Uspávanie bábätka často vystraší mladých rodičov. Ako naučiť dieťa zaspať? Ako uspať bábätko bez toho, aby ste ho hojdali alebo ho celé hodiny nosili na rukách? Čo robiť, aby dieťa prespalo celú noc? Stojí za to vedieť, že neexistuje jediný spôsob, ako uspať svoje dieťa - niekedy musíte nájsť svoj vlastný spôsob. A ak ho vyhľadáte, môžete použiť niektoré z trénerov spánku, ktoré navrhli tréneri spánku.

Obsah:

  1. Uspávanie bábätka – kedy sa začať učiť?
  2. Uspávanie dieťaťa: najdôležitejšie pravidlá
  3. Uspávanie dieťaťa: Metóda Dr. Harveyho Karpa
  4. Uspávanie dieťaťa: metóda Dr. Williama Searsa
  5. Uspávanie dieťaťa: Metóda Tracy Hoggovej
  6. Uspávanie dieťaťa: nepoužívajte tieto metódy

Uspať dieťanie je ľahká úloha. Priemerný novorodenec spí 15-20 hodín denne. Pravdepodobne ste však už veľakrát počuli, že veľa čerstvých rodičov má len jeden sen – dobre sa vyspať. Paradox? Nie naozaj.

Batoľa ešte nerozlišuje medzi dňom a nocou, takže nemusí nevyhnutne spať vtedy, keď by si to jeho rodičia želali. Jeho spánok je iný ako u dospelých – dieťa sa budí často, niekedy aj každú hodinu. U novorodencov totiž REM fáza (t.j. aktívny spánok – fáza rýchlych pohybov očí) tvorí viac ako polovicu času spánku (u dospelých to trvá asi 20 %). Strieda sa s non-REM (pokojný spánok) fázou približne každých 60 minút. Na konci takéhoto cyklu sa batoľa na chvíľu prebudí. A ak nemôže sám zaspať, začne plakať.

Dieťa sa v noci budí aj na hlad (pretože jeho malé bruško si vyžaduje časté kŕmenie malými porciami jedla), alebo na špinavú plienku. Preto je také dôležité naučiť bábätko zaspávať samé. Či už vo vlastnej posteli alebo v posteli rodičov je diskutabilné aj medzi odborníkmi. Niektorí ľudia vám radia, aby ste svoje dieťa naučili spať v postieľke hneď, pretože to pomôže vyhnúť sa zúfalstvu neskôr, keď sa pokúsite dať svoje dieťa späť do postieľky.

Iní zas veria, že bábätko môže spať blízko svojich rodičov, či už v ich veľkej posteli, alebo na postieľke, ktorú je možné premiestniť na veľkú posteľ, vďaka čomu bábätko spí veľmi blízko svojej matke. Takáto postieľka je však vhodná len pre deti, ktoré tam ešte súnepokúšajú sa sami posadiť.

Uspávanie bábätka – kedy sa začať učiť?

Vo veku 8 až 12 týždňov sa rytmus spánku a bdenia vášho dieťaťa stáva pravidelnejším; dieťa sa začína prebúdzať a zaspávať podľa prirodzených biologických hodín určených dennou dobou. A práve v tomto čase ich môžete začať učiť zaspávať samé.

Uspávanie dieťaťa: najdôležitejšie pravidlá

Osvedčený spôsob, akoúspešne uspať svoje dieťaneexistuje. Koniec koncov, deti sú veľmi odlišné a to, čo funguje na jedno dieťa, nemusí fungovať vôbec na iné deti. Existujú však všeobecné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, keď chcete dieťa uspať.

