Pohyb a rytmus môžu byť spôsobom, ako dosiahnuť harmóniu medzi telom a mysľou. Uľahčujú spoznávanie samého seba a komunikáciu s inými ľuďmi. Tanečná terapia alebo choreoterapia neučí figúry, ale umožňuje vám nájsť si vlastný rytmus a oslobodiť sa od každodenného napätia.
Choreoterapia(liečba tancom) pomáha relaxovať, dobre funguje aj pri liečbe neuróz a iných ťažkostí súvisiacich so stresom. V každom z nás je kúsok atavizmu z kmeňových čias, kedy mal deň svoj rytmus určený východom a západom slnka. Dnešný svet je chaos s narušenými cirkadiánnymi rytmami a rytmom ročných období. Údery bubnov v etnickej hudbe, ktoré používam na hodinách, mi organizujú dych, svaly a celé telo. Táto hudba mení frekvencie našich mozgových vĺn na relaxačný alfa stav, v ktorom sa nachádzame tesne pred zaspaním. Všimla som si, že pacienti milujú túto „šamanskú“ hudbu, intuitívne cítia, ako im pomáha – hovorí Danuta Rogowska, psychoterapeutka využívajúca tanečnú liečbu.
Choreoterapia - návrat k zdrojom
Tanecbol pre primitívne kmene nielen zábavou a formou vyjadrenia emócií, ale aj magickým rituálom. Používal sa v liečebných praktikách. Šaman bol psychoterapeut, alebo skôr choreoterapeut. Nemyslime si preto, žechoreoterapia(grécky choreo - tanec) je objavom 20. storočia
Na Západe sa začala používať okolo začiatku r. 50. roky 20. storočia. Stala sa jedným z prvkov arteterapie (terapia umením), ako aj kineziterapie (liečba pohybom). V Poľsku sa s veľkým úspechom používa už 20 rokov hlavne v psychiatrii, ako aj pri telesnej rehabilitácii, sociálnej rehabilitácii a revalidácii, teda práci s mentálne postihnutými.
Každý deň využívame svaly našich tela len v 20 percentách. Keď tancujeme, všetky začnú fungovať, aj tie nepoužívané. Tanec ich úžasne uvoľňuje. A čím sme uvoľnenejší, tým menej napíname svaly
Ľudia, ktorí majú psychické problémy, majú problémy aj s telom: zhoršuje sa im orientácia v čase a priestore. Je narušená motorická pamäť, najmä koordinácia pohybov. Ľudia trpiaci neurózou sa vyhýbajú fyzickej námahe, pretože veria, že im to hrozímáte ochorenie srdca alebo máte záchvat dýchavičnosti. Tanec im prinavracia celkovú kondíciu. Aby však bola choreoterapia účinná, mali by ste využiť kurzy, ktoré vedie odborník, najlepšie psychoterapeut. Stáva sa, že tanec v účastníkoch vyvolá emócie, na ktoré bude nepripravený človek bezradný.
Samozrejme, každý, kto sa na kurzoch zúčastňuje, sa snaží tancovať podľa svojich najlepších síl a schopností, ale úspešne to dokážu aj ochrnutí. Koniec koncov, tanečné súťaže na invalidnom vozíku sa začali hodinami choreografie.
Terapeut by mal mať dobrý kontakt s každým pacientom, preto skupina nemôže presiahnuť 12 ľudí. Aby bola terapia účinná, musí sa jej zúčastniť aspoň šesť ľudí. Liečba zvyčajne trvá päť mesiacov.
Choreoterapia sa otvára ďalšej osobe
O dobrom počúvaní hudby nemôže byť ani reči, keď je naše telo napäté alebo nemôžeme nadviazať kontakt s partnerom. Nikdy sa však neotvoríme iným, ak sa neprijmeme, či sme tuční alebo štíhli, viac či menej fit. , objavujeme v sebe neznáme emocionálne zdroje. A všetko, čo robíme, bude dobré, pretože je to naše vlastné. Terapeut vás môže tiež požiadať, aby ste vykonali úlohu v rytme hudby. Účastníci si napríklad musia predstaviť, že sú to najskôr kvety zamknuté v semienku a potom kvitnú. Táto úloha učí disciplíne tela, synchronizácii pohybov a rozvíja predstavivosť. Odporúča sa ľuďom, ktorí uvažujú logicky, v poriadku, ktorí vo svojom živote nepoužívajú polovičné miery
V tanečnej terapii existuje množstvo cvičení, ktorých cieľom je otvoriť sa inej osobe, aby bola schopný bez váhania sa dotknúť jeho ruky, objať ho. A tancovať. Či môžeme alebo nie.
Choreoterapia - program pre každého
Choreoterapia slúži okrem iného dosiahnutie relaxácie pomocou symfonickej, kontemplatívnej a relaxačnej hudby (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sú skladatelia osvedčení v muzikoterapii). Viac ako počúvanie hudby však odbúrava stres z pohybu. Uvoľňuje napätie vo svaloch. Tanečné cvičenia zlepšujú krvný obeh a dýchanie a zároveň vás nútia sústrediť sa pri predvádzaní určitých figúr. Učia aj delenú pozornosť: ovládanie tela a udržiavanie rytmu. Ľudia trpiaci depresiou pociťujú rýchlejší krvný obeh, viac energie vďaka rytmickej hudbe (napr. diskotéka). A integračné tanečné cvičenia im umožňujú otvoriť sa ostatným a objaviť potešenieinterakcia. Nielen v terapeutickej skupine, ale aj v bežnom živote
Program je účinný pre tých, ktorí majú zábrany, ako aj pre tých, ktorí sú hyperaktívni. V ich pohyboch jasne vidíte, ktoré časti tela sú zablokované. Už na prvej hodine si terapeut všimne, ako držia hlavu a ruky, upravujú nohy, pozdravujú sa a pozerajú sa na seba. A vie, akými poruchami trpia. Nadmerne aktívny človek nemôže stáť na mieste, ten so sklonenou hlavou a zaobleným chrbtom jasne signalizuje nedostatok energie. Prvému treba pomôcť zotaviť sa. Druhá - veriť v seba a v ostatných.
Chorá duša - choré telo
Vyučovanie trvá jeden a pol hodiny. Účastníci sa musia najskôr spoznať, mať sa radi a dotýkať sa. Potom začne rozcvička v rytme pokojnej, pulzujúcej hudby. Cvičenia sa dajú modelovať na joge podľa princípu: „čím pružnejšie je tvoje telo, tým pružnejšie bude tvoje myslenie, cítenie a následne aj tvoj život“. Ide predsa o to, lepšie sa vysporiadať s problémami. Niekedy zlomenina nohy spôsobuje depresiu. Potom naša duša začne ochorieť. Je to aj naopak – keď sme psychicky zlomení, naše telo reaguje neduhmi.
Tanec vás naučí, ako sa vysporiadať so svojím hnevom. Veľa ľudí má problém to vyjadriť. Potláčajú to v sebe, nevedia to „vykričať“, a tým pádom sa nedokážu brániť. Agresívna, dráždivá hudba (napr. „Krzesany“ od Wojciecha Kilara) provokuje telo k rebelstvu. Vtedy reaguje hnevom, niekedy agresivitou a vďaka tomu reaguje. Ľudia, ktorí sú od prírody veľmi agresívni, s tým nemajú problém. Vždy nájdu bezpečný východ pre hnev a zbavia sa jeho prebytku. Uvoľnenie agresie je jednou z najťažších techník psychoterapie, preto sa objavuje až v pokročilejšom štádiu hodiny
Tanečnú terapiu môže využiť každý sám, napríklad tak, že pôjde na diskotéku, zatancuje si doma alebo si vezme lekcie. Ťažko to nazvať profesionálnou choreografiou, ale tanec má určite veľký vplyv na našu pohodu, a tým aj zdravie.