Vaše dieťa pracuje na poruche držania tela, ak sedí hodiny za stolom, pred televízorom alebo počítačom, ak trávi málo času vonku a vyhýba sa športu. V súčasnosti je zlé držanie tela čoraz vážnejším problémom pre školákov.

Na rozdiel od zdaniachyba držania telanejde len o neprirodzené zakriveniechrbtice . Akdieťamá zlé bedrá, kolená alebo chodidlá, chôdza, státie, beh a dokonca aj sedenie môže bolieť. Aby túto bolesť zmenšil – telo si polohuje neprirodzene (t.j. asymetricky, krivo). Ak to robí neustále, celá kostra sa deformuje. Objaví sa napríklad hrb, „prach“ hrudník, bruško je vysunuté dopredu Takéto defekty v držaní tela nie sú estetickým problémom Dieťa s veľkým defektom má problémy aj s dýchaním, rýchlejšie sa unaví, často ho bolí hlava, kríva Počas hrať sa, nedrží krok so svojimi zdravými rovesníkmi a niekedy ho odmietajú, čo spôsobuje stres a dokonca depresiu.

Príčiny porúch držania tela

Po narodení batoľa najprv tlačí chrbátik (je to preto, že v maminom brušku malo tzv. embryonálnu polohu, t.j. chrbtica pripomínala písmeno "c"), a keď sa naučí chodiť - vystrčí brucho dopredu. Tieto telesné posuny súvisia s rovnováhou. Okolo 6. roku života začína chrbtica naberať správny tvar – z profilu pripomína dve natiahnuté písmená „s“ stojace na sebe – no v skutočnosti sa časom vytvorí až okolo 18. roku života. Keď ide batoľa do školy, pre chrbticu začína ťažké obdobie. Toto je obdobie rýchleho rastu dieťaťa. Svaly nedržia krok s vývojom kostry a neposkytujú chrbtici dostatočnú oporu. A práve vtedy sa mení životný štýl mladého človeka: trávi menej času hraním sa na dvore, behaním a viac hodín pri lavičke alebo pri počítači, pričom často zaujme nesprávnu polohu. Dieťa sediace za stolom na pokrčených nohách (alebo pokrčenej) a podopreté hlavou zaklonenou v dlani je veľmi bežným javom.Druhým kritickým momentom je puberta. Zmena proporcie tela a aktuálneho ťažiska núti tínedžerov vystrčiť brucho. Dievčatá sa hrnú, aby skryli svoje rastúce prsia, a chlapci - abyzakryť náhly skok v raste. Keď si zvyknú na zlé držanie tela, bude ťažké ich od toho odnaučiť a zakrivenie chrbtice bude trvalé.

Dôležité

Silueta bábätka sa začína formovať už v maminom brušku. V prvých 3-4 mesiacoch života plodu sa tvoria semená kostrového systému. Či bude dostatočne silný, závisí od mamičky dieťatka. Ak sa stará o seba, stará sa aj o svoje nenarodené dieťa. Od začiatku tehotenstva by mala: odpočívať, cvičiť, tráviť veľa času vonku, jesť zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a ryby, pretože obsahujú vitamíny, mikro- a makroprvky prospešné pre vývoj plodu. Najdôležitejšie sú kyselina listová (napr. folát), vitamín D3, jód (napr. feminátny) a vápnik (napr. vápnik D3).

Zakrivenia chrbtice

  • Skolióza je bočné zakrivenie chrbtice. Vyskytuje sa vtedy, keď dieťa rastie najrýchlejšie, zvyčajne medzi 6. a 24. mesiacom života, potom medzi 5. a 8. a 11. a 14. rokom života. Príznaky: Keď sa pozrieme na chrbátik bábätka zozadu, vidíme, že chrbtica netvorí rovnú líniu, ale kriví sa do oblúkov. Najčastejšie sa ohyby robia na úrovni bedier, v hrudnej alebo krčnej chrbtici. Najviditeľnejším znakom skoliózy je asymetrické postavenie lopatiek. Príčiny: je ich veľa - od vrodených chýb chrbtice, zlej stavby panvy, nerovnakej dĺžky nôh až po nedostatok pohybu, nosenie ťažkých tašiek a nesprávne držanie tela pri sedení.
  • Lordóza - chrbtica je predklonená v driekovej oblasti Príznaky: pri pohľade na profil dieťaťa si všimneme, že má vydutý chrbátik a vyčnievajúce bruško Príčiny: býva dôsledok rachitídy, tuberkulózy, obrny chrbtové svaly, vykĺbenie bedier, ale aj nedostatok pohybu a nebezpečné preťaženie chrbtice
  • Kyfóza, teda nadmerné prehnutie chrbtice v hrudnej časti dozadu. Príznaky: vidíme to pri pohľade na chrbát alebo profil dieťaťa. Kyfóza sa nazýva guľatý chrbát a dokonca aj hrb. Príčiny: najčastejšie sa vyskytuje v dôsledku rachitídy alebo v dôsledku drvenia stavcov, napríklad v dôsledku príliš veľkej hmotnosti dieťaťa.
Musíte to urobiť

Chcete skontrolovať, či má vaše dieťa problémy s chrbtom?

