Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ako rozprávať, aby ste si nezaťažili hlasivky? Že by nás počúvať bolo príjemné a vzbudzujúce zvedavosť? Ako sa starať o svoj hlas, komunikačný nástroj, našu neoddeliteľnú vizitku?

Napätie hlasivieksa môže stať každému. Zdravý človek sa rodí vybavený mnohými nástrojmi potrebnými na život a komunikáciu. Jedným z nich jevoice . Prichádzame na svet s krikom, koľko sily máme v našich malých pľúcach. Vtedy si neuvedomujeme, že hlas, ktorý momentálne zneužívame, nám bude musieť dobre slúžiť niekoľko desiatok rokov.

Hlas je akustický jav. Vydávaním zvukov rozvibrujeme hlasivkové väzy (známe aj ako hlasivky), ktoré sa rytmicky a veľmi rýchlo vzďaľujú a približujú k sebe. Vydychovaný vzduch prúdiaci pod nimi spôsobuje vznik hlasovej vlny.

Príroda nám dáva tón a tón „od narodenia“. Zafarbením hlasu, ale aj výzorom sme podobní našim rodičom, ale až od 14-16 rokov, kedy prejdeme mutáciou. Predtým máme vyšší, detský hlas. V puberte rastú chrupavky a svaly hrtana, hlasiviek, zväčšuje sa priedušnica, hltan, ústa a paranazálne dutiny. V dôsledku týchto procesov sa hlas dievčat zníži o 3-4 zvuky a chlapcov dokonca o osem (t.j. o oktávu).

Vplyvom hormonálnych zmien sa mení hlas žien aj počas menštruácie, preto speváčky nechcú koncertovať

Ďalšie zmeny zvuku hlasu sú spôsobené buď odborným školením spevákov, novinárov, učiteľov, pre ktorých je pracovným nástrojom, alebo chorobami či zlozvykmi

Chrapot, kašeľ, bolesť hrdla - ticho

Toto sú najčastejšie príznaky infekcií horných dýchacích ciest. V závažnejších prípadoch chrapot sprevádza infekcie celej sliznice a hrtana, často stíchne a prestávame rozprávať.

Bežná faryngitída, najčastejšie vírusová, môže prebiehať bez horúčky alebo s miernou horúčkou. Potom už stačí domáca liečba – dostatok letných nápojov a užívanie liekov proti bolesti – pastilky, ústne vody či spreje. Odporúča sa nepreťažovať hlasivky

Ak po troch dňoch takejto domácej liečby nedôjde k žiadnemu účinku resppríznaky sa zhoršia, musíte navštíviť lekára. Bakteriálne komplikácie sú často spojené s vírusovými infekciami a vtedy musí lekár predpísať antibiotikum.

Musíte to urobiť

Aby hlas nesklamal:

  • zabezpečiť vysokú vlhkosť vzduchu v miestnosti, kde sa najčastejšie zdržiavate
  • keď nehovoríš, dýchaj nos!
  • nájdite si čas na oddych
  • nestresuj sa
  • naučiť sa správne dýchať (brána by mala fungovať)

Ako nepreťažiť svoj hlas?

Okrem infekcií hrdla sú pre náš hlas veľkou hrozbou cigarety, prach vo vzduchu, zneužívanie alkoholu, pitie silného čaju a kávy, užívanie rôznych liekov a klimatizácia.

Všetky tieto faktory dráždia hlasivky a môžu spôsobiť zápal. Ak však odstránime príčinu kataru horných dýchacích ciest: prestaneme fajčiť, prestaneme piť alkohol, zvlhčíme vzduch v miestnosti, v ktorej sa nachádzame a budeme piť veľa letných nápojov - príznaky zmiznú.

Len v niektorých prípadoch sú zmeny vo zvuku hlasu nezvratné. Chrapot sprevádza aj polypy na hlasivkách, uzlíky, hypertrofické laryngitídy, polypózy hlasiviek a napokon – čo je najhoršie – nádory, nezhubné či zhubné (na hlasivkách či v hrtane). Úvodom choroby môže byť chronická laryngitída, ticho a ťažkosti s prehĺtaním.

Je možné stratiť hlas?

Nie. Zdravý človek neprichádza o hlas navždy, ale len na chvíľu, preťažovaním. Svalov je v hrtane veľa a na únavu reagujú ako na každé iné. Ak niekto, kto je fyzicky nepripravený, vstúpi a opustí Kasprowy v priebehu niekoľkých hodín, na druhý deň ho bolia všetky svaly. Rovnako je to aj s hlasom. Po večeri v klube s hlasnou hudbou, plnom ľudí, ktorých sme sa snažili prekričať, nemôžeme na druhý deň hovoriť. Rovnako je to aj s učiteľmi – ak majú napríklad osem vyučovacích hodín tri dni po sebe, ich hlas to neznesie. Lebo aj on si potrebuje občas oddýchnuť. Najčastejšie nezmizne, ale stratí svoje vlastnosti, ale po krátkej dovolenke sa všetko vráti do normálu. Krik je tiež škodlivý: hlasitosť hlasu by nemala presiahnuť 80 decibelov.

Ako nenamáhať hlas? Teplota a vlhkosť

Stojí za to postarať sa o podmienky, v ktorých používame svoj hlas. Náš hlasový aparát sa najlepšie cíti pri teplote 20-21°C. Rovnako dôležitá je vlhkosť vzduchu. Optimálna hodnota je 60 %, čo je dosť vysoká hodnota. Čím viac hovoríme, tým väčšia by mala byť vlhkosť. Iste, niekedy každému zpočas dlhého rozhovoru nám vyschlo v hrdle a ak nedajbože ešte niekto fajčil cigarety - skončilo to zachrípnuto. A každý asi vie, ako krásne znie spev v kúpeľni, kde je veľká vlhkosť. Takže si spomeňme na zvlhčovače vzduchu, mokré uteráky a skrutkovanie radiátorov v noci.

Podľa odborníkaPiotr Baron, novinár poľského Rádia Tri

V prvom rade stojí za to vypočuť si dobré vzory – ľudí, ktorí vedia perfektne po poľsky (v mojom prípade to bol Andrzej Turski). Aby ste mali dobrú dikciu, čítajte veľa nahlas – poviedky, stĺpčeky. Pokúste sa hovoriť jasne a správne spievať vety. Svoj hlas si môžete nahrať na kazetu – pri počúvaní okamžite zachytíte všetku jazykovú „nečistotu“. Mali by ste si zvoliť pre vás najvhodnejšiu výšku tónu, pri ktorej sa neunaví ani my, ani poslucháč. Pri poruchách reči sa oplatí využiť rady logopéda a pravidelne cvičiť. dikcia, hlasový zvuk, interpretácia textu, modulácia, možnosť použiť pauzu, porozumenie čítanému textu, pravidelná úprava informácií, ako aj sloboda prejavu pri mikrofóne (podľa schopností, rôzne druhy kariet sa udeľujú - od študentov, cez reportéra až po rečníka.

Ako nenamáhať hlas? Vyhnite sa tabakovému dymu

Ďalším dôležitým pravidlom starostlivosti o svoj hlas je dýchanie nosom. Vzduch prechádzajúci cez nos je prirodzene zvlhčený. Okrem toho riasinky v nozdrách zachytávajú mikroskopické nečistoty. Pri rozprávaní veľmi rýchlo naberáme vzduch do úst, čiže ignorujeme túto cestu prirodzenej ochrany a tým vysušujeme sliznicu a sme potom náchylnejší na rôzne infekcie

Ako nenamáhať hlas? Zhlboka dýchaj

Najzdravšie dýchanie je plné, hlboké, t.j. bránicovo-rebrové dýchanie, pri ktorom sa naše rebrá pohybujú smerom von a hrudník mierne do strán. Najlepšie sa nám dýcha, keď sa zobudíme, keď sme uvoľnení. Potom naša bránica funguje pokojne, bez trhania. Skúsme cvičiť rovnaké dýchanie počas dňa. Poďme sa to naučiť. Žiaľ – od prírody a v zhone – ho používame len zriedka, najmä ženy. Vo všeobecnosti dýchajú veľmi plytko, vrcholia (hlavne sa rozširuje horná časť hrudníka). Je to dôsledok stresu a životného tempa. Preto je také dôležité relaxovať, nájsť si čas aj na krátke chvíle relaxu, pravidelného športovania či prechádzky.

„Zdrowie“ mesačne

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

ENT