  • Najprv by ste mali dieťa pozorne sledovať. Niektoré batoľatá si pri únave začnú pretierať oči, iné ťahajú za ucho alebo vlasy. Je dôležité, aby ste rozpoznali, kedy je vaše dieťa ospalé, a vedeli, kedy ho začať uspávať.
  • Pomôžte mu naučiť sa rozlíšiť aj deň od noci. V miestnosti, kde dieťa cez deň spí, nezakrývajte závesy a nezatvárajte dvere, aby ste počuli každodenné zvuky, ako je zvuk vody alebo šumenie televízora.
  • Nastavte si stabilný rytmus dňa svojho bábätka. Prechádzky, hranie, kŕmenie či zdriemnutie by mali prebiehať vždy v rovnakom čase a v rovnakom poradí. Posledný spánok by mal skončiť v skorých popoludňajších hodinách - inak dieťa nezaspí, ak sa dostatočne vyspí.
  • Večer uložte bábätko spať vždy v rovnakom čase. Ideálne medzi 19. a 20. hodinou – potom môže byť veľmi unavené a ťažko zaspáva. Kŕmenie, kúpanie a ležanie by malo prebiehať v rovnakom poradí.
  • Pokúste sa umlčať svoje dieťa pred spaním. Pomôže teplý kúpeľ, jemná telová krémová masáž, prezlečenie bábätka do pyžama, objatie a kŕmenie bábätka. Svetlo v miestnosti by malo byť slabé - stačí malá lampa.

Uspávanie dieťaťa: Metóda Dr. Harveyho Karpa

Spôsoby, ako uspať bábätko , netrpezlivo sledujú odborníci – a ponúkajú svoje vlastné. Jednou z najobľúbenejších metód zaspávania je metóda doktora Harveyho Karpa, známeho amerického pediatra, opísaná v knihe „The Happiest Baby Around“. Táto metóda je najúčinnejšia v prvých troch mesiacoch života dieťaťa (Karp ju opísal ako štvrtý trimester tehotenstva).

Volá sa metóda 5S: zavinutie, stabilizácia polohy šmýkačkou / žalúdka, šuchnutie, hojdanie a cmúľanie. Metódu začíname zavinovaním bábätka, aby sme mu zabezpečili podmienky podobné týmv brušku prevládal: tesný a teplý. Bábätko by malo byť zavinuté do elastickej zavinovačky alebo plienky, ale tak, aby si s nimi dieťatko mohlo hýbať, keď to chce alebo potrebuje.

Stabilizácia polohy je ďalší krok: zavinuté bábätko treba položiť na ruky do polohy, ktorá mu je príjemná: na bruško alebo mierne na bok (takto ho neukladáme do posteľ). Ďalším prvkom je hukot, ktorý tiež pripomína čas strávený v brušku matky, v ktorej nebolo vôbec ticho: zvuky dostávajúce sa k plodu sú tlmené, podobne ako tie, ktoré vydáva fén, vysávač alebo zle naladené rádio. .

Podobné zvuky môžete vášmu bábätku naservírovať umiestnením hračky vydávajúcej biely šum blízko postele alebo zapnutím sušičky. Štvrtým prvkom je hojdanie: bábätko položíme na predlaktie, podložíme mu hlavičku a pri chôdzi ho kolíšeme – bude sa tak opäť cítiť ako v maminom brušku. Posledným krokom, ak predchádzajúce kroky neuspali vaše dieťatko, je sanie: môžete použiť prsník, bradavku alebo dokonca nechať dieťa sať plienku.

Uspávanie dieťaťa: metóda Dr. Williama Searsa

Dr. William Sears je tvorcom konceptublízkosť rodičovstva , podľa ktorých deti sa najlepšie rozvíjajú, majú k rodičom čo najväčšiu blízkosť a cítia k nim silné citové puto. Tento koncept predpokladá, že by ste mali byť citliví k potrebám dieťaťa a bez zbytočného odkladu im vyhovieť, rovnako ako byť nablízku: dojčiť, spať s dieťaťom, nosiť a objímať, reagovať na plač.

Dr. William Sears vám odporúča, aby ste zostali blízko svojho dieťaťa, keď ho ukladáte spať. Môžete sa s ním okúpať, potom ich nakŕmiť, prečítať si rozprávku a nakoniec - zaspávať hojdaním na rukách, kým nezaspí. Potom si k nemu ľahnite. Ak rodičia uprednostňujú, aby dieťa spalo vo vlastnej postieľke, mali by ho uložiť len vtedy, keď hlboko spí: pokojne dýcha, očné buľvy sa nehýbu, telo je uvoľnené. V opačnom prípade sa dieťa prebudí a celý rituál sa bude musieť zopakovať. A keď sa zobudí, začne plakať, mali by ste ho okamžite vziať von a objať.

