Obezita je choroba, ktorá deformuje postavu. U mužov, na rozdiel od žien, sa tuk zvyčajne ukladá na bruchu. Mužská obezita, tzv brucha predstavuje riziko, že sa nakazíte niekoľkými ďalšími vážnymi chorobami, ako je cukrovka 2. typu, ateroskleróza alebo vysoký krvný tlak.

Obezita tzv brušná , odborne označovaná akomužská obezitaje ochorenie, ktoré už zasiahlo viac ako 60 percent. Poliaci. Poznáte to aj vy? Beháte a máte pocit, že každému pohybu bráni menšie či väčšie „vrecko“ tuku, ktoré sa nachádza v úrovni vášho pása. Tľapkáte ho, robíte si z neho srandu s ostatnými, hovoríte mu „pivný sval“, no v hĺbke duše vám vôbec nie je do smiechu. Viac ako polovica mužov v Poľsku nosí takýto „balast“ podobný tomu vášmu. Pravdepodobne viackrát počujete, že ste si to „zarobili“. Pamätáte si pracovné obedy zaliate alkoholom a zabudnuté, nedojedené raňajky. Vyčítate si, že máte radi tradičné poľské jedlá – veľké a mastné porcie, že sa nevyhýbate rýchlemu občerstveniu. Vypočítate si, ako často používate auto, aj keď na krátke vzdialenosti, a koľko hodín strávite pri stole a v práci. Čítali ste informácie, ktoré naznačila vaša manželka, že jeden pivný večer vám môže poskytnúť niekoľko tisíc kalórií. A ani sa nečudujete, kde tie kalórie sú. Vidíte ich "potichu umiestnené" na bruchu. Viete, že k vašej obezite prispela zlá strava, nedostatok pohybu a stres. Pýtate sa však, ako sa stalo, že vaši kolegovia vedú podobný životný štýl a nemajú nadváhu. Prečo „chytila“ práve vás?

Abdominálna obezita, tzv mužská obezita

Obezita je veľmi komplexné ochorenie, ktoré vzniká za účasti mnohých faktorov – tzv. environmentálne, metabolické, genetické, psychologické a hormonálne. Medzi nimi najdôležitejšiu úlohu zohrávajú tie prvé – environmentálne, medzi nimi nesprávna výživa a nízka fyzická aktivita. Príznakom obezity je nadmerný telesný tuk. Takto sa ukladá nevyužitá energia, ktorú telu dodávame jedlom – buď v príliš veľkej porcii alebo zloženej z nezdravých ingrediencií

U obéznych mužov sa tukové tkanivo ukladá v prednej častibrucho. U dám inde na tele. Súvisí to s hormónmi. Ženy podporujú obezitu typu „hruška". Tuk na stehnách, bokoch a zadku je v tehotenstve zásobárňou energie a ochrannou vrstvou pre plod. Tak to príroda zariadila. bruškopokrývajúce brucho a hrudný pás

Nechudnite príliš rýchlo…

Ak vážite napríklad 120 kg a rozhodnete sa podstúpiť diétnu kúru, nečakajte, že sa vám za pár mesiacov podarí schudnúť na 80 kg. Nie je to veľmi skutočné. A ak áno - je to veľmi škodlivé pre vaše telo a jeho fungovanie. Bezpečné pre zdravie a život, "chudnutie" je strata 0,5-1 kg za týždeň. Riziko rozvoja ochorenia sa zníži o 20%. už s 10% poklesom počiatočnej telesnej hmotnosti. Dajte si čas. Zmeňte zlé návyky, vytvorte si dobré. Stačí, ak vaša telesná hmotnosť do roka klesne na 100 kg. A čo je najdôležitejšie, liečba funguje!

