- 6 účinných spôsobov, ako si udržať stravu
- Nezabudnite sledovať svoj pokrok
- Nevzdávajte sa svojich obľúbených jedál a nebuďte na seba príliš prísni
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Držať sa zdravých návykov je v dnešnom dynamickom svete obzvlášť ťažké. Väčšina z nás vie, že sa to ľahšie povie, ako urobí, a preto sme dali dokopy niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu sledovať, koľko a čo jete.
Práca, mimoškolské aktivity, vášne, stretnutia s blízkymi – v dynamickom svete nie je jednoduché postarať sa o správne stravovanie. Mohlo by sa zdať, že pandémia nám môže veci uľahčiť, ale je to naozaj tak? Vedci tvrdia, že na celom svete jeme čoraz viac spracovaných potravín.
Keď sme zaneprázdnení, pracujeme alebo študujeme na diaľku, alebo jednoducho keď máme zlý deň, držať sa zdravých návykov nie je ľahké, ale nie nemožné. Niekedy nám k tomu pomôžu jednoduché zmeny.
Vďaka metódam, ktoré sme pripravili, sa okrem iného dozviete :
- aké produkty si vybrať pre svoju diétu,
- čo robiť, keď máte pocit, že môžete mať problém s dodržiavaním diéty a zdravých návykov,
- Ako sa vyhnúť vysoko spracovaným potravinám.
6 účinných spôsobov, ako si udržať stravu
Pozrite si galériu 6 fotografií
Nezabudnite sledovať svoj pokrok
V prípade, že sami sledujete svoje pokroky, nezabudnite, že chudnutie alebo priberanie nie sú jediné spôsoby, ako zmerať, ako ďaleko ste sa dostali. Ľudia sa rozhodnú jesť zdravú stravu z mnohých rôznych dôvodov.
Namiesto neustáleho priberania sa zamyslite nad tým, ako zmena stravovania ovplyvnila vaše fyzické a duševné zdravie, pohodu, spánok.
Ak však chcete pozorne sledovať svoje výsledky, môžete si viesť denník jedál, ktoré jete počas dňa. Na trhu je veľa aplikácií, tiež úplne zadarmo, ktoré vám pomôžu sledovať podrobnosti o kalorickom príjme, hmotnosti a aktivite.
Nevzdávajte sa svojich obľúbených jedál a nebuďte na seba príliš prísni
Pamätajte, že sa nemusíte vzdávať svojich obľúbených jedál. Stačí, ak ich šikovne zaradíte do svojho jedálnička. Kľúčom je byť umiernený a kontrolovať, čo jete. Vaša diéta určite z času na čas „unesie“ kúsok vášho obľúbeného koláča alebo porciu zmrzliny so šľahačkou.
Súladzdravá strava je skôr maratón ako šprint. Chybám sa zrejme nevyhnete, niektoré dni budú jednoduchšie, a naopak, snažte sa vás neodradiť.
Ak sú vaše ciele realistické, ste odhodlaní a vidíte svoj pokrok – pravdepodobne všetko ide správnym smerom. Vypestovanie si zdravých návykov si vyžaduje čas, preto si ho skúste dopriať, najmä ak ste sa dlho nezdravo stravovali.