Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Vysychanie slizníc v zime je veľmi bežné – ústredné kúrenie, klimatizácia a vyhýbanie sa otváraniu okien spôsobujú, že vzduch je v tomto ročnom období veľmi suchý. Aby dosiahol rovnovážny stav, teda maximálnu vlhkosť, „ťahá“ vodu, kam sa len dá. Robí to aj na úkor ľudí, preto nám vysychajú sliznice, oči a pokožka. Musíte tomu čeliť.
Vysychanie sliznícsa vyskytuje častejšie v zime. prečo? V horúčavách vieme zabezpečiť správnu hydratáciu organizmu, pretože potreba častého pitia nám pripomína viditeľný znak úniku vody z tela – výdatné potenie. V zime sa vyskytuje zriedka, preto pijeme menej. Medzitým, keď je sucho, naša potreba vody stúpa, pretože telo jej spotrebuje viac, napríklad na zvlhčenie vzduchu, ktorý dýchame. Nezabudnite teda vypiť niekoľko pohárov tekutín denne, aby ste sa vyhli vysychaniu slizníc nosa, hrdla a očí. Je to tiež najlepší spôsob hydratácie pokožky. Navyše sa tak môžete zbaviť pocitu únavy a problémov s koncentráciou, pretože ich príčinou je niekedy nedostatok vody v tele.
Zabrániť vysúšaniu slizníc – znížiť účinky klimatizácie
Je to všadeprítomné. Máme ho v kanceláriách, obchodných centrách, kinách a hoteloch. Mala by udržiavať správnu teplotu, vlhkosť a chemické zloženie vzduchu. Žiaľ, môže to byť aj inak. Často slúži len na prvú úlohu. Optimálna vlhkosť vzduchu je 40-60 percent. V kancelárskych budovách vo všeobecnosti sotva presahuje 30 percent. Výsledkom je, že ľudia pracujúci v miestnostiach so zlou klimatizáciou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku infekcií horných dýchacích ciest. prečo? Zle zvlhčené sliznice nosa a hrdla sa totiž nebránia dobre útokom vírusov a baktérií. Navyše v dôsledku príliš suchého vzduchu je pokožka suchá, oči štípu. Čo môžete robiť pri práci v takejto miestnosti? V prvom rade ich niekoľkokrát denne vyvetrajte. Skrátka, ale majte okná otvorené dokorán. Vtedy sú tepelné straty menšie. Ak sú v miestnosti odporcovia takéhoto riešenia, využite ich neprítomnosť.
DôležitéPotreba vody závisí od veku, telesnej hmotnosti, fyzickej aktivity, okolitej teploty a vlhkosti vzduchu. V priemere by sme mali telu dodať 2-2,8 l vody denne (ccanápoje, ovocie, zelenina a iné produkty). Každý deň stratíme práve toto množstvo močom, výkalmi, vydychovaným vzduchom cez kožu.
navlhčite si nos zvnútra
Nie vždy je možné vyhnúť sa miestnostiam s príliš nízkou vlhkosťou vzduchu. V dôsledku toho sa nosová sliznica stáva suchou. A potom prestanú dobre chrániť dýchací systém pred inváziou patogénnych mikroorganizmov. Preto pri nepríjemnom pocite sucha v nose používajte aerosólové alebo gélové prípravky, ktoré majú hydratačný a čistiaci účinok (napr. Sterimar, Marimer, Afrin gél). A samozrejme by ste sa mali starať o udržiavanie primeranej vlhkosti vzduchu v byte.
Oceňujte očné kvapky
Rohovka oka je pokrytá tzv slzný film, ktorý zahŕňa zvlhčuje ju, zlepšuje kvalitu videnia a očné viečka „kĺžu“ ako lubrikant. Keď je vzduch suchý, slzný film sa odparuje príliš rýchlo a objavujú sa príznaky suchého oka: piesok pod viečkami, pálenie očí, znížená zraková ostrosť. Zhoršujú sa, keď trávime veľa času pred počítačom, pretože pri pohľade na monitor príliš zriedka žmurkáme. Žmurkanie naopak rozprestiera slzy na rohovke a stimuluje ich vylučovanie. Ak teda pracujete v miestnosti s príliš nízkou vlhkosťou vzduchu alebo veľa hodín používate počítač, noste so sebou očné zvlhčujúce kvapky, takzvané očné kvapky. umelé slzy (napr. Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Stačí kvapnúť 1-2 kvapky do spojovkového vaku a okamžite pocítite úľavu.
mesačník "Zdrowie"