Nenávisť – keď sa nad tým zamyslíme, máme kombináciu intenzívne pociťovaných negatívnych emócií, ktoré vznikajú v kontexte inej osoby alebo skupiny ľudí. Nenávisť je často sprevádzaná pocitom ublíženia, ublíženia, bolesti, v dôsledku čoho vzniká silná nevraživosť, averzia a túžba, aby sa nenávidená osoba stretla s niečím zlým, bola potrestaná, pomsta alebo nejaká odplata. Prečítajte si, čo by ste mali vedieť o emóciách nenávisti, a naučte sa, ako sa s nenávisťou vysporiadať.
Obsah:
- Nenávisť: čo je to za emóciu?
- Nenávisť: prečo nestojí za to si ju vážiť?
- Nenávisť: ako s ňou bojovať?
Nenávisťnepatrí medzi naše obľúbené emócie - sami to neradi prežívame, bojíme sa byť aj niekým, koho nenávidí. Ako sa teda vysporiadať s nenávisťou a čo to vlastne je?
Nenávisť: čo je to za emóciu?
Nenávisťje prirodzený stav a prakticky každá ľudská bytosť ho v určitom bode svojho života zažije. Je to reakcia na zranenie alebo nespravodlivosť. Ak sa objaví, stojí za to to vedome zažiť. Vypočutie si potrieb, o ktorých hovoria a pred akými vzťahmi nás varujú, môže byť veľmi rozvojové.
Analýza toho, čo spôsobuje nenávisť, čo nás dostalo do situácie, keď niekoho správanie vyvolalo taký silný pocit ublíženia, môže poskytnúť množstvo cenných informácií. Ak sa v dôsledku jej zovšeobecňovania stane jej objektom skupina ľudí, oplatí sa pre vaše pohodlie pozrieť sa na mechanizmy, ktoré to spôsobujú. Zovšeobecnenia týkajúce sa určitej časti spoločnosti, napríklad profesionálnej skupiny, vyznávačov konkrétneho náboženstva, obyvateľov daného regiónu krajiny atď., môžu veľa napovedať o našom strachu, obavách a myšlienkových vzorcoch.
Odporúčam vám, aby ste sa pozreli na to, či spôsob, akým o tejto skupine uvažujeme, vychádza z vašich osobných skúseností alebo informácií poskytnutých prostredím. Vedieť, či sú silné emócie spojené s nenávisťou odvodené od našich vedomostí alebo presvedčení iných, môže ukázať, ako sa vôbec rozhodujeme. Akí sme náchylní na vplyv okolia a či uprednostňujeme dôveru v názory iných ľudí pred dôveru vo vlastné skúsenosti a závery.
Nenávisť: prečoneoplatí sa o to starať?
Brať nenávisť ako lekciu o nás samých môže mať veľa výhod, ale pestovanie tejto emócie, ktorá môže byť časom posadnutá, nevedie k ničomu dobrému. Zatemnenie celého sveta pomsty, ktorý začne dominovať alebo priživenie sa na niekom kŕmených negatívnych emóciách, časom otrávi všetky oblasti života, negatívne ovplyvňuje psychofyzický stav. Obsedantná nenávisť je ako znovuvytváranie škody a straty, ktorú spôsobila.
To je dôvod, prečo sa schopnosť opustiť seba aj ostatných ukazuje ako taká cenná. Nejde o to, aby ste predstierali, že ste nezažili žiadnu ujmu, pretože jej popieranie len zhorší váš duševný stav, ale o to, aby ste sa touto skúsenosťou vedome prepracovali, aby sa nestala príťažou v ďalších dňoch života.
Pamätajte, že nechať ísť alebo odpustiť je proces a vyžaduje si čas. Každý krok, ktorý urobíte, aby ste sa oslobodili od bremena utrpených krívd, stojí za námahu. Aj keď sa človek, ktorý je terčom nenávisti, necíti zodpovedný, stojí za to nečakať na ospravedlnenie či pokánie a zamerať sa na zabezpečenie potrieb, ktoré ublíženie vystavilo riziku ujmy. Zvyčajne sa presmerovaním pozornosti na pestovanie nenávisti zanedbáva všetko, čo je spojené so starostlivosťou o seba a svoje vnútro.
Preto je dôležité mať na pamäti, že odpustenie neznamená predstieranie, že je všetko v poriadku, aj keď to tak nie je. Odpustenie je rozhodnutie nevenovať svoju energiu nenávisti, ale starať sa o svoj pocit bezpečia, sebaúctu, sebavedomie, zmysel pre agentúru alebo pestovať vzťahy, ktoré sú dobré, bezpečné a rozvíjajúce sa.
Nenávisť: ako s ňou bojovať?
Stojí za to pokúsiť sa dištancovať sa od nenávisti, ktorú cítite. Medzi jednoduché techniky, ktoré vám s tým pomôžu, patrí napríklad prijatie výzvy na overenie vašich nenávistných presvedčení.
Myslite na osobu, ktorú nemáte radi, môže byť veľmi kritická teta, manipulatívna šéfka alebo priateľ, ktorý vám kedysi zlomil srdce. Potom si skúste položiť nasledujúce otázky:
- Je pociťovaná nenávisť a moje presvedčenie o tejto osobe založené na zjavných faktoch?
- Dovoľuje mi pociťovaná nenávisť a presvedčenie o tejto osobe starať sa o svoje blaho (blahobyt, zdravie, život)?
- Pomáha vám vnímaná nenávisť a presvedčenia o tejto osobe dosiahnuť dlhodobé aj krátkodobé ciele?
- Umožňuje mi pocit nenávisti a presvedčenia o tejto osobe zažiť pocity, ktoré chcem zažiť?
Ak si všimnete, že pocit nenávisti nezmizne, začína dominovať v nasledujúcich oblastiach života a vlastné pokusy vyrovnať sa s ním neprinášajú očakávané výsledky, zvážte konzultáciu s psychológom. Často je zdroj týchto emócií hlbší a prežívaný pocit ujmy súvisí s udalosťou, ktorá sa stala v minulosti. V takejto situácii je užitočné prekonať tieto ťažkosti s podporou psychoterapeuta.
Pochopenie príčin a mechanizmov nenávisti je prvým krokom k znovunastoleniu rovnováhy. Bez nej bude ťažké napredovať, pozerať sa triezvym pohľadom na aktuálne dianie a vzťahy, no vráti sa známy pocit ublíženia a nenávisti.