- Zdravá posteľná bielizeň – ktorý vankúš je ten pravý?
- Zdravá posteľná bielizeň - výber paplónov
- Zdravá bielizeň - obliečka na vankúš z kôry, hodvábu, bavlny…?
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Zdravá posteľná bielizeň určite zlepší komfort spánku. Tretinu života prespíte – preto sa uistite, že je to čas skutočnej relaxácie. Ale ako dosiahnuť zdravý a pokojný spánok? Dobre zvolené obliečky zaistia pohodlie nočného odpočinku. Bavlna, satén alebo možno hodváb? Aký druh posteľnej bielizne si mám vybrať?
Obsah:
- Zdravá posteľná bielizeň – ktorý vankúš je ten pravý?
- Zdravá posteľná bielizeň – ako prať posteľnú bielizeň?
- Zdravá posteľná bielizeň - výber paplónov
- Zdravá posteľná bielizeň pre alergikov
- Zdravá bielizeň - obliečka na vankúš z kôry, hodvábu, bavlny…?
Ako si vybrať zdravú posteľnú bielizeňPosteľná bielizeň musí byť predovšetkým pohodlná a priedušná. Treba ho udržiavať v čistote a pravidelne meniť obliečky na vankúše. Zdravá posteľná bielizeň však nie je len otázkou hygieny. Pri výbere materiálu a veľkosti treba myslieť aj na pohodlie a komfort – od toho predsa závisí dobrý spánok. Zabúdať by ste nemali ani na výber správneho tvaru a veľkosti vankúša. Naša chrbtica sa nám za to poďakuje.
Zdravá posteľná bielizeň – ktorý vankúš je ten pravý?
Hlavnou úlohouvankúšaje podpora krčnej chrbtice. Pri správnom výbere spôsobí, že chrbtica vytvorí rovnú líniu pozdĺž celej línie, vďaka čomu sa vyhneme svalovému napätiu a ranným bolestiam šije.
Vankúše sa líšia veľkosťou a typom výplne. Tie klasické majú väčšinou rozmery cca 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("košíky"). Sú plnené prírodnými (perie, perie) alebo syntetickými (polyesterové alebo silikónové vlákna alebo granule).
Klasické vankúše sú veľmi pohodlné a vďaka poťahom (napr. kombinácia bavlny so saténom alebo hodvábom, mikrovlákno pripomínajúce semiš) aj jemné a príjemné na dotyk, no časom sa môžu zmeniť svoju pôvodnú výšku, takže v dlhšej perspektíve neposkytujú dostatočnú oporu pre krčnú chrbticu.
Pri výbere týchto typov vankúšov je najlepšie zvoliť si stredne veľké a dať si ich len pod hlavu. Pri použití veľkých si na ne ľahnite z výšky ramien, čo spôsobí dodatočné zakrivenie chrbtice.
V tomto smere je ergonomický vankúš (anatomický, ortopedický) absolútne bezpečný. Pri správnom výbere zaistí celkové svaly krku a ramienrelaxáciu a tým zlepšiť kvalitu spánku. Pri výbere takéhoto vankúša si treba dať pozor na jeho výšku, ako aj materiál, z ktorého je vyrobený.
Odporúčané sú latexové a termoelastické penové vankúše, ktoré sa vplyvom tepla prispôsobia tvaru hlavy a krku. Hoci nejde o lacné produkty, oplatí sa vyberať vankúše od najlepších výrobcov, pretože nám poslúžia oveľa dlhšie ako tradičné. Pri výrobkoch z polyuretánovej peny si však musíte dávať pozor – sú určite lacnejšie, ale často sú príliš tvrdé, neskákajú a môžu spôsobovať bolesti krku a šije.
Musíte to urobiťZdravá posteľná bielizeň – ako prať posteľnú bielizeň?
Pri ustlaní postele treba vankúše a prikrývky potriasť, aby sa zachovala pružnosť nákladu a rovnomerná výplň. Tiež je potrebné ich vetrať, najmä páperové - najlepšie v chladných, suchých a dokonca mrazivých dňoch (pri teplotách pod 15 °C sa roztoče prestávajú množiť a pri -18 °C hynú), mimo dosahu slnka (spôsobuje páperie a perie).
Vankúše a paplóny by sa mali prať v súlade s odporúčaniami výrobcu, potom nemenia svoje vlastnosti. Výrobky so syntetickou náplňou je možné prať v práčke na 40-60°C, niektoré sú antialergické aj na 90°C. Prikrývky a vankúše z páperia a peria je možné prať na 40-60°C a sušiť ich vo vodorovnej polohe, z času na čas poklepaním na jednotlivé miesta, aby sa páperie a perie nezhlukovali.
Vlnené výrobky prať ručne pri teplote do 30°C, nechať voľne odkvapkať a potom zavesiť na tienené a vzdušné miesto. Vankúše by sa mali meniť každých 5 rokov, periny - každých 5-10 rokov.
Zdravá posteľná bielizeň - výber paplónov
Pred kúpou periny si zmerajte posteľ. Jednolôžkové prikrývky (pre jednu osobu) sú zvyčajne 160x200 cm, dvojlôžka (určené na manželskú posteľ) - 200x200 cm. Vyberte si takú, ktorá je podobná veľkosti postele (ale nie menšia ako matrac) alebo väčšia, aby jej konce mierne presahovali cez jej okraje.
