"Tajomstvo" od Ewy Chodakowskej je tréning inšpirovaný cvičením pilates. Je dobré začať svoje dobrodružstvo športom. „Tajné“ sú cviky vykonávané na podložke, nie veľmi intenzívne, ale vyžadujú si veľkú svalovú silu. „Tajomstvo“ od Ewy Chodakowskej je určené ako pre začiatočníkov, tak aj pre tých, ktorí sa už pilatesu či inej forme športu venovali. Overte si, aké sú pravidlá „Tajného“ tréningu a zistite, aké účinky môžete dosiahnuť cvičením podľa tréningového plánu Ewy Chodakowskej.

Tréning „ Secret “, ktorý vytvorilaEwa Chodakowska , sa líši od iných trénerských programov. Väčšina z nich je založená na kardio tréningu a anaeróbnom tréningu, zatiaľ čo „ Secret “ čerpá z pilatesu na posilnenie svalov, zníženie bolesti chrbta a uvoľnenie tela. Podobá sa na jednu z prvých sérií Ewinných cvikov – „Skalpel“, ale líši sa od nej tým, že všetky cviky sa vykonávajú na podložke a počas tréningu sa veľká pozornosť sústreďuje na hlboké dýchanie a pomalý, presný pohyb.

Overte si, ako vyzerá „Tajný“ tréning a zistite, komu sa odporúča a kedy sa dostavia prvé účinky cvikov.

Obsah:

  1. „Tajomstvo“ od Ewy Chodakowskej – o čo ide?
  2. Ako vyzerá „Tajný“ tréning?
  3. "Tajomstvo" od Ewy Chodakowskej - efekty
  4. Komu sa odporúča „Tajomstvo“?

„Tajomstvo“ od Ewy Chodakowskej – o čo ide?

"Tajomstvo" od Ewy Chodakowskej je tréningový program založený na cvičeniach pilates. Počas tréningu sa zaoberáme pomerne jednoduchými cvičeniami vykonávanými pomalým tempom. Tréning „Secret“ vyžaduje presnosť pri vykonávaní opakovaní a Ewa Chodakowska venuje veľkú pozornosť správnej technike cvičenia. Program je určený na uvoľnenie a zoštíhlenie nášho tela. Je ideálny na večerné chvíle, keď chcete zresetovať telo a myseľ po náročnom pracovnom dni.

Ako vyzerá „Tajný“ tréning?

„Tajomstvo“, ako väčšina programov Ewy Chodakowskej, trvá približne 40 minút. Trénerka začína krátkym úvodom, v ktorom vysvetľuje princípy pilatesu. Potom začína tréning krátkym kardiodynamickým rozcvičením. Počas hlavnej časti sa všetky cviky vykonávajú v ľahu, takže na cvičenie potrebujete iba podložku alebo uterák. Program ponúka cvičenia pre svaly rúk, chrbta, brucha a nôh.

Školenieten správny začína intenzívnymi cvikmi na brucho v piatich polohách, takže si to celé ľahko zapamätáte. Cvičenia v programe „Secret“ sú na vykonávanie pomerne jednoduché, no pozostávajú z veľkého množstva opôr a plankov, čo nie je ľahké zopakovať pre človeka, ktorý svoje dobrodružstvo so športom len začína. Našťastie sa Ewa Chodakowska snaží dávať pozor na zdravie cvičencov a pri tréningu radí a pripomína správne držanie tela. Niekedy ukazuje aj ľahší variant cviku. Po každej sérii máme chvíľku na oddych a vydýchnutie. Tréningový program končí relaxačným strečingom.

Pozrite si VIDEO s ukážkovým súborom strečingových cvičení od Ewy Chodakowskej

Cvičenia nižšie obsahujú prvky pilatesu. Budú perfektné ako strečing po tréningu a ako súčasť relaxu.

"Tajomstvo" od Ewy Chodakowskej - efekty

Jasné účinky cvičení, ako sľubuje samotná Ewa Chodakowska, je možné zaznamenať už po 10 tréningoch.

Pilates, na ktorom je založený "Tajný" tréningový program, má rehabilitačné vlastnosti. Vďaka nej uvoľníme telo a zbavíme ho bolesti a napätia. "Tajomstvo" vám umožňuje aktivovať všetky svalové skupiny k práci a aktivuje hlboké a stabilizačné svaly, čo poskytuje ďalšie výhody pre kĺby. Navyše, vďaka zvýšenému prekrveniu, tréning Ewy Chodakowskej spevňuje pokožku, tonizuje postavu, posilňuje a zoštíhľuje svaly. To všetko prispieva k štíhlejšej, tvarovanejšej postave.

Komu sa odporúča „Tajomstvo“?

Tréningový program Ewy Chodakowskej je určený začiatočníkom, stredne pokročilým a pokročilým. "Tajomstvo" môže vykonávať každý, kvôli nízkej dynamike tréningu a relatívne jednoduchým cvičeniam. Ewa ukazuje, že jednotlivé pohyby treba vykonávať veľmi pomaly a presne, čím sa výrazne znižuje riziko zranenia cvičiaceho človeka.

„Tajomstvo“ odporúčame každému, kto chce len vyskúšať svoje pilates dobrodružstvo. Na rozdiel od väčšiny tréningových programov Ewy Chodakowskej nie je „Tajomstvo“ príliš intenzívne, nezadýcha sa vám ani sa vám nezatočí hlava. Je to úplne bezpečný tréning pre vaše zdravie.

Kategórie:

Iné