenia provensálskych bylín
  • soľ a korenie podľa chuti

Predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia Všetky suché ingrediencie zmiešajte so syrom a vajcami. Plech vystelieme papierom na pečenie, lyžicou vytvarujemebuchty). Pečieme do zlatista asi 20 minút teplovzdušne. Hotové žemle ochlaďte.

Proteínová diéta – fáza I: kuracie kari

  • kuracie prsia (alebo rovnaké množstvo morčacieho mäsa)
  • lyžička horčice
  • polievková lyžica odstredeného syra
  • 1-2 čajové lyžičky kari (podľa chuti)
  • soľ, korenie

Kuracie prsia nakrájajte na malé prúžky. Predhrejte panvicu, pridajte kuracie mäso, po chvíli zalejte vodou. Zmiešajte kari so syrom, soľou a korením, nalejte do panvice a zakryte ju na 3-5 minút.

Kategórie:

Chudnutie