Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Veľký žalúdok u muža býva často podceňovaný a liečený s rezervou. Hromadenie brušného tuku má však veľmi vážne následky. Obezita, tzv brucha nie je len choroba sama o sebe, ale vedie aj k mnohým zdravotným problémom, vr. na zvýšenie krvného tlaku, koncentrácie zlého cholesterolu a triglyceridov.

Vedecký názovobezity, tzv. brušnáažviscerálna obezita , t.j.viscerálna . Páni, pretože tento typ obezity sa u nich vyskytuje najčastejšie, vtipne ho nazývajú „pivný sval“. Nie je však o čom žartovať, pretože následky viscerálnej obezity môžu byť veľmi vážne.

Prečo muži priberajú na bruchu?

Obezita, tzv brušná u mužov má dva pôvody. Na vine sú čiastočne hormonálne poruchy, keďže postupné znižovanie hladiny testosterónu v krvi prispieva k ukladaniu tuku v črevách. Hlavným vinníkom je však zlá výživa a nízka fyzická aktivita. Vtipný názov tohto ochorenia pochádza zo skutočnosti, že vzniká obezita tzv. brušná dutina je vhodná na pitie piva a konzumáciu vysokokalorických potravín. Menej fyzickej aktivity u mužov s týmto ochorením nevyplýva len z nadbytočných kilogramov, ale aj z poklesu libida spojeného s poklesom hladiny testosterónu v krvi.

Nebezpečné účinky obezity, tzv brušné

Viscerálny tuk sa nehromadí len na jednom mieste v brušnej dutine. Je všade – okolo čriev, pečene, obličiek, pankreasu. Dôsledky toho sú značné. Metabolické poruchy vedú k zvýšeniu inzulínovej rezistencie, čo môže viesť k prediabetes a následne k cukrovke typu 2. Nadbytok tuku prispieva k zvýšeniu krvného tlaku, celkového cholesterolu a jeho zlej LDL frakcie a triglyceridov (lipidov). Preto priama cesta k ateroskleróze. Viscerálna obezita je súčasťou metabolického syndrómu, t.j. ochorení, ktoré zahŕňajú: arteriálnu hypertenziu, poruchy metabolizmu sacharidov a zvýšenie lipidových parametrov. Obezita tieto poruchy na jednej strane spôsobuje a na druhej strane je ich súčasťou.

Správny pás pre muža

Jednou z metód merania obezity je meranie obvodu pása. Akje rovný alebo väčší ako 102 cm – je čas začať liečbu, pretože tento výsledok v páse jednoznačne poukazuje na obezitu, tzv. brušnej. Hodnoty medzi 94 a 102 cm sú varovné.Správna veľkosť pásu pre muža by nemala presiahnuť 90 cm . Veľký význam pri hodnotení kondície má aj meranie krvného tlaku. Ak muž trpí abdominálnou obezitou a hodnota tlaku je rovná alebo vyššia ako 140/90 mm Hg - je potrebná odborná liečba vrátane antihypertenzív.

Chudnúci muži: zmeňte svoje stravovacie návyky

Bez nej sa obezita nevylieči. brušnej. Každý deň by ste mali začať raňajkami, obedovať v práci, aby ste sa ochránili pred hladom počas dňa (vtedy je väčšia pravdepodobnosť, že budete jesť sladké) a večer vlčím apetítom. Je potrebné obmedziť konzumáciu tučných a sladkých výrobkov a jedál, zaradiť do každodennej stravy zeleninu a ovocie, ako aj bielkoviny rastlinného pôvodu (strukoviny). Dôležitý je aj spôsob prípravy jedál - lepšie je piecť ako vyprážať.

Ak to s liečbou obezity myslíte vážne, poznačte si, čo počas dňa jete. Výsledok môže byť prekvapivý, keď sa ukáže, že z celého dňa „nejedenia“ sa nazbieralo niekoľko tisíc kalórií. Zdravému duševne pracujúcemu mužovi stačí 2200 kcal. Obézny muž by sa mal obmedziť na 1 200 – 1 400 kcal za deň.

Nevyhnutná je aj fyzická aktivita. Ťažko očakávať, že po zmeraní obvodu pása pôjdu muži s obezitou hneď do fitka. Možno sa však oplatí začať rýchlou chôdzou, ktorá sa časom zmení na klus, či dokonca beh. Občasný, dokonca aj veľmi intenzívny tréning neprinesie také výsledky ako pravidelná, stredne intenzívna fyzická námaha.

Dôležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnú liečbu a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou. Tento článok neobsahuje diskriminačný a stigmatizujúci obsah ľudí trpiacich obezitou.

„Zdrowie“ mesačne

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Obezita