Uspávanie dieťaťa: Metóda Tracy Hoggovej

Je anglická zdravotná sestra a pôrodná asistentka s dlhoročnými skúsenosťami, autorka najpredávanejších príručiek pre rodičov. Technika, ktorú vyvinula na uspávanie bábätiek, sa nazýva „zdvihnutie – uloženie“. Niekto by si mohol myslieť, že je za to, aby sa nechalo dieťa vyplakať, no od tohto názoru má ďaleko. Myšlienkou jej metódy je sprevádzať dieťatko pri zaspávaní, ale diskrétne a čo najďalej – bez prílišných zásahov.

Prebiehatakže je tu režim, ktorý treba zaviesť do dňa: kŕmenie - aktivita a hra - spánok. Konštantná rutina je navrhnutá tak, aby naučila vaše dieťa, že spánok je prirodzenou súčasťou ukončenia dňa. Je dôležité pozorovať dieťa: keď sa stane mrzutým a rozptýleným, potom z aktívneho štádia prejdeme k procesu zaspávania. Jeho stálym prvkom by mali byť rituály, napr. zakrytie závesov, zapnutie uspávanky, tichý šepot mamy: „je čas ísť spať.“

Keď ukladáme bábätko do postieľky (ako nám radí Tracy Hoggová), nevzďaľujeme sa od neho, ale sme blízko, ruku držíme na chrbátiku bábätka a jemne ho masírujeme. Keď začne plakať, najprv sa snažíme nereagovať, no hladkáme ho ďalej – ak to však nejde, vezmeme ho do rúk a utíšime. Podľa tejto metódy by ste nemali nechať bábätko zaspávať na rukách, ale keď sa upokojí, položíme ho do postieľky - aj tak však musíte byť nablízku a vziať dieťa von, keď opäť začne plakať.

Toto zdvíhanie a ukladanie by sa malo opakovať, kým dieťa nezaspí, čo, žiaľ, môže chvíľu trvať. Je veľmi dôležité, aby bolo dieťa pri ukladaní do postieľky plne pri vedomí (a upadlo do hlbokého spánku iba vo vlastnej posteľnej bielizni), pretože táto metóda je o prijatí dieťaťom.

Uspávanie dieťaťa: nepoužívajte tieto metódy

Existuje aj veľa spôsobov uspávania detí, ktorými – zjednodušene povedané – je nechať dieťa plakať, kým nezaspí. Najobmedzujúcejšou je tá, ktorú vytvoril doktor Marc Weissbluth a ktorá spočíva v tom, že dieťa uložíte do postieľky, vyjde z izby a nereaguje na plač – zaspí, keď plače. Jeho miernejšou verziou je tzv Ferberizácia alebo metóda Dr. Richarda Ferbera

Táto metóda je tiež o tom, že dieťa uložíte späť do postieľky a necháte ho spať. Ak plače, nenecháme ho samého, ale prizrieme sa – v prvý deň po troch minútach plaču, potom po piatej a siedmej. Na druhý deň večer, keď batoľa po uložení do postieľky začne plakať, ho musíte prihlásiť po piatich minútach, potom po siedmich a desiatich minútach, na tretí deň po siedmich a deviatich minútach a od štvrtého. školský deň – po desiatich minútach.

Hoci dieťa unavené plačom nakoniec zaspí, tieto metódy sa neoplatí používať, pretože z dlhodobého hľadiska prinášajú veľmi negatívne efekty. Pre malé dieťa je plač jediným spôsobom komunikácie s rodičmi – ak naňho nereagujú, je to pre dieťa znak, že na jeho potrebách nezáleží. Dlhotrvajúci plač je aj stres, pri ktorom sa z tela uvoľňujú rôzne látky vrátane stresového hormónu. Tieto látky poškodzujú nervové spojenia v mozgu,čo môže v budúcnosti ovplyvniť emocionálny vývoj a psychiku, inteligenciu či dokonca narušiť fungovanie celého organizmu.

Kategórie:

Zdravie dieťaťa