Urobte si jednoduchý domáci test. Ak vás čokoľvek znepokojuje, rýchlo kontaktujte ortopéda.

  1. Požiadajte dieťa len v nohavičkách, aby sa k vám postavilo chrbtom. Pozrite sa, či sú jej ramená v rovnakej výške a či sú rovné. Ak je ktorákoľvek ruka viac naklonená a jedna z lopatiek je nižšie, je to znakom poruchy držania tela. To isté platí pre boky. Keď je jeden z nich posunutý viac do strany, máme dôvod na obavy.
  2. Povedzte dieťaťu, aby urobilopredkloňte sa, akoby ste sa rukami pokúšali chytiť prsty na nohách, no neohýbajte nohy v kolenách. Teraz sa pozorne pozrite na jeho chrbát – mal by byť rovnako klenutý na oboch stranách chrbtice (akákoľvek asymetria je rušivá). Miernym tlakom prejdite palcom po chrbtici. Ružová čiara, ktorá sa objaví, by mala byť rovná.
    3. Nakoniec nechajte dieťa postaviť sa bokom k vám. Pozrite sa, či chrbát nie je príliš guľatý (hrbatý) a brucho príliš napäté.

Korekčné cvičenia na chrbticu

Pri včasnom zistení vady držania tela (odchýlka od zvislej polohy v prípade chrbtice je menšia ako 10 stupňov a dieťa má 7-8 rokov) často stačia nápravné cvičenia a zmena návykov dieťaťa. . Opis cvikov pre dieťa dostaneme od ortopéda. Občas si objedná aj rehabilitačné hodiny. Zmena životosprávy je dôležitá: dieťa by sa malo čo najviac hýbať, pretože ide o posilnenie svalov a väzov, ktoré stabilizujú chrbticu. S lekárom alebo fyzioterapeutom vieme dohodnúť aj športové disciplíny odporúčané pre naše dieťa. Napríklad pri skolióze sa odporúča plávanie, vodné pólo, kanoistika, volejbal, hádzaná a basketbal. Nie je však vhodné cvičiť skoky, gymnastiku na nástrojoch či zdvíhanie činiek. Chrbtové plávanie sa odporúča pre lordózu a všetky brušné plávanie v kyfóze, ale nie je dovolené plávať na chrbte, jazdiť na bicykli, nosiť závažia alebo cvičiť akékoľvek vybavenie.

Špecializované ošetrenie porúch držania tela

Približne 3 percentá prípady zakrivenia chrbtice vyžadujú špecializovanú liečbu. Najčastejšie ortopéd nariadi dieťaťu nosenie ortopedického korzetu, ktorý si tlakom na chrbticu vynúti jeho správne polohovanie. Korzet vyrobený na mieru treba najskôr nosiť 18 hodín denne a potom ho stačí na noc obliecť.Niekedy je potrebná korekcia držania tela chirurgicky. Operácia spočíva v vložení kovovej platničky, ktorá drží a stabilizuje chrbticu v mieste neprirodzeného zakrivenia tak, aby si udržala správnu polohu. Zvyčajne sa takéto lešenie skladá z niekoľkých susedných stavcov.

Prevencia zakrivenia chrbtice u malých detí

Zakrivenie chrbtice sa často vyskytuje v prvých mesiacoch života. Aby ste im zabránili:

  • Nedávajte svoje dieťa stále na chrbát. Keď si ich položíte na bruško – zdvihne hlavičku a precvičí chrbtové svaly. V ľahu na chrbte to nie je možné.
  • Nenoste svoje dieťa stále na tej istej ruke. Na udržanie rovnováhy sa automaticky nakloní iba na jednu stranu a zakrivenie je hotové.
  • Nekupujte postieľku príliš mäkkúmatrac. Tiež nedávajte svojmu dieťatku pod hlavičku vysoký vankúš.
  • Nenúťte svoje batoľa predčasne vstávať a chodiť. Vzpriamená poloha príliš tlačí na ešte slabú kostru a môže spôsobiť deformáciu stavcov. Namiesto toho povzbudzujte svoje dieťa, aby sa plazilo, čím sa posilňujú svaly.
  • Nevyhýbajte sa slnku. V lete, keď je horúco, dajte kočík do polotieňa. Ultrafialové lúče spôsobujú tvorbu vitamínu D potrebného pre kosti v koži dieťaťa. Nedostatok tohto vitamínu podporuje krivicu.
  • Nevozte svoje dieťa v kočíku so skladacím dáždnikom. Nevystužená chrbtová opierka spôsobuje, že chrbtica batoľaťa neustále nadobúda neprirodzený tvar písmena C.

