Bolesti kĺbov, infarkt, bolesť hlavy, alergie, vredy žalúdka a dvanástnika, zápaly prínosových dutín, sezónne depresie sú chronické ochorenia, ktorých prejavy sú premenlivé, jesenné počasie rozhodne zhoršuje. Prečo sa to deje? Čo robiť, aby ste prežili jeseň bez neduhov? Spôsoby, ako zmierniť jesenné príznaky chronických chorôb.
Chronické ochorenia sa zhoršujú na jeseň . prečo? Nepriaznivé poveternostné podmienky, ktoré sa na jeseň často vyskytujú, majú hrozný vplyv na našu pohodu a zdravie. U väčšiny ľudí chladné, daždivé a veterné počasie spôsobuje pochmúrnu náladu, nechuť konať, ospalosť. Objavujú sa ťažkosti so sústredením, podráždenosť, bolesti hlavy (niekedy bolesti svalov a kĺbov). Práve teraz nás častejšie postihne nádcha, infekcie podobné chrípke alebo samotná chrípka. Ale to nie je všetko. Zmeny teploty, tlaku či náhly prechod atmosférických frontov zhoršujú aj neduhy spojené s niektorými chronickými ochoreniami. A hoci nie je vždy známe, prečo sa to deje, stojí za to vedieť, ako zmierniť nepríjemné symptómy.
Chronické ochorenia, ktorých symptómy sa zhoršujú na jeseň
Alergia
Keď sa na jeseň alergia zhorší - dôvodom môžu byť "domáce" alergény - vr. plesní a roztočov. Tie prvé sú skryté pod tapetami, v kvetináčoch, v škárach medzi obkladmi v kúpeľni alebo v pivnici. Roztoče sa hojne vyskytujú v čalúnenom nábytku, závesoch a kobercoch a predovšetkým v posteli - v matraci a posteľnej bielizni.
Okrem toho príznaky alergií (nádcha, slzenie očí alebo dýchavičnosť priedušiek) zhoršujú aj vírusové infekcie. Stojí za to vedieť, že v prípade bronchiálnej astmy sa záchvaty dýchavičnosti zhoršia, keď sa náhle ochladíte - pravdepodobne je to spôsobené bronchiálnou nadmernou reakciou na náhly pokles teploty.
- Aby ste sa zbavili alergénov, udržiavajte byt v čistote. Čistite na mokro, často vetrajte (roztoče sa prestávajú množiť pri teplotách pod 15 °C), každý týždeň vysávajte čalúnený nábytok (najlepšie vysávačom s HEPA filtrom) a vymieňajte posteľnú bielizeň (vhodným riešením sú antialergické poťahy).
- Roztoče a plesne majú radi vlhko a teplo, preto sa uistite, že je váš dom dobre vetraný a udržiavajte teplotu okolo 20 °C.
- Oplatí sa zaobstarať si aj čističkuvzduchu. Ak sa chcete zbaviť roztočov z mäkkého nábytku, matracov, použite špeciálne akaricídy.
- Plesne zo zákutí v kúpeľni (aj z ventilačných mriežok) očistite fungicídnou kvapalinou. Vyhnite sa ťažkým závesom, kobercom a koberčekom, ktoré hromadia prach v celom byte. Knihy, zbierky záznamov a časopisy uchovávajte v sklenených poličkách. Obmedzte počet črepníkových kvetov. Ak je to možné, vzdajte sa tapiet a obloženia a natrite steny antialergickou farbou.
Atopická dermatitída
Atopická dermatitída je geneticky podmienené alergické ochorenie - vzniká pri komplexných poruchách imunitného systému (napr. nadprodukcia imunoglobulínu E, zodpovedného za alergické reakcie) a nervového systému a predovšetkým v dôsledku špecifických čŕt atopika. pokožka (napr. suchosť, sklon k folikulárnej keratóze, svrbenie).
Chladné obdobia neprospievajú ľuďom s AD z mnohých dôvodov. Škola a štúdium začínajú na jeseň, človek sa dostáva do víru práce a stresu, ktorý so sebou prináša. Ako sa uvádza na základe dlhoročného výskumu - stresové situácie zhoršujú stav pacientov.
Navyše v tomto ročnom období trávime viac času v uzavretých, vykúrených miestnostiach - vzduch je preto suchý, čo spôsobuje výrazné vysušenie pokožky, čo spôsobuje pretrvávajúce svrbenie
Okrem toho sa alergény roztočov z domáceho prachu hromadia v rohoch bytu, kobercoch, ťažkých závesoch alebo čalúnenom nábytku, čo zhoršuje kožné zmeny.
V jesennom a zimnom období sa obliekame stále teplejšie, niekedy dochádza k prehriatiu organizmu a potenie zvyšuje svrbenie pokožky. Nemajú radi ani „štipľavé“ vlnené oblečenie. Navyše už vo februári začína obdobie opeľovania stromov (lieska, jelša), čo môže zhoršiť príznaky atopickej dermatitídy
- Používajte dermokozmetiku určenú pre atopickú pokožku.
