Ako dlho a koľko brušákov denne by som musel robiť mierne viditeľné „radiátory“?
Karolina, v prvom rade by si mala vedieť, že tie pekné „karolyferky“, o ktorých snívaš, teda spod kože viditeľné a krásne vyrysované rovné a šikmé brušné svaly, nie sú len výsledkom cvikov na tieto svaly. Veľmi často sa takýto efekt dosahuje aj veľmi systematickým a dlhotrvajúcim aeróbnym tréningom a diétnou prísnosťou, ktorá vám umožní zbaviť sa tukového tkaniva a niekedy aj dehydratovať telo, vďaka čomu sa posilnia svaly, o ktorých hovoríte. Myslím, že vo Vašom prípade netreba používať také prísne opatrenia a na škrabanie brušných svalov aeróbny tréning 2-3x týždenne cca 40-50 minút a cca 20-30 minút sed-ľah, hotovo. v sérii po 20 by malo stačiť. 30 opakovaní.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [odborná rada]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Kontúzialakeť [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]