Vyliečenie choroby je jedna vec a druhá – často ťažšia úloha ako tá prvá – je rýchlo získať späť formu. Najmä, keď ste brali antibiotiká. Po chorobe musíte posilniť telo. K tomu pomôže vhodná strava, doplnenie črevnej bakteriálnej flóry, ako aj nedostatku vitamínov a minerálov.

Po chorobepotrebujete čas na regeneráciu, pretože boj s infekciou vyčerpáva celé telo. Toto je ťažké obdobie, pretože ste obzvlášť vystavení riziku reinfekcie, ktorá môže byť oveľa zložitejšia. Ako si môžem pomôcť? V prvom radediéta .

Posilnenie po chorobe: flóra v črevách

Antibiotikumje dvojsečná zbraň. Ničí nielen patogénne mikroorganizmy, ale aj prospešné, ktoré obývajú črevá. Ich úlohou je uľahčiť trávenie potravy, syntetizovať niektoré vitamíny (zo skupiny B), ako aj udržiavať správnu acidobázickú rovnováhu. Takže keď antibiotikum zabíja flóru v črevách, môžu sa objaviť neduhy: hnačka, zápcha alebo mykózy a v dôsledku zhoršeného vstrebávania môže dôjsť k nedostatku vitamínov. To všetko oslabuje organizmus. Dobrý lekár Vám už v čase predpisovania antibiotika naordinuje užívanie probiotických prípravkov (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), ktoré obsahujú laktobacily - baktérie Lactobacillus alebo Bifidobacterium. Ak nie, treba doplniť stravu – piť jogurt a kefír s probiotickými baktériami (informácie hľadajte na obale). Nezabúdajte však, že probiotické liečivá obsahujú oveľa viac účinných látok ako potraviny.

Musíte to urobiť

Domáce sanatórium

Po chorobe musíte trochu zmeniť svoj životný štýl. Veľa odpočívajte, ľahnite si, spite. Choďte spať skoro, na úkor filmu alebo knihy. Čerstvý vzduch má blahodarné účinky. Pokúste sa prejsť každý deň aspoň pol hodiny, možno nie po ulici, ale v parku alebo na námestí. Okysličený organizmus sa otužuje a naberá novú silu do boja.

Po chorobe dbajte na kvalitu, nie kvantitu

Nebojte sa nedostatku chuti do jedla. Postarajte sa radšej o prítomnosť všetkých živín potrebných na regeneráciu vašich síl a znížte podiel škodlivých chemických výživových prísad. Používajte čerstvé, kvalitné produkty, ktoré sú čo najmenej spracované. Ideálna je zelenina – je ľahko stráviteľná a sýtamikroživiny, vitamíny a zasýtia. Najväčšiu hodnotu má čerstvá zelenina, kým jej chýba, oplatí sa siahnuť po mrazenej. Najlepšie je uvariť ich v pare, a ak sú vo vode, vývar nevylievajte, ale uvarte si na ňom zeleninovú polievku. Nezabudnite na cesnak a cibuľu – sú plné baktericídnych fytoncídov. A používajte bylinky, ktoré stimulujú chuť do jedla a pomáhajú pri vstrebávaní potravy.

Vitamíny potrebné po chorobe

Po antibiotickej terapii vám chýbajú vitamíny a minerály – najlepšie stráviteľné sú tie, ktoré obsahuje ovocie a zelenina. Potrebujete najmä vitamín A (veľa vo vajciach, žltej a červenej zelenine). Potrebujete aj vitamín C (najviac v paprike, petržlenovej vňate, kiwi). Určite máte nedostatok vitamínov B (sú v nich bohaté slnečnicové semienka, orechy, hrubozrnné zrná).

Posilnenie omega kyselín

Nenasýtené mastné kyseliny budujú imunitu organizmu. Okrem orechov a slnečnicových semiačok ich obsahujú za studena lisované oleje, no najcennejšie z nich sú morské ryby (makrela, losos, halibut, treska, sleď, sardinka). Správna strava vám zabezpečí dostatočnú dávku týchto zlúčenín, avšak v období rekonvalescencie, keď je ich potreba organizmu zvýšená, ich môžete dodatočne doplniť prípravkami z lekárne (napr. Omega 3).

Viac bielkovín

Potrebujete doplniť aj deficit bielkovín, pretože telo ich počas choroby spotrebovalo oveľa viac ako normálne. Skvelým zdrojom sú polomäkké vajcia a morské ryby. Najlepšie je upiecť v rúre alebo v pare. Nenahraditeľné sú aj morské plody (krevety!), chudé biele mäso a mliečne výrobky – najmä kyslé, ako sú jogurty či kefír. Je však lepšie vzdať sa masla, smotany, syra a syra, pretože sú príliš ťažko stráviteľné.

Oceňujte krúpy

Čím hrubšia pôda, tým lepšia – má veľa bielkovín, minerálnych solí, mikroelementov a vitamínov B. Počas rekonvalescencie je najlepšie jesť pohánku a proso. Prvý z nich je cenený v ľudovom liečiteľstve a makrobiotike pre svoje hrejivé vlastnosti. Na druhej strane makrobiotika lieči všetky zápaly a odborníci na výživu ju oceňujú pre vysoký obsah horčíka. Je skvelý ako mierne stráviteľný zdravý dezert - posypaný škoricou, zapečený so slivkami alebo lekvárom, najlepšie domácim.

Poklady v obilí

Orechy, mandle, tekvicové a slnečnicové semienka sú skutočnou proteínovou a energetickou bombou. Najlepšie je opekať ich na suchej panvici – získajú novú chuť a sú ľahšie stráviteľné. Sú veľmi kalorické (cca 600 kcal na 100 g), ale aj plné vitamínov, dobrých tukov (s nenasýtenýmimastné kyseliny) a minerálne soli. Niekoľko orieškov alebo mandlí denne bude preto vynikajúcim vysokoproteínovým občerstvením.

Ukážka rekonvalescentného menu

  • Raňajky:

bylinkový čaj, vajíčko namäkko, celozrnný chlieb alebo prírodný jogurt (alebo kefír) s ovsenými vločkami, posypané praženými slnečnicovými alebo tekvicovými semiačkami, navyše s lyžičkou medu

  • Druhé raňajky:

hrsť orechov

  • Obed:

cibuľová alebo zeleninová polievka (určite jedzte zeleninu - môžete rozmixovať, ale smotanu darujte), ako hlavné jedlo si môžete vybrať: dusenú rybu s mrkvou a hráškom, pečenú rybu so šalátom z kyslej kapusty, pečené filé chudé mäso s dusenou brokolicou

  • Popoludňajší čaj:

ovocný šalát, kefír

  • Večera:

na výber: krúpy s dusenou zeleninou posypané množstvom petržlenovej vňate, cestoviny s olivovým olejom a zeleninou, ryža s krevetami, sladké proso so slivkami

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Diéty