Diéta Konrada Gacyho je trojfázový plán chudnutia, ktorého účelom je stimulovať metabolizmus. Vďaka odporúčaniam dietológa schudla okrem iných Iwona Pavlović. Ako argumentuje nutričný špecialista Konrad Gaca, jeho program umožňuje nielen zdravo schudnúť, ale aj pripraviť človeka, ktorý drží diétu, na neskorší život po schudnutí. Zistite, čo je diéta Konrada Gaca a koľko pri nej môžete schudnúť.

Diéta Konrada Gacyhoje trojstupňový plán chudnutia, ktorý – podľa jeho autora – umožňuje nielen zdravo schudnúť, ale aj pripraviť človeka, ktorý je na diétu pre neskorší život po chudnutí, aby sa vyhla jojo efektu.

Kto je Konrad Gaca?

Konrad Gaca je prezidentom Asociácie pre boj s obezitou „FatKillers“ a odborníkom na výživu s medzinárodným titulom Certified Nutrition Specialist. Je tiež trénerom master class americkej federácie PROPTA (ktorá zahŕňa svetových špecialistov v oblasti výživy) a trénerom European Federation of Fitness & Wellness. Je tiež autorom prosociálnej kampane Chudniesz - Winning He alth.

Pre koho je diéta Konrada Gacyho určená?

Diéta Konrada Gacyho je určená všetkým ľuďom, ktorí chcú efektívne bojovať s nadváhou a obezitou. Doteraz ho použilo viac ako 14 000 ľudí, ktorí chceli získať späť svoju dokonalú postavu.

Aká je diéta Konrada Gacyho?

Program na chudnutie Konrad Gacy pozostáva z troch fáz:

  • Prvá -MOTIVAČNÁ- trvá mesiac, počas ktorého chudnúci človek pracuje na vlastnej motivácii. Konrad Gaca predpokladá, že človek, ktorý bojuje napríklad s 30-40 kg nadváhy, môže schudnúť 7-12 kg do 30 dní;
  • SPRÁVNE PRACOVNÉ OBDOBIEje druhá fáza diéty. Spočíva v zostavení individuálneho menu v 14-dňových cykloch (počet cyklov závisí od pohlavia, veku, výšky a aktuálnej hmotnosti);
  • Posledná fáza chudnutia jeDIÉTA , ktorá trvá približne 3 mesiace a umožňuje udržať si váhu po celej kúre. Počas tejto fázy chudnutia by ste mali schudnúť o 2 – 3 kilogramy viac, ako plánuje účastník schudnúť.

Ako zdôrazňuje Konrad Gaca – VEDENIE OD DIÉTY je veľmi dôležitým prvkom celkuprogram. Počas tejto fázy chudnutia je telo naprogramované jesť viac výdatných jedál ako počas chudnutia a zdravého života. Malo by sa jasne zdôrazniť, že dokončenie tejto fázy je základom pre udržanie zdravej postavy. V opačnom prípade sa môžete stať obeťou jo-jo efektu.

Stojí za to vedieť, že Konrad Gaca nezverejňuje stravu, ktorú zostavuje pre klientov. Je známe len to, že v jedálnom lístku zostavenom dietológom dominuje mäso, nie nevyhnutne chudé. Pre zistenie viac je nutná osobná konzultácia s trénerom. Počas diéty je každý chudnúci pod dohľadom odborníka a jeho tímu - konzultantov, zložených z fyzioterapeutov a psychológov pripravených motivovať a pomáhať pri chudnutí. Diéta kontaktuje po každom cykle (každé dva týždne) konzultanta podľa vlastného výberu, aby prediskutoval priebeh a výsledky diéty.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Diéta Konrada Gacyho – 7 univerzálnych pravidiel

Program na chudnutie Konrad Gacy je prispôsobený potrebám a možnostiam človeka, ktorý chce schudnúť, no základné princípy sú univerzálne:

1. Pravidelnosť jedla

Reguluje metabolizmus, čoho prirodzeným dôsledkom je postupné chudnutie kilogramov. Mali by byť štyri alebo päť jedál v pevne stanovenom čase. Telo sa naučí, že si nepotrebuje robiť zásoby, pretože asi za 3 hodiny dostane ďalšiu porciu energie.

