Infarkt je veľký šok pre telo aj psychiku. Človek sa začína pýtať, ako bude ďalej fungovať. Uvoľnite sa! Po infarkte sa môžete vrátiť do bežného života, len treba zmeniť niektoré návyky. Je dôležité prekonať strach, vyhýbať sa športu a sexu, sledovať svoje zdravie a dodržiavať správnu stravu.
Každý rok dostane infarkt 100 000 ľudí na kardiologické oddelenia. Poliaci. Záchrana ich života je pre lekárov veľkým úspechom. Aby sa história neopakovala a aby sme sa opäť neocitli medzi chorými, je potrebné zmeniť životný štýl. Ako veľký? Závisí to od sily, akou choroba zasiahla, teda od rozsahu infarktu, komplikácií a reakcie organizmu na liečbu. Leto je pre čerstvých infarktov náročné obdobie. Teplo, kolísanie tlaku neprispievajú k pohode. Môžete dobre fungovať, ale musíte dodržiavať určité pravidlá. Tu sú.
- Počúvajte svoje telo – ale nepreháňajte to. Keď bolesť, ktorú poznáte, začne v hrudníku, zastavte hodinu. Oddýchnite si a skúste to znova. Ak bolesť pretrváva, navštívte svojho lekára. Nebojte sa ostrej, prenikavej bolesti, ktorá zvyčajne pochádza z nervov a svalov. Nevyhýbajte sa premávke, pretože vás to bolí pri srdci.
- Ovládajte svoj strach – najťažšia časť je po opustení nemocnice. Strach z ďalšieho infarktu môže spôsobiť zlú náladu a dokonca aj depresiu. Dobrým spôsobom, ako ovládať svoju úzkosť, je podeliť sa o svoje obavy a pocity so svojimi blízkymi. Nevystavujte však skúške trpezlivosť vašej rodiny. Infarkt nemusí byť postihnutím. Ako rýchlo sa dostanete späť do formy, je väčšinou na vás.
- Načerpajte nové sily – v nemocnici sa pod dohľadom fyzioterapeuta učíte správne dýchať a cvičiť. Potom to zopakujte doma. Robte aj malé domáce práce, ale v spomalenom zábere viac odpočívajte ako pracujte. Pri námahe nezadržiavajte dych. Začnite bicyklovať alebo chodiť na kúpalisko, keď vám to lekár dovolí. Doprajte si dostatok spánku, 6-7 hodín spánku vás postaví na nohy. Čím regulovanejší život vediete, tým rýchlejšie znovu získate svoju silu.
- Užívajte lieky pravidelne – dodržujte predpísané časy užívania liekov. Neprerušujte liečbu, keď sa budete cítiť lepšie. Ak zabudnete na svoj liek, neprepadajte panike, pretože moderné liečivá fungujú mnoho hodín.Neodkladajte ich bez toho, aby o tom váš lekár vedel.
- Kontrolný tlak a pps – tlak by nemal presiahnuť 140/90 mm Hg a pps by mal zostať na hodnote 60-70 počas odpočinku a 90-100 úderov za minútu počas cvičenia. Po záťažovom teste vám lekár povie, aké úsilie je pre vás prijateľné. Zaznamenajte výsledky. To vám umožní zmerať, ako rýchlo sa zotavujete.
- Využite siludiéta- váš tanier by mal obsahovať potraviny bohaté na vitamíny (betakarotén, skupina C, E a B) a minerály (selén, horčík, zinok, draslík ). Horčík je dôležitý, pretože dodáva srdcu energiu, ktorú potrebuje na rytmické kontrakcie. Nájdete ho v obilných klíčkoch, otrubách, pohánke, hrachu, fazuli, orechoch, banánoch, kakau a čokoláde. Leto je čas grilovania. Zabudnite na bravčovú krkovičku, zato si môžete pochutnať na kuracích prsiach, rybách či grilovanej zelenine. V zásade môžete jesť čokoľvek, len nie s rozumom. Malé čierne šaty alebo pohárik alkoholu vám neuškodí. Obmedzte sa však na 1-2 poháre vína. Alkohol by nemali piť ľudia užívajúci antikoagulanciá.
- Nefajčite - 100% po nedávnom infarkte fajčiari prestali fajčiť závislosť. O mesiac neskôr sa k nej vráti 80 percent. ľudí. Toto je najjednoduchší spôsob, ako dostať ďalší infarkt.
- Múdry odpočinok - vzdajte sa tento rok trópov alebo vysokých hôr. Najlepšie je odpočívať na rovinách. Neponáhľajte sa do studenej vody, pretože to bude mať za následok nebezpečnú vazokonstrikciu. Môžete dokonca omdlieť. Neopaľujte sa ležiac na torte, ale prejdite sa. Zakryte si hlavu. Niektoré lieky na srdce v kombinácii so slnkom môžu spôsobiť vyrážky. V horúcom počasí treba veľa piť, aby nedošlo k dehydratácii organizmu. Keď sa potíte, strácate sodík a draslík, ktorých nedostatok spôsobuje pokles krvného tlaku a arytmie.
- Postarajte sa o potešenie - môžete robiť, čo chcete. Stretávajte sa s priateľmi, kamarátmi, nevzdávajte sa výletov a lásky. Sex je dobrá forma rehabilitácie, podporuje zotavenie, uvoľňuje napätie a emócie. Po odchode z nemocnice sa obmedzte na maznanie, no po pár týždňoch možno vyskúšate viac. Emócie pri pohlavnom styku sa môžu cítiť ako infarkt, ale nebojte sa. Páni by nemali používať zosilňovače potencie samostatne.
- Žite bez stresu – zlá nálada sa môže zmeniť na depresiu a tá môže vyvolať ďalší infarkt. Čím viac optimizmu, tým lepšie. Ak ste nervózni, naučte sa relaxovať. Žite aktívne, prospieva to srdcu.
„Zdrowie“ mesačne