Prevencia zakrivenia chrbtice u detí školského veku

  • Prihláste svoje dieťa na nápravnú gymnastiku. Ortopéd vyberie cviky podľa stupňa a typu defektu
  • Cvičte denne s bábätkom asi 20 minút. Je to skvelá zábava a lepšia pre vás oboch.
  • Podpíšte dieťa v bazéne. Plávanie je najlepšia a najbezpečnejšia forma športu pre chrbticu.
  • Povzbuďte svoje dieťa k pohybu, napr. joggingu, bicyklovaniu, kolieskovým korčuliam alebo lyžovaniu (najmä bežkovaniu).
  • Dbajte na správnu výživu dieťaťa. Musí byť veľa vápnika a vitamínu D. Denný jedálny lístok by preto mal obsahovať: mlieko, biely syr, maslo, jogurt, ryby, vajcia, zeleninu a ovocie a chudé mäso.
  • Nerobte svojmu dieťaťu nadváhu. Nechajte ho jesť častejšie (vrátane obeda v škole a popoludňajšieho čaju doma alebo počas mimoškolských aktivít), ale v menších porciách.
  • Zvyknite svoje dieťa spať na rovnom vankúši, najlepšie vo fetálnej polohe.
  • Kúpte si výškovo nastaviteľný stôl a stoličku. Pracovná doska by mala byť štvorcová alebo obdĺžniková, nie oválna alebo okrúhla. Keď dieťa sedí, predlaktia by mali ležať na doske stola a lakte mierne vyčnievať za jeho okraj. Ak vaše dieťa pracuje pri počítači, monitor by mal byť umiestnený pred tvárou, nie nabok. Kreslo musí byť výškovo nastaviteľné, s lakťovými opierkami a chrbtovou opierkou, ktoré sú zakrivené na bedrovej chrbtici a konkávne - na hrudnej chrbtici. Keď dieťa sedí, nohy mu nesmú visieť vo vzduchu – chodidlá má mať položené na podlahe. Okrem tradičnej stoličky položte aj tzv kľaknúť. Je navrhnutý tak, že dieťa musí udržiavať rovnováhu a tým precvičovať chrbátik.
  • Vyberte si dobrú školskú tašku alebo batoh do školy. Má mať vystužený chrbát a široké nastaviteľné ramenné popruhy. Pri nasadení na chrbát k nim musí priľnúť, nie opierať sa o spodok. Uistite sa, že vaše dieťa nosí v školskej taške alebo batohu len potrebné veciveci.

Cvičenia, ktoré môžete robiť so svojím dieťaťom

Je ťažké presvedčiť dieťa, aby cvičilo systematicky. Určite bude skôr cvičiť vo vašej spoločnosti a pri zábave. Okrem toho potrebuje aj vaša chrbtica nejaké cvičenie.

  • Vezmite si dve knihy s pevnými obalmi. Jednu si dajte na hlavu a druhú na hlavu bábätka. Nastavte si úlohu, napríklad kto sa rýchlejšie dostane k predným dverám bez straty hlasitosti. Chrbát musí byť neustále rovný. Pretekajte niekoľkokrát.
  • Požiadajte svoje dieťa, aby si sadlo na päty a hlboko sa predklonilo bez toho, aby zdvihlo zadoček z päty. Nechajte ho natiahnuť ruky čo najďalej pred seba a dajte napríklad pero čo najďalej. Ak cvičenie zopakuje 5-krát, zakaždým, keď si predmet nasadí, dostane odmenu. Zmeriate vzdialenosť. Toto cvičenie môžete urobiť aj vy. Potom dieťa zmeria vzdialenosť a vy získate cenu.
  • Uchopte tyčinky kefy oboma rukami a položte si ich na chrbát. Pre každého musí palica spočívať na oboch lopatkách. Zapnite živú hudbu a navrhnite tancovať so spoločnými palicami. Kto príde s najvychytenejším tanečným krokom – vyhráva. Hodnotíte sa navzájom alebo niekoho pozvete do poroty.
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Zdravie dieťaťa