Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Antiedémová diéta vyplavuje zvyšky tekutín, ktoré spôsobujú opuchy tela. Tým, že urobíte pár zmien v jedálnom lístku, váha ukáže o 2-3 kilogramy menej a vy sa budete cítiť oveľa lepšie. Skontrolujte, čo jesť, aby ste sa zbavili opuchov, a akým výrobkom by ste sa mali rozhodne vyhnúť.

Diéta proti opuchomje účinná pri zbavovaní sa prebytočnej vody z tela, pretože opuchy zvyčajne spôsobujú diétne chyby. Žiaľ, niekedy môže opuch spôsobiť nielen nesprávna strava, ale aj nízka fyzická aktivita, tesné oblečenie alebo pobyt v miestnostiach s vysokou teplotou. V takejto situáciidiéta na opuchyje len jedným z prvkov účinného boja proti prebytočnej vode v tele a aby bola účinná, mala by byť kombinovaná so zmenou životného štýlu.

Diéta proti opuchom – čo jesť, aby ste sa zbavili opuchov?

Aby ste sa zbavili opuchov, pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na draslík, pretože tento prvok priaznivo ovplyvňuje vodnú rovnováhu organizmu. Najviac ho je v sušenom ovocí – marhule, hrozienka, figy. Menej kalorické sú paradajky, zemiaky, mrkva a zeler, ktoré sú tiež bohaté na tento minerál. V ponuke sú aj banány a avokádo, ale aj strukoviny, orechy, slnečnicové semienka a citrusové plody.

Edém pomôže aj rutina a kremík, ktorý posilňuje cievy. Prvý z nich nájdeme v arónii, baze čiernej, ľubovníku bodkovanom, mäte a šťaveľi. Zdrojom kremíka je zase čaj z rasce a prasličky a obe látky nájdeme v pohánke.

Strava by mala obsahovať aj ovocie s diuretickými vlastnosťami, ako sú citrusy, vodné melóny, jahody, čerešne. Diuretiká nájdeme aj v zelenine, vr. v uhorkách, paradajkách, paprike, zeleri, mrkve a cibuli. Petržlen, púpava, zázvor a brusnice sú tiež močopudné. Zbaviť sa zvyškov tekutiny pomôže aj žihľavový čaj. Všetky vyššie uvedené produkty signalizujú obličkám, aby uvoľnili z tela sodík zadržiavajúci vodu a tým - tekutiny zostávajúce v tkanivách

Poruchám transportu vody v tele zabránia aj bielkoviny (chudé mäso a tvaroh, strukoviny),ktorý viaže vodu. Ak ho nie je dostatok, telesné tekutiny presakujú stenami krvných a lymfatických ciev a vyvolávajú dojem opuchu.

Diéta proti opuchom – dôležitá voda

Spôsob, ako sa zbaviť prebytočnej vody z tela, je piť veľa vody. Edém môže byť výsledkom nedostatočného množstva vody v strave. Vtedy si telo, brániace sa dehydratácii, hromadí zásoby v podkoží. Preto by ste mali zabezpečiť správnu hydratáciu organizmu. Počas dňa by ste mali vypiť asi 2,5 litra tekutín, napríklad vo forme minerálnej vody (nutne s nízkym obsahom sodíka), ovocných a zeleninových štiav, bylinkových čajov.Otoky môžu byť aj reakciou organizmu na alkohol, ktorý spôsobuje okrem iného . rozšírenie krvných ciev, čo uľahčuje presakovanie vody z krvných ciev a ich zachytávanie v tele. Preto by v diéte pri opuchoch nemal byť priestor pre alkohol, rovnako ako pre kávu a iné nápoje na báze kofeínu a pre sladké sýtené nápoje.

Diéta proti opuchom – zakázané produkty

Z protiedémovej diéty treba vylúčiť soľ v akejkoľvek forme, pretože je zodpovedná najmä za hromadenie vody v tele a opuchy. Pamätajte, že soľ sa nachádza v mnohých potravinách, vrátane v minerálnej vode s vysokým obsahom sodíka, údeninách, kyslých uhorkách, mrazených potravinách, chlebe a dokonca aj sladkostiach.

Cukor tiež sťažuje vylučovanie tekutín z tela. Zvyšuje hladinu inzulínu a následne obmedzuje schopnosť tela zbavovať sa sodíka, a teda vody. Z tohto dôvodu by ste si mali kávu alebo čaj osladiť striedmo a úplne sa vyhnúť jedeniu sladkostí.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolená strava vám umožní jesť zdravo a chutne, aj keď vám lekár predpíše terapeutickú diétu. Využite výhody JeszCoLisz, inovatívneho online stravovacieho systému z He alth Guide a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si profesionálne zostavené menu a neustálu podporu od dietológa už dnes!

Dozvedieť sa viacDôležité

Edém môže naznačovať ochorenie alebo hormonálne poruchy

Ak sa opuch objavuje pravidelne a je čoraz viditeľnejší a navyše nezmizne zo dňa na deň, môže ísť o príznak choroby. Napríklad opuch na tvári alebo očných viečkach môže naznačovať problémy so štítnou žľazou. Na druhej strane, opuch, ktorý sa navyše objaví naruky a nohy môžu byť príznakom ochorenia obličiek. Príznakom problémov s obehovým systémom vr. venózna trombóza, môže sa vyskytnúť bolesť a opuch v jednej z nôh. Ťažké nohy, opuchy a bolesti po dlhšom státí sú indikáciou na návštevu lekára, pretože môžu naznačovať chronickú žilovú nedostatočnosť, ako aj zvýšenie hladiny estrogénu pred menštruáciou. Podobné príznaky sa môžu objaviť aj počas tehotenstva alebo ich spôsobuje hormonálna antikoncepcia. Tiež všetky druhy hormonálnych porúch v tele môžu viesť k zadržiavaniu tekutín.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Diéty