Mám 13 rokov a 170, vážim 61 kg, veľa ľudí hovorí, že mám správnu váhu, ale trápia ma tie valčeky na bruchu a stehnách. Ako mám začať chudnúť, aké cviky mám používať?
V dospievaní je problém hmotnosti a tvaru tela obzvlášť dôležitý pre tínedžerov a tínedžerov. V tejto dobe je vplyv médií na psychiku obrovský. Mladí ľudia sa často usilujú o ideál. Stanoví si cieľ a porovnáva sa s nereálnymi postavami fitness, internetových či televíznych hviezd, ktoré sú veľmi často závislé od cvičenia, diéty, posilňovačov a dokonca aj drog.
Podľa výskumu (Paediatr Child He alth, 2004) na príklade kanadskej mládeže až polovica tínedžerov nie je spokojná so svojou hmotnosťou. Používajú nezdravé spôsoby chudnutia (vynechávanie jedál, beztukové diéty, drastické diéty). Negatívne sebavedomie môžu prehĺbiť sociálne siete, na ktorých sú zverejnené fotografie zvyčajne retušované, a to aj vyšportovaných ľudí. Dokonca sa už vyrábajú aj športové legíny s piškótami imitujúcimi zadoček. Tabletky, suplementy, suplementy, cigarety alebo čokoľvek iné, o čom dúfate, že bude magicky fungovať, nie ako zdravá strava alebo tréning.
Žijeme vo svete mýtov o stravovaní a chudnutí. Kvôli túžbe po zisku a niekedy aj nevedomosti!, toto pokrytectvo znásobujú aj známi tréneri. Pamätajte, že ak chcete vyzerať dobre a zostať zdravý, nie týždeň alebo mesiac, ale trvalo, neexistujú žiadne skratky. Nájdite si fyzickú aktivitu, ktorá sa vám páči, a začleňte ju do svojho denného rozvrhu. Nezabudnite zostať hydratovaný, snažte sa jesť zdravo. Ako? Viac informácií nájdete v odpovediach na otázky iných používateľov internetu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitness inštruktorka, trénerka a nadšenkyňa zdravého životného štýlu. Odpovedá na otázky o kondícii v širokom zmysle: chudnutie a rekreačné aktivity, výber cvičebných pomôcok a potréningová regenerácia. Radí, ako si zostaviť jedálniček, aby bolo cvičenie efektívnejšie.
Ďalšie rady od tohto odborníka
6 Waider's na ploché brucho a ochorenie čriev [Rada odborníka]Fyzická aktivita askolióza. čo nerobiť? [Odborná rada]Energetická rovnováha a nárast svalového tkaniva [Odborná rada]Schudnem a potom znova priberiem. prečo? [Odborná rada]Čo robiť na udržanie energie počas tréningu? [Odborná rada]Je rýchle chudnutie pre teenagera dobré a zdravé? [Odborná rada]Cvičíte pre žlčníkové kamene, astmu a zlé srdce? [Odborná rada]Prečo pri cvičení zívam? [Odborná rada]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako sa zbaviť bolesti? [Odborná rada]Ako efektívne spaľovať tuk? [Odborná rada]Ako spevniť veľké a ovisnuté prsia? Vzorové cvičenia [odborné rady]Ako cvičiť brucho a nohy, aby ste schudli? [Odborná rada]Aký druh tréningu pre ochabnutú a ovisnutú kožu stehien? [Odborná rada]Aké cvičenia vykonávať pri skolióze? [Odborná rada]Pri cvičení brucha sa vyskytuje nadmerná kyslosť [odborná rada]Teenager chce schudnúť? Kde začať? [Odborná rada]Kde začať so svalmi nôh? [Odborná rada]Cvičenie na chudnutie a crossfit [Tip odborníka]Obezita. Kde začať chudnúť? [Odborná rada]Natiahnutie svalov chrbtice pri skolióze [Rada odborníka]Tréning pre tínedžerov na tvarovanie postavy a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Silový tréning pre tínedžerov [Tip odborníka]Priberanie v zime a chudnutie v lete. Čo robiť, aby ste nepribrali? [Odborná rada]Vegánstvo a tréning. Ako sa stravovať [Odborná rada]Hanbím sa chodiť do posilňovne. Čo môžem urobiť? [Odborná rada]Pravidlá starostlivosti o seba, ktoré vám tiež pomôžu schudnúť [Tip odborníka]Cvičenia na spaľovanie brušného tuku a tuku zo stehien [odborné rady]Cvičenie po cisárskom reze [Rada odborníka]Cvičenia: ako si poradiť s veľkými svalmi? [Odborná rada]