Abdominálna obezita vedie k ateroskleróze, cukrovke a iným ochoreniam

U ľudí s obezitou brušný tuk zhoršuje ich prácu. Dvíha bránicu, čo sťažuje dýchanie. Hladiny kyseliny močovej sú zvýšené, čo vás môže vystaviť riziku záchvatov dny (predtým známej ako dna). Pravdepodobnosť rakoviny hrubého čreva a pankreasu sa zvyšuje u žien - prsníka, u mužov - prostaty. Poruchy v manažmente cholesterolu vedú k ochoreniu žlčových kameňov a pankreatitíde. Ak máme nadváhu, bunky sa po mnohých rokoch stávajú odolnými voči inzulínu a horšie vstrebávajú glukózu. V krvi zostáva príliš veľa a pankreas musí vytvárať stále viac inzulínu, ktorý bunky nedokážu prijať. Nadmerne vyťažený pankreas odmieta spolupracovať. Môžeme očakávať cukrovku typu 2. Trpí aj pečeň. Bezprostredná blízkosť tukových zásob znamená, že k nemu ide vo väčšom množstve. Preto nadmerné jedenie a zneužívanie alkoholu môže viesť k stukovateniu pečene a väčšej produkcii molekúl bohatých na triglyceridy vylučovaných do krvi. Keď hladiny triglyceridov stúpajú, hladiny „dobrého HDL cholesterolu“ klesajú. Preto je blízko ku komplikáciám intenzívneho aterosklerotického procesu, ako je kardiovaskulárne zlyhanie, srdcový infarkt a mŕtvica.

Je ľahšie liečiť brušnú ako gluteálno-femorálnu obezitu

Máme pre vás dobrú správu: takzvanú obezitu ventrálny, na rozdiel od gluteálno-femorálneho, je ľahšie efektívne liečiť. Tukové tkanivo „pivného svalu“ rýchlo reaguje na obmedzenie kalórií, najmä pri cvičení.

- Ak ma chce pacient presvedčiť, že dodržal všetky moje odporúčania a neschudol,Neverím mu – zdôrazňuje doktorka Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Inštitútu potravín a výživy. - Žena je iná. Keď tvrdí, že takmer nejedla, ale neschudla, zrejme hovorí pravdu, najmä ak už niekoľkokrát bezdôvodne schudla.

Najdôležitejšou vecou pri chudnutí mužov je zníženie množstva tuku v brušnej dutine, čo sa premieta do menšieho obvodu pása. Takže, páni - ideme! Najlepším indikátorom obezity je tzv obvod brucha je obvod pása. Musí sa merať na úrovni pupka, bez ťahania brucha. Riziko cukrovky, artériosklerózy a vysokého krvného tlaku sa zvyšuje s obvodom pása nad 88 cm u žien a nad 102 cm u mužov.

Ako schudnúť rozumne?

Ako múdro schudnúť?

  • Obmedzte svoje porcie, ale nehladujte.
  • Jedzte pravidelne. Nezabudnite na raňajky.
  • Jedzte pomaly, dobre zahryznite, vychutnajte si každé sústo.
  • Pite minerálnu vodu pred jedlom – po 15 minútach budete menej hladní.
  • Vstaň od stola s neúplným žalúdkom (po asi desiatke minút tento pocit zmizne).
  • Vychutnajte si zeleninu, ovocie a obilniny - obsahujú vlákninu, ktorá stimuluje črevá k práci.
  • Nejedzte veľa červeného mäsa, nahraďte ho rybami.
  • Kontrolujte množstvo tuku – vyhoďte mastné kôrky, vzdajte sa pečiva, slaniny, čierneho pudingu atď.
  • Snažte sa to nesladiť ani nesoliť.
  • Vyhnite sa pochutinám – namiesto lupienkov si vyberte malé množstvo orechov a semienok.
  • Pivo pite s mierou – pamätajte, že povzbudzuje chuť do jedla.
  • Nedoprajte si neskoré jedlá a sladkosti.
  • Plávanie, beh, bicyklovanie, tanec – čím väčšie svaly máte, tým lepšie spaľujete tuk.
Dôležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnú liečbu a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou. Tento článok neobsahuje diskriminačný a stigmatizujúci obsah ľudí trpiacich obezitou.

Kategórie:

Obezita