- Neseďte vo vani príliš dlho – radšej sa rýchlo osprchujte a ak sa potrebujete zahriať kúpeľom, použite zmäkčovač. Po každom umytí naneste na pokožku hydratačný a výživný prípravok.
- Aby sa telo neprehrialo, nasaďte si „cibuľku“. Noste hladké bavlnené oblečenie, ktoré neakumuluje teplo.
- Dbajte na stravu bohatú na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zvnútra hydratovať pokožku – jedzte morské ryby, tekvicové a slnečnicové semienka, pupalkový olej, olivový olej, ľanový olej.
- Naučte sa odbúravať stres – šport je na to ako stvorený, takže na jeseň a v zime sa nevzdávajte aktivity: choďte korčuľovať, plávať, prihláste sa na fitness kurzy.
Osteoartritída
Pred zmenou počasia trpí 70 % ľudí bolesťami kĺbov. chorý,zvyčajne sa potom častejšie ozývajú aj staré zranenia. Vedci sa domnievajú, že zníženie atmosférického tlaku, zníženie teploty alebo zvýšenie vlhkosti vzduchu môže zhoršiť príznaky ochorenia kĺbov. Tieto problémy vznikajú, pretože nízky tlak spôsobuje mierne zvýšenie synoviálnej tekutiny, čo má za následok bolesť, opuch a stuhnutosť.
- Bolesti kĺbov sa zhoršia niekoľko hodín pred zmenou aury, preto sa oblečte primerane predpovedi počasia. Rôzne zahrievacie kúry (napr. teplé kúpele alebo obklady na chorý kĺb) pomôžu zmierniť neduhy, pretože teplo zlepšuje prekrvenie chorých tkanív, uvoľňuje svaly a znižuje
- Aby vaše kĺby nezlyhali, snažte sa pravidelne vykonávať nenásilné cvičenia, aby ste udržali kĺby v pohybe a zabránili ich stuhnutiu. Nestaňte sa nadváhou ani obezitou, pretože každý kilogram navyše zvyšuje záťaž na kĺby.
- Uistite sa, že vaša strava obsahuje omega-3 mastné kyseliny (vrátane rýb a morských plodov, repkového oleja), ktoré odďaľujú proces starnutia chrupavky a znižujú zápal. Antioxidanty v zelenine a ovocí majú podobný účinok.
- Siahnuť môžete aj po prípravkoch s glukosamínom a chondroitínom, ktoré doplnia stravu o látky potrebné na výživu kĺbovej chrupavky
Infarkt
Vzťah medzi exacerbáciou ischemickej choroby srdca a infarktom a ročným obdobím bol zaznamenaný asi pred 80 rokmi, kedy bol častejší výskyt infarktu opísaný na jeseň av zime, menej často na jar a občas v lete.
Dnes vedci hovoria, že približne 90 percent. infarkty sa vyskytujú počas jesenného a jarného slnovratu. Vysvetľuje sa to poruchami termoregulačných mechanizmov, vrátane nesprávnej vaskulárnej hry, ako aj zvýšením viskozity krvi počas prechodu chladných atmosférických frontov.
Žalúdočné vredy a dvanástnikové vredy
Vredy žalúdka a dvanástnika sa na jeseň a na jar cyklicky opakujú, no stále nie je celkom jasné prečo. Hovorí sa o vplyve kolísania atmosférického tlaku na zmeny v zložení krvi a spomína sa súvislosť s celkovým sezónnym oslabením organizmu
Príčiny recidívy vredovej choroby vidia vedci aj vo väčšej citlivosti pacientov na ultrafialové žiarenie ako v lete – stimuluje sekréciu histamínu a následne aj kyseliny chlorovodíkovej, ktorá dráždi vredy.
- Hlavnou príčinou vredovej choroby je baktéria Helicobacter pylori, preto je po dôkladnej diagnostike nevyhnutná liečba antibiotikami a inhibítorom protónovej pumpy (znižujesekrécia žalúdočnej šťavy).
- Počas exacerbácie príznakov sa vyhýbajte potravinám, ktoré dráždia žalúdok (napr. vyprážané jedlá, korenené korenie, kyslé uhorky).
- Jedzte teplé alebo studené jedlá (teplé jedlá spôsobujú prekrvenie žalúdka), snažte sa jesť častejšie malé porcie.
- Medzi jedlami pite nálev z ľanového semienka (lyžicu semienok zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 15 minút pôsobiť) - chráni sliznicu žalúdka. Obmedzte kávu a silný čaj.
- Aby ste predišli opakovaniu chorôb, prestaňte fajčiť a vzdajte sa silného alkoholu, pretože tieto stimulanty zhoršujú prekrvenie sliznice a oslabujú jej prirodzenú obranyschopnosť.
