Vitamín D je nevyhnutný pre zdravé kosti bábätka, ako aj pre jeho celkový správny vývoj. Žiaľ, len 10 % vitamínu D dostáva správnu dávku. deti v Poľsku.

O dôležitostivitamínu D pre dieťadozvedel o dvoch spriatelených matkách. Dorota si všimla, že jej ročný syn je podráždenejší. Znepokojovala ju aj skutočnosť, že Winnie má neustále spotenú hlavu v zadnej časti hlavy. Na druhej strane, Małgorzata, matka šesťmesačnej Julky, sa pri pravidelnej návšteve u pediatra dopočula, že tempo rastu fontanely u jej dcérky je príliš pomalé. V oboch prípadoch sa ukázalo, že ide o začiatok rachitídy, ktorá je spôsobenádeficitom vitamínu D .

Vitamín D pre kosti a srdce

Vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosforu v črevách a znižuje ich vylučovanie močom. A keďže tieto minerály sú stavebnými kameňmi kostí, vitamín D (kalcitriol) hrá dôležitú úlohu pri vývoji kostného tkaniva vášho dieťaťa. Ovplyvňuje aj hustotu kostí u dospelých. Dokonca sa verí, že vápnik môže byť pri prevencii osteoporózy dôležitejší ako vápnik.

Vitamín D si naše telo vyrába samo, ale potrebuje na to základné zložky

Tým sa však priaznivé účinky kalcitriolu nekončia. Spolu s vápnikom priaznivo pôsobí na nervovú sústavu a srdce, spevňuje pokožku, upokojuje zápaly. Reguluje sekréciu inzulínu, a tým ovplyvňuje vhodnú hladinu cukru v krvi, stimuluje kostnú dreň k produkcii obranných buniek. Výskum tiež potvrdzuje, že zabraňuje určitým typom rakoviny.

Kde nájsť vitamín D

Cholekalciferol – tzv vitamín D3 – vzniká v našej koži vplyvom slnka. Získavame ho aj z potravy živočíšneho pôvodu, jedením morských rýb, masla, vajec, mlieka a kuracej pečene. Diéta poskytuje aj ergokalciferol – tzv vitamín D2, tvorený v rastlinách vystavených slnku.

Vitamíny D3 a D2 sa v ľudskej pečeni a obličkách premieňajú na vyššie popísaný kalcitriol. Ak teda vaše telo dostáva príliš málo týchto látok, nevytvorí si toľko kalcitriolu, koľko potrebuje. A to môže mať vážne zdravotné následky, obzvlášť nebezpečné pre vyvíjajúci sa mladý organizmus, pretože môže spôsobiť rachitu.dieťa malo viac mliečnych výrobkov a rýb. A nezabúdajme na úlohu slnka. V lete stačí pár minút slnečného žiarenia (napr. pod slnečníkom) na ústa a ruky dieťaťa, aby ste dostali dennú dávku vitamínu D3.

Aké sú účinky nedostatku vitamínu D?

Dôležité kvapky vitamínu D

Žiaľ, čím je dieťa mladšie, tým je ťažšie mu prirodzene zabezpečiť dostatočné množstvo tohto vitamínu.

Nezabúdajte, že mliečne výrobky môžu byť cenným zdrojom vápnika, ale neposkytnú vášmu dieťaťu dostatok vitamínu D. Na pokrytie 100 % odporúčaného denného príjmu vitamínu D by vaše dieťa potrebovalo zjesť napr. 6,25 kg syra Gouda alebo 14 varených vajec.

Zvyčajne mu musíte dať špeciálnu prípravu. V prvom roku života sa odporúča 400 jednotiek denne. Je to ale individuálna záležitosť a len lekár môže určiť správne dávkovanie pre vaše dieťa, aby sa predišlo nedostatku vitamínu D alebo – rovnako nebezpečnému – predávkovaniu. Zohľadní jeho hmotnosť a výšku a skontroluje veľkosť fontanelu. Opýta sa, či je dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom a akým druhom. Poznámka: Deti kŕmené umelým mliekom zvyčajne nepotrebujú ďalší vitamín D, pretože sa pridáva do dojčenskej výživy.

Nebezpečný nadbytok vitamínu D

Vitamínom D sa dá naozaj ľahko predávkovať.

Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko oneskoreného vývoja dieťaťa.

Pri príliš veľkom príjme pôsobí na organizmus ako jed. Príznaky predávkovania vitamínom D sú:

  • nevoľnosť
  • hnačka
  • chudnutie
  • zvýšené močenie
  • nadmerné potenie
  • pretrvávajúce svrbenie kože
  • bolesť svalov

Vitamín D preto môže predpísať iba lekár. Pozor si ale treba dať aj na jeho obsah vo voľnopredajných multivitamínoch. Napríklad jedno vrecúško Vibovitu pokryje dennú potrebu dieťaťa na tento vitamín.

Prírodným vitamínom D sa nemožno predávkovať

Pod vplyvom slnka dokáže naše telo vyprodukovať až 80 percent. dávku vitamínu D, ktorú potrebuje. Zvyšok zabezpečuje strava. Ale ani jedením, ani pobytom na slnku sa týmto vitamínom nemôže predávkovať. Potravinárske výrobky ho obsahujú vo veľmi malých množstvách. A ten, ktorý vzniká v ľudskej koži v dôsledku slnečného žiarenia, sa vyrába len v nevyhnutnom množstve. Naše telo je schopné prispôsobiť svoju produkciu svojim potrebám.

Nedostatok vitamínu D: znepokojujúce príznaky

Symptómy, ktoré môžu naznačovať nedostatok vitamínu D a rozvíjajúcu sa krivicu.

  • systémové: apatia, sklon k zápche, potenie, oslabený svalový tonus (jeho prejavom je okrem iného difúzne „žabie brucho“), oneskorený fyzický vývoj, oneskorené prerezávanie zubov;
  • kosť: - skoré - mäknutie lebečných kostí, oneskorenie prerastania temena, zhrubnutie na hranici chrupavky a kostných rebier (tieto symptómy po liečbe vymiznú); - neskoré - to sú trvalé deformácie: štvorcová lebka, deformity hrudníka, zakrivenie chrbtice, varóznosť a valgozita končatín (tieto zmeny sú nevratné).

Tieto symptómy sa zvyčajne vyskytujú vo veku od troch do dvoch mesiacov. Aby ste im predišli, uistite sa, že vaše dieťa dostáva dávku vitamínu D primeranú jeho veku. To môže urobiť iba lekár!

Dôležité

Dávkovanie vitamínu D pre novorodencov a dojčatá

  • do ukončeného 6. mesiaca života - 400 IU / deň (10,0 µg / deň) - s dopĺňaním vitamínu D treba začať od prvých dní života dieťaťa, bez ohľadu na stravu (materské / umelé mlieko );
  • od 7. mesiaca do 12. mesiaca života - 400-600 IU / deň (10,0-15,0 µg / deň) - v závislosti od potravinových zdrojov vitamínu D;

Dávkovanie vitamínu D pre deti a dospievajúcich

  • od 1 roka do 18 rokov - 600-1000 IU / deň (15,0-25,0 µg / deň)

Dávka závisí od vašej telesnej hmotnosti. Suplementáciu je vhodné užívať v mesiacoch september - apríl alebo počas celého roka, ak v letných mesiacoch nie je možné zabezpečiť dostatočnú kožnú syntézu vitamínu D.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Zdravie dieťaťa