Jarná očistná diéta vám dodá energiu, zlepší náladu a prinavráti pleti žiarivosť. Dva dni len na jablkách alebo týždeň na ovocnej a zeleninovej diéte je dobrý spôsob, ako sa zbaviť pocitu ťažkosti. Takto sa zbavíte opuchov a vaša pokožka bude pevnejšia. Malo by sa však pamätať na to, že expresné čistiace diéty môžu používať iba zdraví ľudia.

Existuje veľa rôznychočistných diét . Niektorí sa spoliehajú na jedenie iba jedného produktu, iní pijú džúsy, vodu a bylinkové nálevy. Najlepšia je však tá, v ktorej sa zdravé produkty postupne zaraďujú do jedálnička v priebehu 10-14 dní (viď pestrá strava). Počasočistnej kúry , bez ohľadu na to, ktorú si vyberiete, sa musíte vzdať ťažko stráviteľných produktov, rýchleho občerstvenia, stimulantov a chemicky spracovaných potravín.

Už po niekoľkých alebo desiatkach dňoch liečby sa budete cítiť ako novorodenec a budete mať chuť žiť. Odstránením prebytočnej vody z tela získate ľahkosť, zbavíte sa opuchov a vankúšikov pod očami. Pokožka bude pevnejšia a získa zdravú farbu. Nečudujte sa, že vám počas očistnej kúry zapácha moč a pot, zašpiní sa vám jazyk alebo zatuchne dych. Ide o dôsledok vylučovania škodlivých látok z tela (močom, vydychovaným vzduchom a sliznicami). Niektorí ľudia sa v tomto období cítia slabí. Čím viactoxínovsa vám v tele nahromadí, tým nepríjemnejšie môžu byť vedľajšie účinky očisty

Jarná očista tela: pestrá strava

Pestrá strava si vyžaduje trochu viac času - mala by trvať 10-14 dní - ale je pre telo najbezpečnejšia. Prvé 2-3 dni jete zeleninu a ovocie (surové alebo varené) a pijete vlastné lisované ovocné a/alebo zeleninové šťavy. Od 4. dňa zaraďujete do stravy 1/2 litra fermentovaných mliečnych výrobkov denne (kefír, prírodný jogurt, cmar). Od 6. dňa môžete dodatočne jesť hrubé krúpy, divú ryžu, obilniny, otruby, 8. deň pridáte chudý biely syr (10 gramov), 10. deň - porciu varenej (najlepšie dusenej) alebo pečenej ryby (20 gramov). Od 12. dňa jete namiesto rýb chudú hydinu, ako je kuracie, morčacie alebo teľacie mäso (10 gramov).

Dôležité

Čistenie tela je podporované:

  • Breza a lipnica - pomáhajú uvoľňovať toxíny prostredníctvom diuretického účinku
  • Artičok a púpava - podporujú činnosť pečene a tráviaceho traktu
  • Lopúch a maceška - čistí a zlepšuje stav pokožky
  • Fenikel - pomáha zbaviť sa koliky a črevných plynov.
  • Zelený čaj - znižuje množstvo voľných radikálov.
  • Slivka, jablko a hrozno – stimulujú črevá.

Expresné čistiace diéty:

Šťavová diéta

Jedzte ľahké jedlá po dobu 14 dní a vypite každý deň 0,5-1 litra čerstvo vylisovaných zeleninových a/alebo ovocných štiav. Môžu byť jedného typu alebo zmiešané, zriedené vodou alebo nie. Najlepšie na šťavu sú jablká, citrusové plody (pomaranče, grapefruity, citróny), mrkva, cvikla, čerstvá uhorka, zeler, petržlen, paradajky a kapusta. Do svojho jedálnička môžete zaradiť aj šťavu z kyslej kapusty.

Zistite viac: Týždenný džúsový detox – princípy čistiacej šťavy s diétou

Ovocná a zeleninová diéta

Jedzte 3 dni surovú, dusenú alebo malé množstvo vodnej zeleniny a ovocia, vrátane zeleninových polievok a siláže na vodnej báze. Jedlá môžu byť dochutené olivovým olejom, bylinkami a citrónovou šťavou. Pite čerstvé šťavy, bylinkové a ovocné čaje.

Zistite viac: Princípy a účinky zeleninovej a ovocnej diéty Dr. Dąbrowskej

Jablková diéta

Jedzte 1-2 dni iba jablká, ale koľko chcete. Obsahujú pektíny, ktoré vymetajú zvyšné nečistoty z tráviaceho traktu a pri pečení zlepšujú činnosť pankreasu a pečene. Jedzte napríklad surové jablká na raňajky, pečené jablká na obed a na večeru jablkový šalát s jogurtom. Pite zelený čaj, jablkový džús a jablkový čaj.

Čítať ďalej: JABLKÁ: ovocie pre zdravie a krásu. Prečo sa oplatí jesť jablká?

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viacMusíte to urobiť

Pretože tento typ očistnej diéty môžu podstúpiť len zdraví ľudia, oplatí sa predtým, ako sa rozhodnete pre niektorú z prezentovaných kúr, urobiť základné rozbory krvi a moču a poradiť sa s lekárom. Kontraindikácie sú okrem iného závažné ochorenia systémuobehové, tráviace a močové. Čistenie sa tiež neodporúča tehotným a dojčiacim ženám.

Citrónová diéta

Jedzte ľahko stráviteľné jedlá a medzi jedlami navyše pite šťavu, vytlačenú z 2-3 citrónov, zriedenú vodou v akomkoľvek pomere. Diéta trvá 7 dní.

Čítať ďalej: Citrónová detoxikačná diéta: princípy a účinky citrónovej diéty

Koktejlová diéta

Po dobu 2 týždňov okrem zeleniny, ovocia, 10 gramov chudého mäsa (teľacie, kuracie alebo morčacie prsia) a hrubozrnných výrobkov vypite 3 šálky kokteilu z kefíru a čerstvého alebo mrazeného ovocia (jahody, maliny, ríbezle) každý deň.

Čítať ďalej: Koktailová diéta, alebo ako schudnúť pri pití zeleninových smoothies

Slivková diéta

Večer zalejte 10 sušených sliviek vriacou vodou a odstavte cez noc. Ráno nalačno piť vodu a jesť slivky. 10 sliviek opäť zalejeme vriacou vodou a odstavíme do večera. Pred spaním sa napite vody a zjedzte slivky. Počas diéty jedzte dostatok zeleniny a ovocia, chudé mäso či ryby, krúpy a fermentované mliečne výrobky. Kúru používajte 10 dní.

Cereálna diéta

Je bezpečnejšia ako zeleninová alebo ovocná diéta. Pozostáva z jedenia iba uvarených zŕn pšenice alebo divokej ryže. Na pitie si vyberte bylinkové čaje. Pre spestrenie môžete jesť aj klíčky a petržlenovú vňať. Táto diéta môže trvať približne 12 dní.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Chudnutie