2. Správne proporcie

Konrad Gaca tvrdí, že hormonálna rovnováha závisí od pomerov, v ktorých jeme bielkoviny, sacharidy a tuky. A práve hormóny sú zodpovedné za pohodu a ovplyvňujú rýchlosť chudnutia. Tieto proporcie nie sú u každého rovnaké: líšime sa napríklad v tolerancii glukózy. Keď sa rozhodnete schudnúť sami, mali by sme z času na čas zmeniť pomery sacharidov, bielkovín a tukov.

3. Základom sú solídne raňajky

Prvé jedlo má obrovský vplyv na deň. Raňajky musia obsahovať porciu sacharidov, najlepšie komplexných, s nízkym glykemickým indexom, napríklad celozrnné pečivo, müsli, zeleninové šťavy, ovocné šťavy. Potrebujete tiež porciu bielkovín, napr. jogurt ivajce.

4. Proteínová večera

Príliš dlhá prestávka v jedení spomaľuje metabolizmus, takže musíte večerať. Keďže sa však chudnutie prebytočných kíl v tomto čase sťaží príjmom sacharidov, a teda aj ovocia, proteínová večera je najlepšou možnosťou. Má veľmi priaznivý vplyv na hormonálnu rovnováhu. Proteín nestimuluje vylučovanie inzulínu, ktorý premieňa to, čo jeme, na tuk (namiesto energie). Navyše aktivuje rastový hormón, ktorý pomáha spaľovať tuky. No večera zložená aj z tých najlepších zdrojov bielkovín nemôže byť výdatná, pretože by narušila spánok, a tým aj zmeny, ktoré v tele prebiehajú, keď spíme. Na večeru je dobré chudé mäso a biely syr, ryby, vajcia alebo hotové proteínové kokteily.

5. Bez soli a cukru

Odstránenie soli z jedálneho lístka umožňuje stabilizovať hladinu vody v tele – opuchy miznú, krvný tlak sa dostáva do normálu. Tiež nejeme cukor. Ak sa niekto nezaobíde napríklad bez sladeného čaju, môže siahnuť po brezovom cukre.

6. Dobré tuky

Tuky chránia pred chladom, umožňujú transport vitamínov A, D, E a K. Sú potrebné na tvorbu rôznych enzýmov, hormónov a sú kľúčom k mnohým metabolickým zmenám. Vďaka nim lepšie funguje imunitný systém a mozog. Najcennejšie sú nenasýtené tuky. Posilňujú imunitu, pomáhajú udržiavať cholesterol na uzde. Nájdeme ich v morských rybách, olivovom oleji, repkovom oleji a ľanovom oleji, ako aj v orechoch.

7. Pitná voda je dôležitá

Pitie vody počas celého dňa vám má pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 30 %. Naraz by sme mali vypiť pohár stredne mineralizovanej vody. Ľudia s hypertenziou začínajú s neúplným pohárom každú hodinu. Tiež musia najprv vylúčiť soľ a obmedziť množstvo cukru v strave.

Diéta Konrada Gacyho zahŕňa aj cvičenie

Podľa Konrada Gacyho len kombinácia dvoch prvkov: stravy a fyzickej aktivity zaručuje dosiahnutie zamýšľaného cieľa. Preto aj dietológ svojim zverencom pripravuje individuálny tréningový plán, ktorého účelom je spaľovanie tukov. Tento program stimuluje metabolické zmeny, umožňuje vám zbaviť sa nadmerného stresu a zvyšuje hladinu hormónov šťastia.

Je dôležité, aby sa školenie uskutočnilo v správnom čase. Odporúčané hodiny cvičenia sú: po raňajkách okolo 11; po obede - okolo 14:00 a medzi 16:00 a 19:00, kvôli hormonálnej rovnováhe. Ďalšou dôležitou otázkou je výživa po tréningu – dobrým riešením je proteínový kokteil.

Podrobnosti o strave Konrada Gacyho nájdete nana www.gacasystem.pl

Kategórie:

Chudnutie