Workoholizmus sa prejavuje tým, že keď nemôžete pracovať, cítite sa nešťastne. Workoholizmus vás sprevádza aj na dovolenke, kedy prvé, čo urobíte po vstupe do hotela, je zapnutie wi-fi. Workoholizmus robí váš voľný čas utrpením, nie potešením. Pozrite sa, aké sú príznaky workoholizmu a ako ho liečiť. Urobte si aj vy náš test workoholizmu!

Workoholizmusje behaviorálna závislosť, ktorá spôsobuje, že človek pociťuje neustálu vnútornú potrebu pracovať. Pre človeka, ktorý trpíworkoholizmomrodina, sú bývalé záujmy a dokonca aj fyziologické potreby, ako je spánok alebo sex, až na ďalších miestach v hierarchii dôležitosti.

Obsah:

  1. Workoholizmus: príznaky
  2. Workoholizmus: liečba
  3. test workoholizmu

Rovnako ako ostatní dovolenkári, aj človek trpiaci workoholizmom leží na pláži, pláva, dokonca sa hrá s dieťaťom, no duch je stále v práci. Neustále o nej premýšľa a hovorí. Pod akoukoľvek zámienkou zmizne v hotelovej izbe. Konferuje na služobnom telefóne, e-maily, pracuje na projekte.

Nemôže ani týždeň zabudnúť na spoločnosť a užívať si voľný čas. Preto je najjednoduchšie odpozorovať workoholizmus u niekoho alebo doma na dovolenke. Workoholizmus je behaviorálna závislosť, t.j. súvisiaca s potrebou vykonávať určitú činnosť opakovane.

Workoholizmus: príznaky

Ak na sebe alebo na blízkej osobe spozorujete nasledovné správanie, určite si doprajte dlhšiu dovolenku. Možno vás to zachráni pred pádom do workoholizmu alebo vám umožní uvedomiť si, že ste závislí na práci a potrebujete liečbu.

Workoholizmom môžete trpieť, ak:

  • Uvažujete o práci vo svojom voľnom čase, napr. v nedeľu.
  • Pracovný mobil máte neustále zapnutý, pretože môže prísť naliehavý hovor zo spoločnosti.
  • Zle spíte.
  • Vaša fyzická a duševná pohoda sa počas víkendov zhoršuje a v pondelok sa zlepšuje.
  • Nedelegujete úlohy na iných, pretože si myslíte, že to urobíte najlepšie.
  • Počas spoločenských stretnutí hovoríte len o práci, iné témy vás nudia.

„Karoshi“ je japonský výraz pre smrť z prepracovania.

  • Prídeš do práce chorý,hoci ste si vedomí zdravotných dôsledkov, ktoré to môže mať.
  • Na otázku vašich príbuzných, keď sa vrátite z práce, vždy odpoviete rovnako: „Neviem, ale už je neskoro.“
  • Nemáte čas na svojich blízkych alebo na venovanie sa svojim vášňam.
  • Aj keď neustále pracujete, cítite sa nespokojní so svojou prácou.
  • Robíte si starosti s každou chybou, ktorú v práci urobíte.
  • Dovolenku sa vzdávate z vlastnej vôle.
Stojí za to vedieť

Poliaci pracujú takmer najviac na svete. Sme blízko k Mexičanom

1928 hodín – toľko odpracoval Poliak v priemere v roku 2022, čo nám umožnilo umiestniť sa na 7. miesto medzi najrušnejšími národmi na svete a na 2. miesto medzi európskymi národmi, ktoré pracujú najviac (pred nami je len Grécko s 2 035 hodiny strávené v práci za rok)

Mexičania pracujú najdlhšie na svete, odpracujú približne 2 255 hodín ročne. Obyvatelia Ruska, Južnej Kórey, Kostariky a Čile tiež trávia viac času v práci.

1928 hodín – toľko odpracoval Poliak v priemere v roku 2022, čo nám umožnilo umiestniť sa na 7. miesto medzi najrušnejšími krajinami. Mexičania pracujú najdlhšie na svete, odpracujú približne 2 255 hodín ročne. Kostaričania, Juhokórejčania, Gréci, Rusi a Čiľania tiež trávia viac času v práci ako my.

Nemecko trávi najmenej času v práci (len 1 363 hodín ročne). Aj ďalší naši susedia pracujú menej ako Poliaci, napríklad Litovčania (1 885 hodín), Česi (1 770 hodín) a Slováci (1 740).

Workoholizmus: rozdiel medzi workoholikom a človekom, ktorý rád pracuje

Pracovný nadšenecOsoba trpiaca workoholizmom
Pracuje, pretože chce.Cíti duševné nutkanie pracovať.
S prácou je veľmi spokojný.Má nízku spokojnosť s prácou. Jeho účinky ho neuspokojujú, vždy si myslí, že by mohli byť lepšie.
Svoj súkromný život oddeľuje od profesionálneho a obom týmto sféram venuje veľkú pozornosť.Viac času venuje svojmu profesionálnemu životu. Uprednostňuje ich pred osobnými, ktoré niekedy vôbec neexistujú.
Práca pre neho nie je determinantom jeho vlastnej hodnoty. Neúspechy pri plnení pridelených úloh ho hnevajú, ale nespôsobujú nízke sebavedomie.Práca mu dodáva sebaúctu. Ak to nedokáže urobiť dokonale, spôsobuje to taký obrovský nárast stresu a nespokojnosti so sebou samým, že dôsledkom toho je nízke sebavedomie.
Nájde si čas na odpočinok. Nepresiahne 50 hodín práce týždenne.Pracuje viac ako 50 hodín týždenne.
Stojí za to vedieť

Máte podozrenie, že ste workoholik? Pozrite sa, čo môžete pre seba urobiť

1. Berte dovolenku ako obchodnú úlohu a urobte všetko pre to, aby bola rodina s dovolenkou spokojná.

2. Neberte si so sebou pracovný mobil a notebook. Ak sa s nimi nemôžete rozlúčiť, obmedzte ich používanie sami a zvýšte ich po skončení dovolenky.

