Spánok je rozhodujúci pre naše fungovanie. Bezsenná noc je obrovskou záťažou pre celý organizmus a chronická nespavosť môže viesť k nezvratným zmenám a postupne ničiť vaše zdravie. Naučte sa 9 tipov, ktoré zlepšia kvalitu vášho spánku a pomôžu vám lepšie spať.
Tempo modernej doby ovplyvňuje problémy so spánkom. Nočné zmeny, ťažkosti pri zlaďovaní každodenných povinností a súkromného života - to všetko znamená, že nespíme toľko, koľko by sme mali.
Nedostatok spánku môže zničiť vaše zdravie a viesť k:
- nadváha,
- problémy s koncentráciou a pamäťou,
- zvýšenie rizika niektorých druhov rakoviny, napr. rakoviny čriev,
- výskyt refluxu,
- oslabenie imunitného systému,
- spôsobuje, že sa necítite dobre a dokonca spôsobuje depresiu.
Podľa najnovších výskumov môže byť aj 7 dní na zotavenie po 10-dňovom obmedzení spánku príliš krátkych na návrat k normálnemu fungovaniu tela. Odborníci odporúčajú, aby každý dospelý spal minimálne 7 hodín denne.
Naučte sa 9 tipov, ktoré vám pomôžu lepšie spať.
Pozrite si galériu 9 fotografiíO autorovi
Patrycja PupiecRedaktor špecializujúci sa na podporu zdravia a psychológiu. Zvedavosť o ľuďoch a ich príbehoch ju ženie k spoločensky náročným témam. Autorka série StrefaKobiety venovanej zdraviu žien, v ktorej sa s lekárom rozpráva o prevencii a problémoch, ktorým čelia. Rád je aktuálny, a preto sleduje vedecké objavy, najmä tie, ktoré súvisia s medicínou. V súkromí milovník zvierat, turistiky a tvorby Edwarda Stachuru.