- Vyhýbajte sa liekom s obsahom kyseliny acetylsalicylovej, ibuprofénu, diklofenaku, naproxénu – môžu poškodiť sliznicu žalúdka. Postarajte sa o každodennú relaxáciu, pretože stres ovplyvňuje prácu tráviaceho traktu
Sinusitída
Zápal prínosových dutín sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas roka, no v jesennom a zimnom období sme jej obzvlášť vystavení, pretože často ide o komplikáciu bežného prechladnutia. V dôsledku opuchu nosovej sliznice sa totiž upchajú kanály, ktoré ju spájajú s jednotlivými dutinami. Potom sa v dutinách vyvinú baktérie, ktoré v nich môžu spôsobiť zápal.
- Keď máte príznaky sinusitídy (výtok z nosa, bolesti hlavy alebo častí tváre, mierna horúčka, upchatý nos), návštevu lekára neodkladajte. Ak sa infekcia nelieči, môže sa zmeniť na chronický zápal, ktorý sa ťažko a dlho lieči.
- Okrem terapie, ktorú vám predpíše lekár, dbajte na to, aby bol váš domov zvlhčený (použite zvlhčovač vzduchu alebo riad s vodou), pretože správne zvlhčený vzduch urýchľuje regeneráciu slizníc.
- Inhalujte aj s pridaním levanduľového oleja, borovicového oleja alebo tymianového oleja, aby ste pomohli vyčistiť dýchacie cesty.
- Môžete použiť aj voľnopredajný liek na zmiernenie bolesti a zníženie opuchu slizníc (s pseudoefedrínom alebo ibuprofénom).
- Aby ste sa vyhli sinusitíde a zabránili recidíve, ale akémukoľvek prechladnutiu.
- Noste klobúk v chladných dňoch a nevychádzajte z domu s mokrými vlasmi alebo tesne po ich vysušení.
- Vyhýbajte sa cigaretovému dymu, pretože ničí riasinky prítomné na slizniciach, dráždi sliznice, čo uľahčuje inváziu baktérií a vírusov.
- Taktiež nedovoľte, aby vyschli sliznice - denne vypite cca 2 litre tekutín a zvlhčite si vzduch doma
Chronická bolesť hlavy
Viac ako 60 % ľudí trpí bolesťami hlavy pri náhlych zmenách počasia. ľudia (častejšieženy). Nápadné sú najmä skoky tlaku a teploty, silný vietor a zrážky. Ostrá bolesť hlavy prichádza náhle, je sprevádzaná podráždenosťou, únavou, problémami so spánkom.
Keď sa počasie stabilizuje, nepohodlie zmizne. Žiaľ, vracajú sa s ďalšou zmenou atmosférického frontu. Aj keď sa týmto bolestiam hlavy ťažko predchádza, dá sa ich zbaviť, napríklad relaxačným kúpeľom s rozmarínovým alebo levanduľovým olejom.
Pomôže aj kefovanie spánky pár kvapkami Amolu alebo mätovej masti. Môžete si vziať aj liek proti bolesti – užite ho, keď začne záchvat.
Jesenná sezónna depresia
Sezónna depresia sa zvyčajne vyskytuje koncom jesene a trvá až do jari. Je známe, že najdôležitejšou vonkajšou príčinou sezónnej depresie je nedostatočné množstvo slnečného žiarenia a vnútorná - znížená citlivosť sietnice na toto svetlo (pravdepodobne geneticky podmienená).
To spôsobuje, že do hypotalamu (časť mozgu, ktorá reguluje energiu, chuť do jedla, spánok, telesnú teplotu a libido) sa dostáva menej svetelných signálov a nedostatočne stimulovaný hypotalamus nekontroluje správne fungovanie tela. Potom je tu pocit neustálej únavy, ospalosti, problémy s koncentráciou, úzkosť, nadmerná chuť na sladké.
- Najúčinnejšou metódou liečby sezónnej depresie je fototerapia, ktorá spočíva v dopĺňaní potrebnej dennej dávky slnečného žiarenia vysokointenzívnym umelým svetlom. Dĺžku liečby určuje lekár.
- Nápravou môže byť aj jesenná dovolenka v teplých krajinách, no ak to nie je možné, snažte sa tráviť čo najviac času vonku, aby ste zachytili každý slnečný lúč.
- Oplatí sa tiež pravidelne športovať (vrátane joggingu, aerobiku, plávania či tanca), pretože cvičenie stimuluje mozog k produkcii endorfínov, ktoré zaháňajú smútok.
- Postarajte sa aj o diétu na zvýšenie nálady. Mal by obsahovať komplexné sacharidy (vrátane celozrnného chleba, hnedej ryže), vitamíny skupiny B, horčík a železo (vrátane orechov, hrubých krúp, kakaa, vajec), omega-3 kyseliny a selén (rybie more), tryptofán – aminokyselinu, ktorá je potrebná mozgom na produkciu serotonínu – hormónu dobrej nálady (vrátane mliečnych výrobkov, mandlí). Prírodným antidepresívom je ľubovník bodkovaný (nálev alebo prípravok z lekárne), ktorý však nemožno kombinovať s fototerapiou
- Sezónna afektívna porucha (sezónna depresia, SAD) - príčiny, symptómy, liečba
- Jesenný slnovrat: príznaky. Spôsoby jesenného slnovratu
mesačne"Zdravie"