Otázka oddychu je čoraz dôležitejšia: pracujeme čoraz intenzívnejšie, preto sa oplatí stráviť dovolenku načerpaním síl do ďalších mesiacov. Preto plánovanie termínu a formy dovolenky určuje našu kondíciu počas celého roka.
Donedávna bolo zrejmé, žedovolenkaznamená dva voľné týždne v lete, strávené pri poľskom mori alebo v horách. Tí nešťastníci, ktorí si vzali dovolenku v júni alebo septembri, sa nahlas sťažovali na svoje nešťastie. Je však dovolenka uprostred leta tým najlepším riešením?
Podľa lekárov nie nevyhnutne. Nádherné letné počasie je pre naše telo skutočným požehnaním. Cítime sa výborne, máme vôľu žiť a pracovať, po večeroch je dlho svetlo, takže máme čas na zábavu vonku. Ak tvrdo pracujeme, je škoda strácať tento čas navoľný čas . Dovolenka bude oveľa užitočnejšia koncom jesene alebo skoro na jar. Nedostatok slnka, nepriaznivé počasie a nepriaznivá „biomed“ nám sťažujú ranné vstávanie a odchod do práce. Toto je ideálny čas vymaniť sa z každodenného bežeckého pásu.
Vezmite si dovolenku, keď sa budete cítiť najviac unavení
Perfektná by bola samozrejmedovolenkana slnku. Ak je to však z nejakého dôvodu nemožné, stojí za to pripomenúť, že oveľa bližšia cesta môže mať rovnako priaznivé účinky. Pokiaľ si to správne zorganizujeme. Toto ročné obdobie je ako stvorené na aktívny oddych
Dlhé prechádzky, výlety na bicykli, návšteva zaujímavých miest – každá zmena súčasného životného štýlu a okolia môže mať blahodarný vplyv na našu psychiku a telo. Postarajte sa o drobné radosti (napr. o niečo neskoršie vstávanie či oslavu večerí, na ktoré väčšinou nemáme čas), ale aj miernu fyzickú aktivitu na čerstvom vzduchu. Týždenná dovolenka v marci alebo novembri dokáže naozaj zázraky
Ak bude takýto prvý pokus úspešný, oplatí sa naplánovať si prázdninové prestávky na celý rok. Okrem rodinných záväzkov (napr. školopovinné deti) je dôležité zvážiť, kedy je váš najhorší výkon. Niekomu je skoro na jar veľmi zle, je unavený z dlhej zimy a nedostatku denného svetla, iného deprimuje krátky zimný deň a nízke teploty, ďalší neznáša teplo. Najlepšie je vziať si dovolenku v takej chvíli, aby ste zmiernili zmenu životného štýluúnavu , malátnosť a nabrali silu nanasledujúce mesiace.
Pri plánovaní dovolenky sa oplatí určiť si aj jej dĺžku. Minimálne raz do roka by ste mali odísť na dva týždne (vyžaduje to Zákonník práce), ale zvyšné prestávky môžu byť jednoducho predĺžené víkendy. Niekedy stačia na regeneráciu síl aj 2-3 dni.
Pribúdajú aj ponuky cestovných kancelárií, hotelov a penziónov, ktoré ponúkajú víkendové výlety na zlepšenie kondície a pohody. A hoci je zrejmé, že mnoho rokov zanedbávania neodstránime za jeden víkend, cítiť sa kráľom života sa občas oplatí. Pre náladu to robí perfektne.