Chandra, apatia, zlá nálada - kto z nás to z času na čas nepocíti? Keď vám chýba humor a do ničoho sa vám nechce, oplatí sa siahnuť po bylinkových posilňovačoch, ktoré vám zlepšia náladu a zároveň dodajú energiu.
Zlá nálada nie je doménou len krátkych jesenných a zimných dní, kedy nedostatok slnka spôsobuje, že telo uvoľňuje viac melatonínu – hormónu spánku, ktorý je zodpovedný za pocit ospalosti, únavy a narúša aj sekrécia iných látok, vrátane sérotonín, zodpovedný za udržiavanie dobrej nálady, ktorého hladina v tele v dôsledku toho klesá.
Často sa objavuje aj vtedy, keď svieti slnko – najmä teraz, keď kvôli pandémii koronavírusu trávime viac času vo vnútri ako vonku. Sú rôzne spôsoby, ako sa s tým vysporiadať a jedným z nich sú bylinky, ktoré – vplyvom na nervový systém – môžu priaznivo pôsobiť na pohodu.
St. John's
Považuje sa za univerzálnu bylinku - látky, ktoré obsahuje, pôsobia na ľudský organizmus veľmi rozdielne. Ľubovník ich obsahuje veľa, vr. zlúčeniny antranoidov, flavonoidové glykozidy, katechínové taníny, éterický olej, hypericín, organické kyseliny, cholín, fytosteroly, pektíny, cukry, kyselina askorbová, vitamín K, minerálne soli.
Spomedzi všetkých účinkov ľubovníka bodkovaného je najznámejším antidepresívom a prostriedkom na zlepšenie nálady – môže za to látka zvaná hypericín, ktorá zvyšuje koncentráciu sérotonínu v centrálnom nervovom systéme. Výťažok z ľubovníka má tiež upokojujúci účinok
Jeho nevýhodou je, že zvyšuje citlivosť pokožky na slnečné lúče, preto pri pití nálevu z ľubovníka bodkovaného alebo užívaní bylinných prípravkov na jeho základe buďte opatrní a chráňte pokožku krémom s vysokým opaľovacím krémom . ihneď po jedle.
Melisa
Jej listy obsahujú veľké množstvo silice, bohatej na terpénové zlúčeniny s citrónovou vôňou, ďalej sú (a v menšom množstve aj v celej suchozemskej časti rastliny) ďalšie látky - triesloviny, horčiny, fenolové kyseliny - kyselina kávová,rozmarín a ferulová, triterpénové zlúčeniny, slizy, flavonoidy, organické kyseliny
Medovka uvoľňuje, znižuje napätie, zlepšuje náladu - je to vďaka v nej obsiahnutých karyofylén a citral (zložky éterických olejov) a triterpénové zlúčeniny, ktoréznižujú prah citlivosti centrálneho systému . Z lístkov medovky si môžete urobiť nálev alebo pripraviť chutné víno: 50 g rozdrvených čerstvých lístkov medovky zalejte 700 ml suchého bieleho vína a odložte na 5 dní. Prefiltrujte a ochlaďte. Pite 25 ml 3-4 krát denne.
Levanduľa
Jeho vôňaupokojuje, znižuje stres, napätie, zlepšuje náladu, stimuluje duševnú aktivitu . Môžu za to aromatické zlúčeniny obsiahnuté v levanduli, ktoré majú tonizujúci účinok na nervový systém - patrí sem linalool, geraniol, furfurol, pinén, cineol, borneol.
Levanduľa je zložkou mnohých kozmetických a bylinných zmesí,jej sušené listy a kvety môžete tiež vložiť do plátennej tašky a nosiť so sebou. Môžete tiež piť levanduľový nálev- lyžicu levanduľových kvetov zalejte pohárom vriacej vody, vylúhujte, potom sceďte a vypite dvakrát denne pol pohára.
Text vychádza z článku Anny Gutmannovej zo Zdrowie
