Ak vás už nudí bežná joga, vyskúšajte PiYo, kombináciu pilatesu a jogy. Ide o originálny program americkej trénerky Chalene Johnson, ktorá vytvorila tréning prispôsobený každému bez ohľadu na vek či úroveň fyzickej aktivity. Pozrite si video, ako sa cvičí PiYo.
Tréning, ktorý je kombináciou jogy, pilatesu a kardio cvičenia, pozostáva z dynamicky vykonávaných prvkov sily, vytrvalosti a strečingu. Cvičenie posilňuje svaly celého tela a zvyšuje ich pružnosť. Je to jeden z mála softvéru, ktorý nevyžaduje hardvér.
Tréning je rozdelený do 60 dní s prestávkou na jeden deň v týždni oddychu a rozdelený do 7 tematických blokov, ktoré sa počas programu prelínajú. Vďaka tomu majú svaly čas na regeneráciu a tréning je vždy zaujímavý
Prvý blok cvičenia PiYo obsahuje základy a ukazuje správne vykonanie najdôležitejších položiek, ktoré sa objavia počas dvoch mesiacov programu.
Ďalšími blokmi sú posilňovanie spodnej a hornej časti tela. Potom sú to kardio cvičenia. Plynulé, ale dynamické pohyby jogy sa používajú v stredne rýchlom tempe v kombinácii s cvičeniami na zvýšenie sily.
Ďalším blokom je 25-minútový súbor intervalových cvičení, ktoré úžasne tvarujú telo. Nasleduje vytrvalostný tréning, ktorý zrýchľuje spaľovanie tukov zapojením každého svalu. Posledným je tréning modelingu.
Výhody školenia PiYo
Namiesto opakovaného cvičenia a dlhého držania pozícií, PiYo zavádza dynamické sekvencie, aby to nebolo monotónne. Spaľuje tukové tkanivo, tvaruje a spevňuje telo, pričom znižuje stres a minimalizuje bolesť spôsobenú vysoko intenzívnym cvičením.
Pri nízkej intenzite sa svaly natiahnu a spevnia, pričom stredne rýchle a plynulé tempo nielen zoštíhli postavu, ale aj spáli veľa kalórií.
Bude to pre vás užitočnéKto môže cvičiť PiYo?
Program sa odporúča ľuďom, ktorí si z rôznych dôvodov nemôžu dovoliť hodiny vysokej intenzity. Ideálne pre tých, ktorí radi kombinujú statické cvičenia s prvkamidynamický.