Jarná sezóna nových diét začala. Dietologička Venice A. Fulton tentoraz navrhuje šesťtýždňovú OMG diétu, vďaka ktorej môžete nielen schudnúť zbytočné kilogramy, ale aj zbaviť sa celulitídy.

OMGje skratka obľúbeného pokriku: "Ó môj bože", ktorý sa objaví na perách každého človeka, ktorý dodržiava odporúčaniaFultonovej diéty .

Studený kúpeľ

Šesťtýždňovázoštíhľujúca kúraby sa mala začať každý deň 15-minútovým kúpeľom v studenej vode (s teplotou 15 až 20 stupňov Celzia). Najprv si ponoríme nohy, po pár minútach si sadneme a nakoniec si ľahneme. Takýto kúpeľ podľa Fultona zrýchľuje metabolizmus, redukuje aj celulitídu a spevňuje pokožku. Ihneď po kúpaní musíte piť čiernu kávu. Je to preto, lebo kofeín má otvárať tukové bunky a prinútiť tuk dostať sa do krvi a následne do svalov, ktoré ho využívajú ako palivo.

Raňajky o 10.00

Prvé jedlo je vhodné zjesť najskôr tri hodiny po prebudení. Ak teda vstávame okolo 7:00, raňajky pripravujeme na 10:00. Táto trojhodinová prestávka dáva vášmu telu čas na spálenie tukových zásob. Umývanie sa, obliekanie, príprava von – to všetko znamená, že spotrebujeme energiu, teda zbavíme sa nepotrebných kalórií. Len tak sa očistené telo pripraví na jedlo.

Tri možnosti stravovania

Kúpeľ, čierna káva a neskoré raňajky sú len polovica úspechu.
V OMG diéte platia ďalšie dve železné pravidlá – obmedzujeme sacharidy a nútime telo k pohybu. Fulton zaisťuje, že môžete schudnúť 5 až 10 kilogramov za 6 týždňov. Podľa toho, aký efekt chceme dosiahnuť, volíme jednu z troch možností stravovania: Wave, Blaze alebo Quake.
» WAVE (strata cca 5 kg):

  • neskonzumujte viac ako 120 g sacharidov denne
  • zjedzte maximálne tri ovocie
  • cvičenie jednu hodinu denne

» BLAZE (schudnutie 7-8 kg):

  • zjedzte maximálne 90 g sacharidov denne
  • zjedzte maximálne dva druhy ovocia
  • cvičte minimálne 75 minút denne

» QUAKE (strata cca 10 kg):

  • neskonzumujte viac ako 60 g sacharidov denne
  • zjedzte maximálne 1 ovocie
  • cvičenie minimálne 1,5hodín denne

Už žiadne občerstvenie

OMG diéta vylučuje maškrtenie, maškrtenie a príliš veľa jedál denne. Podľa Fultona nám stačia tri. Autorka diéty varuje aj pred nízkotučnými výrobkami, v ktorých sa tuk nahrádza sacharidmi, čo v konečnom dôsledku vedie k nadváhe. Varuje tiež pred sladkými nápojmi a pridávaním cukru či sladidla do čaju a kávy. Pri OMG diéte je dôležité, aby jedlo obsahovalo minimálne 50 percent. bielkoviny. Je prijateľné jesť veľa zeleniny.

Čas sa pohnúť

Fulton poukazuje na to, že OMG diéta funguje oveľa lepšie v kombinácii s cvičením. Skvelý nápad je dokonca len… prechádzka. Intenzívna chôdza pomáha spaľovať zbytočné kalórie a navyše formuje našu postavu. Cvičenia sme rozložili v čase. Ak zvolíme možnosť s polhodinovým denným pohybom, rozdelíme ho do troch kôl po 30 minútach.

Zdravý spánok

Čím viac spíte, tým efektívnejšie spaľujete tuk – tvrdí autor diéty. „Ak vášmu telu trvá 8 hodín a spíte iba 7, váš telesný tuk bude asi 2,8 percenta. vyššie, ako keby ste zostali v posteli o hodinu dlhšie, “píše Fulton. Nedostatok spánku znižuje množstvo leptínu – hormónu zodpovedného za dohľad nad našou chuťou do jedla.

Bude to pre vás užitočné

Vzorová diéta OMG, možnosť Quake:

  • 7:00 zobuď sa
  • 7: 05 studený kúpeľ
  • 7: 25 šálok čiernej kávy
  • 7: 40 prvá dávka cvičení
  • 10:00 raňajky (balíček tvarohu, krajec ražného chleba)
  • 11: 00 sekundová dávka cvičení
  • 14:00 obed (grilovaný losos, dusená špargľa)
  • 16:00 tretie cvičenie
  • 19:00 večera (vyprážané vajíčko s hubami)
  • 20: 00 fúkanie balónov - údajne dokonale tvaruje brušné svaly

Kategórie:

Chudnutie