Neexistujú žiadne zázračné diéty. Aby ste schudli raz a navždy, musíte sa o seba skutočne starať. Ak ste už vyskúšali všetky spôsoby chudnutia a neprichádzajú žiadne účinky, ak vám chýba železná vôľa, motivácia a dôslednosť, vyhľadajte pomoc lekára, dietológa, psychológa a trénera.

Väčšina ľudí snadváhoualebo obéznych má niekoľko, niekedy aj viac ako tucet pokusovschudnúť . Bohužiaľ – experimenty s ďalšími „senzačnými“diétami , ktoré sľubujú veľký úbytok hmotnosti v krátkom čase, nie sú bezpečné ani účinné. Spôsobujú len dočasné chudnutie, po ktorom to rýchlo „dobehneme“ a častokrát aj s veľkým prebytkom
Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste schudnúť zdravo a to si vyžaduje premyslené, systematické a dlhodobé pôsobenie. Hľadajme teda odbornú podporu a využívajme pomoc lekára, dietológa, psychológa a trénera.

Váš lekár pred chudnutím nariadi testy a posúdi váš zdravotný stav

Pomôže vám pochopiť obezitu a jej dôsledky. Odporučí vám vhodné testy, na základe nich posúdi váš zdravotný stav a možné riziko ochorení súvisiacich s obezitou. Stanoví si správny, dosiahnuteľný cieľ, o ktorý by ste sa mali pri chudnutí snažiť.

Dietológ bude sledovať váš pokrok v chudnutí

Vysvetlite, prečo je pre vás také ťažké schudnúť a ako postupovať, aby ste to dosiahli efektívne. Na základe vašich stravovacích návykov vám individuálne zostaví diétu a určí jej trvanie. Taktiež vás vybaví potrebnými znalosťami o správnom stravovaní. Pomôže osvojiť si správne stravovacie návyky a odstrániť chyby, ktoré viedli k priberaniu. Bude tiež kontrolovať priebeh chudnutia.

Psychológ vám pomôže uspieť pri chudnutí

Uistite sa, že poznáte a pochopíte mechanizmy, ktoré spôsobujú, že jete príliš veľa. Povie vám, ako sa vysporiadať s pokušením jesť v strese alebo počas spoločenských stretnutí. Psychickou podporou je aj posilnenie sebaúcty a nový pohľad na seba, čo rozhodne pomáha k úspechu pri chudnutí.

Musíte to urobiť

Pamätaj!

Pokračujte v tréningu po ukončení terapie. Je nevyhnutnou podmienkou pre udržanie zníženej telesnej hmotnosti

Tréner sa zhodujeforma fyzickej aktivity

Povie vám, aký typ cvičenia zlepší spaľovanie tukov. Pomôže prispôsobiť formu pohybovej aktivity a jej intenzitu aktuálnej kondícii a kondícii. Tiež vám povie, ako zvýšiť svoju fyzickú námahu.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Chudnutie