Recepty na jedlá, ktoré vám umožňujú jesť bielkovinovú diétu, nie sú zložité, ale mali by ste vylúčiť všetky produkty, ktoré nie sú pri tejto chudnúcej diéte povolené. Väčšina receptov, ktoré denne používate, sa dá prispôsobiť požiadavkám proteínovej diéty. Môžete tiež použiť naše recepty na jedlá pre ľudí s proteínovou diétou.

Recepty , ktoré môžete použiť počas proteínovej diéty, sú prispôsobené jej predpokladom.Proteínová diétaje účinná diéta na chudnutie navrhnutá tak, aby ste nepociťovali hlad. Aby však bola bielkovinová diéta účinná, musíte prísne dodržiavať jej pravidlá. Prečítajte si o receptoch na potraviny, ktoré môžete jesť pri proteínovej diéte.

Proteínová diéta: Boeuf Strogonov recept

Recept na Boeuf Strogonov je možné použiť v tretej a štvrtej fáze proteínovej diéty.

  • 30 dkg hovädzieho mäsa
  • 2 polievkové lyžice homogenizovaného odstredeného syra
  • 30 dkg húb
  • 1 červená paprika
  • 2-3 nakladané uhorky
  • veľká cibuľa
  • 0,5 l vody
  • akciová kocka
  • 2 polievkové lyžice paradajkového pretlaku
  • 2 polievkové lyžice horčice
  • lyžička sladkej papriky
  • 1 polievková lyžica kukuričného škrobu
  • soľ

Mäso nakrájame na pásiky, cibuľu na polkolieska, opražíme na panvici, vložíme do hrnca a zalejeme vodou s rozpustenou kockou vývaru a dusíme do mäkka. Huby nakrájame, papriku a uhorky nakrájame na kocky a podusíme na panvici. Keď sú mäkké, vložíme ich do hrnca s mäsom. V troche vody rozpustíme kukuričný škrob, pridáme smotanový syr, sladkú papriku, horčicu a paradajkový pretlak. Premiešame, podlejeme horúcim hovädzím vývarom a zalejeme mäsom. Po niekoľkých minútach môžete podávať.

Proteínová diéta: recept na vajíčka plnené makrelou

Recept na vajíčka plnené makrelou je možné použiť vo všetkých štyroch fázach proteínovej diéty.

  • 2 vajcia
  • 20 g údenej makrely
  • lyžička horčice
  • vrchovatá lyžička homogenizovaného syra
  • soľ
  • korenie
  • paprikový prášok
  • niekoľko lístkov čerstvej petržlenovej vňate

Vajcia uvaríme na tvrdo, ošúpeme, nakrájame na polovice - žĺtky nakrájame do misky. Doležĺtky, pridáme makrelu, smotanový syr a horčicu. Roztlačte vidličkou do hladka, pridajte nasekanú petržlenovú vňať, soľ a korenie. Zmes vložíme do vajíčok, ozdobíme petržlenovou vňaťou a posypeme paprikou.

Proteínová diéta: recept na paradajkovú krémovú polievku

  • 1/2 kg paradajok
  • 1/3 l vody
  • veľká cibuľa
  • stredný strúčik cesnaku
  • soľ
  • korenie
  • bylinky, ktoré máte radi
  • sladidlo
  • lyžica odstredeného homogenizovaného syra
  • odstredené mlieko
  • čerstvá bazalka

Umyté paradajky nakrájané na štvrtiny. Cibuľu a cesnak ošúpeme, nakrájame a podusíme na panvici do mäkka, zalejeme vodou. Do hrnca dáme paradajky, udusenú cibuľu a cesnak, okoreníme. Dusíme asi 20 minút. Celý obsah hrnca rozmixujeme na hustý paradajkový krém. Ak je príliš kyslá, môžete pridať sladidlo. Smotanový syr zmiešame s mliekom, pridáme 1/2 lyžičky sladidla. Polievku prelejeme do misky, zalejeme tekutým syrom a ozdobíme čerstvou bazalkou.

Kategórie:

Chudnutie