1000 kalorická diéta je veľmi populárna nízkokalorická diéta. Môžete ho používať nie dlhšie ako mesiac. Táto diéta sa odporúča ako účinná a neškodná metóda chudnutia, vyžaduje si však presné počítanie kalórií a meranie porcií.

V1000 kalóriídenných kalóriímenunesmie obsahovať viac ako len 1000 kalórií. Ide o to, aby telo začalo využívať uložený tuk.Diétaje vyvážená. Obsahuje bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy, ale počet produktov v každej skupine musí byť obmedzený

Nasledujúce sú zakázané v 1000 kalorickej diéte:

cukor a sladkosti, tučné mäso, mäso, ryby, vnútornosti, živočíšne tuky (masť, maslo), soľ, pikantné korenie.

Pri diéte s 1000 kalóriami sa odporúča nasledovné:

cereálne výrobky (pšeničný a celozrnný chlieb, kukuričné ​​vločky, pohánka), vajcia, odstredené mlieko a výrobky z neho (prírodný jogurt bez cukru, chudý biely a žltý syr), chudé mäso, údeniny a ryby.

Kto je diéta s 1000 kalóriami pre

Každý ho môže používať mesiac. Dlhšie užívanie si však vyžaduje konzultáciu s lekárom.

Musíte to urobiť

Krok za krokom

  • vzdávaš sa sladkostí a obmedzuješ tuky, používaš rastlinné oleje, vyhýbaš sa vyprážaniu
  • jete často (5 jedál denne), ale v malých množstvách, pamätajte na raňajky – čím skôr ich zjete, tým lepšie; obed jete medzi 14:00 a 15:00 hod., večeru - o 18:00 hod. jedno jedlo denne by malo byť teplé
  • používate kuchynskú váhu a zoznam kalórií - porcie odmeriavate pozorne
  • denne vypite cca 2 litre tekutín – neperlivé minerálky, džúsy, bylinkové čaje; môžete si dovoliť šálku čaju a čiernu kávu
  • po ošetrení zvýšite počet kalórií na 1500 a po asi tuctu týždňov ho opäť obmedzíte na nejaký čas na 1000

Výhody 1000 kalorickej diéty

Účinky sú viditeľné rýchlo. Je to vyvážená strava, t.j. poskytuje základné živiny. Položky v ponuke sú lacné a ľahko dostupné. Príprava jedál si nevyžaduje čas ani zručnosť.

Nevýhody 1000 kalorickej diéty

Vyžaduje sebazaprenie a dôslednosť. Musíte presne merať porcie a počítať kalórie. Výrazné zníženie kalorického obsahunie každý je schopný vydržať taký dlhý čas.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Ukážkové menu v 1000 kalorickej diéte

  • raňajky (250 kcal): celozrnná roláda s margarínom, 2 plátky morčacej sviečkovice, pár plátkov čerstvej uhorky
  • 2. raňajky (100 kcal): banán alebo 10 gramov homogenizovaného syra a 10 gramov jahôd
  • večera (350 kcal): 10 gramov kuracích pŕs dusených na olivovom oleji so zeleninou a 1/2 šálky voľnej ryže alebo cestovín
  • popoludňajší čaj (100 kcal): 2 jablká alebo šálka paradajkovej polievky s ryžou
  • večera (200 kcal): tuniak v omáčke (120 g), 2 polievkové lyžice kukurice, 2 polievkové lyžice varenej ryže

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Chudnutie