Môžete si vybrať tenkú (letnú) alebo hrubú (zimnú) perinu. Sú tiež dvojvrstvové - skladajú sa z dvoch pripevnených paplónov. V lete ich môžete použiť samostatne, v zime ako jednu veľmi teplú prikrývku (vzduchová komora vytvorená medzi dvoma vrstvami vytvára dodatočnú tepelnú izoláciu). Paplóny, podobne ako vankúše, majú rôzne druhy výplne.
Umelé výplne sú polyesterové vlákna (napr. silikonizované, guľôčkové, špirálové, rúrkové, vlnité). Vďaka nim je perina ľahká, nadýchaná a vzdušná a zároveň má dobré izolačné vlastnosti. Konštrukcia kazetovej prikrývky (šitie do štvorcov) zaisťuje rovnomerné rozloženie záťaže. Umelá výplň robí periny niekrčia sa a nestrácajú svoj pôvodný tvar ani po vypraní.
Stojí za to vedieť, že niektoré z týchto výplní sú napustené baktericídnou látkou, ktorá zabraňuje rastu mikroorganizmov, ktoré spôsobujú ochorenia dýchacích ciest alebo vírusové zápaly oka a faryngitídu.
Páperie a perie sú tradičné výplne vankúšov a paplónov. Na tento účel sa používa husacie alebo kačacie páperie, ktoré je doplnené perím. Čím viac peria je vo vankúši alebo paplóne, tým je tvrdší a ťažší.
Plášť (vstup) je vyrobený zo vzdušnej látky a zároveň pevnej, husto tkanej, aby cez ňu nevychádzalo perie. Periny sú navyše špeciálne prešívané, aby sa výplň nehýbala.
Polopáperové periny sú mixom cca 25 percent. pokles a približne 75 percent. perie. Majú dobré izolačné vlastnosti, horšie ako páperové periny, no sú o niečo lacnejšie. Na druhej strane páperové periny sú mimoriadne mäkké a ľahké a zároveň mimoriadne teplé. Môžete si ich kúpiť aj v letnej verzii - vtedy majú malé množstvo páperovej výplne a ich výhodou je, že absorbujú prebytočnú vlhkosť od pokožky, čím zaisťujú primeranú mikroklímu počas spánku.
Ovčia vlna má jemné a mäkké vlákno. Získava sa z austrálskych oviec Merino. Vlnené periny sú ľahké a pružné, zároveň vzdušné a hrejivé (aj keď nemusia byť hrubé). Dobre sa prispôsobia tvaru tela a zároveň zabezpečia dostatočnú cirkuláciu vzduchu a správnu mikroklímu. Vlneným výrobkom sa pripisujú aj liečivé vlastnosti, vrátane zmiernenie poúrazových bolestí a neuralgie, bolesti kĺbov a reumatických ochorení.
ProblémZdravá posteľná bielizeň pre alergikov
Antialergické prikrývky sú zvyčajne plnené umelými látkami. Jeho vlákna sú ošetrené antibakteriálnou látkou, ktorá bráni množeniu baktérií a roztočov. Takéto periny majú aj špeciálne poťahy (napr. z mikrovlákna) – prepúšťajú vzduch a pot, zachytávajú roztoče a ich trus. Alergici môžu používať aj páperové periny, pretože sú potiahnuté priliehavými látkami.
Oplatí sa hľadať produkty s certifikátom NOMITE. Vlnené antialergické prikrývky sú tiež dobré, no treba pamätať na to, že nie sú určené pre ľudí alergických na vlnu.
Zdravá bielizeň - obliečka na vankúš z kôry, hodvábu, bavlny…?
Posteľná bielizeň (t. j. obliečky na vankúše a prikrývky, ako aj plachta) sa zvyčajne vyberajú z hľadiska farby do výzdoby spálne. Vždy by ste však mali venovať pozornosť druhu materiálu, z ktorého je súprava vyrobená.
Najlepšie obliečky sú vyrobené z prírodných vlákien - bavlna, ľan, hodváb. Umelým sa radšej vyhnite, lebo niesajú pot a nehrejú. Bavlnené poťahy sú utkané z hrubých priadzí a navyše sú trvácne dlhé roky. Obliečky z kôry (bavlnená tkanina s konkávno-konvexnou textúrou) sú medzi nimi obľúbené, pretože nevyžadujú žehlenie.
Podobným materiálom ako bavlna je džersej, ktorý sa v minulosti skladal najmä z vlny, no dnes v jeho zložení dominuje bavlna. Je to odolný a priedušný materiál.
Obliečky z prírodného hodvábu sú veľmi jemné a hebké na dotyk. Satén má naopak jedinečný lesk, vďaka čomu pôsobí veľmi elegantne. Dobre sa s ním pracuje v lete, pretože vtedy príjemne chladí, ale v zime je lepšie použiť flanelový záter - má dobré tepelnoizolačné vlastnosti, takže je vhodný pre skutočných ľudí s mrazom
Podobným materiálom ako satén je kaliko. Je o niečo hrubší ako satén, s plátnovou väzbou. Má však podobný lesk a je to látka príjemná na dotyk.
Stojí za to vedieťVôňa pre dobrý spánok
Príjemná vôňa levandule, lipového kvetu, bavlny alebo ruže upokojí vaše nervy, uvoľní a ukolísa vás k spánku. Posteľnú bielizeň stačí pred spaním posypať špeciálnym sprejom alebo parfumom. Po noci strávenej medzi voňavými kvetmi sa nepochybne zobudíte svieži a svieži – dokonca aj uprostred studenej zimy.
„Zdrowie“ mesačne