3. Pozorujte sa, zapisujte si, ako sa fyzicky a psychicky cítite, keď nepracujete. Ak aj napriek vášmu úsiliu bola vaša dovolenka nočnou morou, vyhľadajte pomoc psychoterapeuta. Môžete sa vyliečiť z workoholizmu.

Workoholizmus: liečba

Workoholici len zriedka hľadajú pomoc u terapeutov – stáva sa to v extrémnych situáciách, keď sú k tomu donútení zdravotnou situáciou alebo znepokojenou rodinou. Kognitívno-behaviorálna terapia sa najčastejšie používa na liečbu workoholizmu.

Jedným z jeho prvkov môže byť stanovenie denného plánu s psychoterapeutom, v ktorom práca nehrá hlavnú úlohu. Veľký dôraz sa kladie na jasné oddelenie voľného času a času venovaného odborným záležitostiam, ako aj vymedzenie konkrétnych hodín venovaných vykonávaniu konkrétnych činností.

Človek trpiaci workoholizmom sa počas terapie učí aj chápať a vyjadrovať svoje emócie, rozvíja svoju schopnosť ovládať a učí sa plnému sebaprijatiu, ktoré nie je závislé od výsledkov práce.

Pozor na zlé návyky v práci!

test workoholizmu

Nižšie uvádzame test, ktorého riešenie vám pomôže zistiť, či to, čomu čelíte, je závislosť, teda workoholizmus, alebo ste sa do tohto štádia (zatiaľ) našťastie nedostali.

Na každú z otázok si môžete vybrať z troch odpovedí: „nikdy“, „niekedy“, „vždy“. Zapíšte si každý z nich a potom spočítajte výsledky.

1.Pôsobím dojmom človeka, ktorý sa neustále ponáhľa a na nič nemá dosť času2. Na rozdiel od mojich kolegov nerád odchádzam z práce načas, radšej svoju úlohu dokončím, aj keď to znamená zostať v práci po pracovnej dobe.3.Aj keď Som doma, myslím na prácu. Neviem sa sústrediť na hru s deťmi, prípravu jedla. Cítim napätie a pocit, že musím pokračovať vo svojom profesionálnom projekte doma.4.Pracujem z domu, aj keď ma o to nikto nežiada - cítim sa vinný, keď to nerobím z času na čas skontrolujte môj e-mail atď.5.Po práci nemôžem relaxovať6.Viac sa venujem odborným problémomako rodina - cez víkendy ochotnejšie pracujem ako sa zúčastňujem rodinných osláv7.Mám nervy, ak ostatní ľudia v práci nevenujú toľko pozornosti plneniu svojich pracovných povinností ako ja . s kým spolupracuje, neplní si rýchlo svoje povinnosti a dokonca zabúda na svoje10.Keď mám prácu, dostávam sa pod časový tlak11. Netrávim príliš veľa času jedením a pitím – v práci jem, čo mám po ruke, čo nie je vždy zdravé. Zvyčajne jem a pracujem súčasne.12.Plánovanie a stanovovanie si profesionálnych cieľov je pre mňa dôležitejšie ako sústredenie sa na to, čo sa práve deje.13.Každá chyba, ktorú v práci urobím, ma veľmi deprimuje14.Som zmätený, keď sa ocitnem v situácii, ktorú nemôžem ovplyvniť. Dlho mi trvá, kým skrotím nervy, popremýšľam, čo ďalej15.Nemám rád, keď ma niekto ruší v práci - veľmi ma to rozčuľuje.

Výsledky

Väčšina odpovedí „vždy“

S najväčšou pravdepodobnosťou ste závislý na práci. Určite ste si už na sebe všimli, že – ak máte rodinu – vaše manželstvo nie je práve v rozkvete, s deťmi netrávite veľa času, a keď už, väčšinou to sprevádza nervozita. Ak ste single – nechcete strácať čas hľadaním partnera.

Workoholizmus škodí nielen vášmu fyzickému zdraviu (nedostatok času na cvičenie, príliš dlhé robenie rovnakej práce), ale aj duševnému zdraviu – medzi účinky stresu patrí oslabenie imunitného systému, exacerbácia reumatoidnej artritídy, cukrovka, ulcerózna kolitída

Pozorne analyzujte vyššie uvedené otázky a svoje odpovede a porozmýšľajte, čo by ste sami mohli zmeniť. V prípade workoholizmu, teda závislosti, bude najlepším riešením využiť pomoc psychoterapeuta – hodnotenia sa nebojte, odborník spolupracoval už s mnohými pacientmi a jeho úlohou nie je kritizovať, ale pomáhať.

Väčšina odpovedí „niekedy“

Vaša pozornosť sa príliš sústreďuje na vašu prácu – najmä v porovnaní s časom, ktorý trávite s rodinou alebo rozvíjaním svojho koníčka. Zatiaľ to nie je workoholizmus, no ak sa nezačnete viac venovať svojim vzťahom s blízkymi, môže to byť koniec. Pokúste sa obmedziť čas, ktorý strávite prácou na oddych, chvíle s rodinou.

Väčšina odpovedí „nikdy“

S najväčšou pravdepodobnosťouWorkoholizmus sa vás netýka – viete rozlišovať medzi profesionálnym a súkromným životom a zachovať medzi nimi zdravé proporcie. Len tak ďalej!

Nezabúdajte, že test workoholizmu uvedený nižšie je len poradný a nenahradí návštevu psychológa.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia