Chystám sa začať cvičiť v posilňovni. Chcela by som schudnúť cca 3 kg. Ak stratím toľko, schudnem aj v tvári? Mám trochu bucľaté líčka. Moja druhá otázka sa týka poprsia. Veľmi si dávam záležať na chudnutí stehien a v tejto oblasti budem cvičiť. Obávam sa však, že po schudnutí 3 kíl prídem aj o svoje krásne prsia. Teraz mám obvod hrudníka 92 cm. Mám rada svoje prsia a nechcela by som o ne prísť. Ak by som začal cvičiť svaly hrudníka, dokázal by som si zachovať svoj súčasný obvod? Naozaj mi na tom záleží.
Zbaviť sa telesného tuku z vybraných častí tela, na ktorých nám najviac záleží, sa bohužiaľ nedá. Pri chudnutí rovnomerne strácame telesný tuk z celého povrchu tela. Najviac ho vidno na miestach, kde je ho najmenej, napríklad na tvári a v okolí poprsia. To sa však deje len vtedy, keď hovoríme o výraznom úbytku hmotnosti – o niekoľko či desiatky kilogramov. Busta je vyrobená okrem iného z tukového tkaniva a žľazového tkaniva. Tukové tkanivo dodáva prsiam tvar a mäkkosť. Mladý prsník obsahuje veľké množstvo žľazového tkaniva a malé množstvo tukového tkaniva, vďaka čomu je kyprejší. Žľazové tkanivo sa postupne mení na tukové tkanivo, ktoré je menej súdržné. Preto po čase prsia trochu ochabujú. Keďže ste mladý človek, chudnutie by nemalo ovplyvniť tvar pŕs. Keďže poprsie neobsahuje svalové tkanivo, cvičenie neovplyvňuje jeho veľkosť. Posilňovanie hrudných svalov len zlepšuje ich "polohovanie", pretože dobre tvarované svaly poskytujú prsnému tkanivu dobrú oporu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [odborná rada]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Rada odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]