Účinky funkčného tréningu sú predovšetkým spevnená, harmonicky vypracovaná postava, väčšia koordinácia a stabilita držania tela. Komplexné pohyby, na ktorých sú funkčné cvičenia založené, zas zapájajú rôzne svalové skupiny súčasne a umožňujú nám lepšie vykonávať každodenné činnosti. Overte si, aké ďalšie výhody pre telo a zdravie má využitie funkčného tréningu.

Efektom funkčného tréninguje pozitívny vplyv na každodenné fungovanie, zlepšenie celkovej kondície, sily a vytrvalosti. Odborníci tvrdia, že funkčný tréning je zdravší a praktickejší ako cvičenie v telocvični, pri ktorom sú svaly izolované namiesto toho, aby spolupracovali. Vďaka integrácii svalov sa telo harmonicky rozvíja a pohyby sú lepšie koordinované.

Funkčný tréning – účinky ovplyvňujúce kondíciu

Funkčný tréning neprináša efekt „žiariča“ na bruchu alebo predĺžených svaloch rúk, pretože jeho účelom nie je nárast svalovej hmoty. Cvičením tohto typu pracujeme na mnohostrannom posilňovaní všetkých častí tela pre zlepšenie celkovej kondície a lepšie zvládanie pohybu v každodennom živote.

Základné efekty, ktoré možno dosiahnuť pomocou funkčného tréningu sú:

  • zvýšenie výkonnosti organizmu - pretože tempo cvičenia je veľmi rýchle, funkčný tréning má pozitívny vplyv na kondíciu;
  • posilňovanie svalov tela - funkčné cvičenia aktivujú všetky typy svalových vlákien, zlepšujú ich hustotu a elasticitu;
  • zlepšená rovnováha a rovnováha – premietnite sa do vyššej efektivity, s ktorou vykonávame každodenné činnosti;
  • zvýšenie rýchlosti, flexibility a koordinácie.

Funkčný tréning – účinky na zdravie

Funkčný tréning je považovaný za pro-zdravý. Vďaka tomu, že napodobňuje pohyby podobné tým, ktoré robíme každý deň, znižuje riziko úrazov a dysfunkcií súvisiacich so škodlivými návykmi a sedavým spôsobom života. Odporúča sa najmä ľuďom, ktorí sa sťažujú na bolesti chrbta a majú sklon hrbiť sa. Cvičenie vo funkčnom tréningu aktivuje hlboké a jadrové svalyzodpovedné za udržanie rovnej postavy - vďaka tomu uľavujú chrbtici, zmierňujú bolesti a korigujú drobné chyby držania tela.

Funkčný tréning navyše zlepšuje činnosť kĺbov a intenzita cvičenia priaznivo ovplyvňuje činnosť obehového systému. Telo je lepšie okysličené, čo nám dodáva viac energie.

Funkčný tréning a chudnutie

Funkčné cvičenia nie sú striktne zamerané na chudnúcich ľudí, ale môžu sa stať atraktívnym doplnkom tréningu zameraného na spaľovanie kalórií. Efektívnosť funkčného tréningu v boji s kilami navyše ovplyvňuje predovšetkým rôzny rozsah pohybov a rýchle tempo, v ktorom sú cviky vykonávané. Keď rôzne svalové skupiny vo vašom tele tvrdo pracujú, vaše srdce musí pumpovať krv rýchlejšie, vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, čo vám zase pomáha spaľovať tuk.

Kategórie:

ABC cvičení