Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Čerešňová diéta určite prispeje k zlepšeniu nášho zdravia. 100 g čerešní má asi 60 kalórií. Z 80 percent sú to voda, zvyšných 20 percent je bohatých na vitamíny a minerály. Netreba však zabúdať na spestrenie čerešňovej diéty o iné, nízkokalorické produkty, pretože dominancia len jednej zložky môže spôsobiť, že čerešňová diéta pomôže napríklad pri žalúdočných problémoch. Zistite, ako si zostaviť čerešňovú diétu, aby ste schudli rýchlo a zdravo.

Ječerešňová diétaje v skutočnostichudnúca diéta ? Čerešne, aj keď sú veľmi sladké, nemastí.

Ovocie síce obsahuje veľa kalórií - 63 kcal / 100 g (takmer dvakrát viac ako jahody), ale aj veľké množstvo pektínu, ktorý nielen podporuje proces chudnutia, ale má aj schopnosť „zachytáva“ častice cholesterolu, čím znižuje jeho hladinu a predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam.

Okrem toho sú čerešne bezpečné pre ľudí s cukrovkou, pretože majú nízky glykemický index (20).

Čerešňová diéta - pravidlá

Čerešňová diéta, podobne ako iné diéty založené na dominancii jednej zložky, nesie so sebou riziko, že telu neposkytne dostatok živín potrebných pre jeho správne fungovanie. Čerešňová diéta by sa preto nemala používať dlhšie ako 4 dni.

Nerob to

Čerešne neumývajte žiadnymi tekutinami, najmä vodou alebo mliekom. Táto kombinácia môže viesť k gastrointestinálnym problémom, ako je hnačka.

Nejedzte čerešne pred jedlom, najmä tie, ktoré sú ťažko stráviteľné (napr. pozostávajúce z mäsa), pretože tieto sladké plody sťažujú proces trávenia tohto typu jedla.

Treba tiež pamätať na to, že surové čerešne zostávajú v žalúdku dlho, preto by sa im mali vyhýbať ľudia s citlivým žalúdkom alebo vredovou chorobou.

Čerešne – sú zdravé?

Aké živiny poskytuje čerešňová diéta?

Čerešne sú neoceniteľným zdrojom mnohých vitamínov a minerálov, vďaka čomu pomáhajú pri liečbe anémie. Bohužiaľ, diéta, kde sú jedinými zložkami čerešne, môže veľmi rýchlo viesť okrem iného k na žalúdočné problémy. Ak všakčerešne budú doplnkom k iným, plnohodnotným produktom, určite budú mať pozitívny vplyv na naše zdravie. Čerešne obsahujú:

  • A, C, K, P zabraňujú anémii, posilňujú steny krvných ciev;
  • vitamíny skupiny B liečia choroby močového ústrojenstva, vr. rozpúšťajú obličkové kamene, znižujú množstvo kyseliny močovej v krvi, preto sa odporúčajú ľuďom s dnou, znižujú aj hladinu „zlého“ cholesterolu;
  • zinok, selén a železo posilňujú imunitný systém organizmu, a tým prispievajú k zvýšeniu odolnosti voči infekciám;
  • jód stimuluje produkciu hormónov štítnej žľazy, ktoré podporujú metabolizmus;
  • draslík a horčík posilňujú obehový systém;
  • fosfor a vápnik na posilnenie kostí a zubov;
  • pektíny prečisťujú črevá a regulujú činnosť tráviaceho systému;
  • flavonoidy, ktoré neutralizujú účinky voľných radikálov a spomaľujú proces starnutia;
  • kyselina ellagová, ktorá chráni pred rakovinou;
  • triesloviny (vrátane tanínov), ktoré sú obsiahnuté v stopkách čerešní, sa používajú vo forme čajov a nálevov na liečbu infekcií dýchacích ciest a močových ciest

Účinky čerešňovej diéty

  • čistenie tela od toxínov,
  • čistenie hrubého čreva od usadenín a zlepšenie jeho perist altiky,
  • posilnenie imunitného systému,
  • pevná pokožka,
  • vyživuje vlasové folikuly.

Čerešňová diéta - raňajky

Na raňajky si môžete pripraviť výživnú a diétnu omeletu s ovsenými otrubami a čerešňami.

Čerešňová diéta - obed

Leto je najlepší čas na vychutnanie chuti diétnych tvarohových knedlí s čerešňami. Z týchto lahodných plodov si môžete pripraviť aj polievku s citrónom a klinčekmi. Ak držíte diétu, môžete jesť čerešne ako náhradu za jedlo. Pamätajte však, že takáto očistná diéta nemôže trvať dlhšie ako 2 dni.

Čerešňová diéta - večera

Na večeru si môžete pripraviť šalát s čerešňami, syrom ricotta a čili s čerešňovým vinaigrette.

Bude to pre vás užitočné

Výživové hodnoty čerešní (v 100 g)Energetická hodnota - 63 kcal Celkové bielkoviny - 1,06 g Tuky - 0,20 g Sacharidy - 16,01 g (vrátane jednoduchých cukrov 12,82 g ) Vláknina - 2,1 gVitamínyVitamín C - 7,0 mg Tiamín - 0,027 mg Riboflavín - 0,033 mg Niacín - 0,154 mg Vitamín B6 - 0,049 mg Kyselina listová - 4 µg I Vitamín A - 64 µg I - 0,07 mg Vitamín K - 2,1 µgMinerályVápnik - 13 mg Železo - 0,36 mg Horčík - 11 mg Fosfor - 21 mg Draslík -222 mg zinku - 0,07 mg Zdroj údajov: Národná databáza živín USDA pre štandardné referenčné číslo

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie