Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Tekutá strava je založená na ľahko stráviteľných produktoch primiešaných do kokteilov. Vďaka tomu vám tekutá strava dodá správne množstvo minerálov a vitamínov a zároveň telo prečistí od toxínov. Tekutá diéta je najúčinnejšia pri podpore chudnutia, keď sa používa aspoň raz týždenne.
Tekutá diétanie je ani takdiéta na chudnutieakodiéta na chudnutie . Je založená na zmiešaných produktoch. Môžu to byť polievky na báze zeleninového vývaru, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje, teplé mlieko, jogurty alebo kefíry, cereálne zrná zmiešané s vodou. Ovocné a zeleninové smoothies môžete dochucovať, pokiaľ ich nesolíte. Môžete ich vychladiť alebo zohriať, ochutiť bylinkami alebo zmiešať s jogurtom. Tieto koktaily môžete piť tak často, ako chcete. Takáto strava vám dodá viac energie a pocit ľahkosti.
Tekutá strava: zakázané produkty
- nápoje sýtené oxidom uhličitým - pretože zasahujú do procesu trávenia
- sladkosti - pretože majú príliš veľa kalórií - tekutá čokoláda a čokoládové nápoje, či miešaná zmrzlina nie sú pre vás
- mäso a údeniny
- žlté syry
- ryža
- cestoviny
- krúpy
- chlieb
- soľ
- alkohol
- cigarety
- káva
- čierny čaj
Tekutá strava: odporúčané produkty
- prírodný jogurt
- kefíry
- cmar
- ovocie a zelenina
- ovsené vločky
- ľanové semienko
- tekutý med
Tekutú stravu nepoužívajte príliš dlho a potom začnite do jedálneho lístka postupne zaraďovať ďalšie potraviny, aby ste predišli jo-jo efektu
Ako vytrvať v diéte
Diétu spájame s obetami a obmedzeniami. A práve to často rozhoduje o jeho úspechu. Ako si predstavujete svoje stravovanie? Ako prekonať krízy pri chudnutí – navrhuje Elżbieta Lange, psychodietička a zdravotná koučka.