Podľa predpokladov Gest alt psychoterapie má človek zásadný vplyv na svoj osud. S podporou terapeuta dokáže nájsť odpovede na otázky, ktoré ho trápia a rozvíjať vlastné spôsoby zvládania ťažkostí, ktoré zažíva (ide o tzv. kreatívne prispôsobenie). Pomáhajú mu v tom prírodné zdroje z jeho mysle, tela a emócií. Vzrastajúca popularita Gest alt prístupu z neho urobila jeden z najdôležitejších psychologických trendov posledných rokov. Komu môže Gest alt pomôcť a ako?

V rámciGest alt psychoterapieje možné efektívne pracovať s rôznymi problémami, vrátane dočasných kríz a vážnych porúch ako sú neurózy, depresie, obsedantno-kompulzívne poruchy , závislosť.

Jej univerzálnosť vyplýva zo špecifickosti metódy. Vzťah medzi terapeutom a pacientom je podľa výsledkov výskumu jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich efektivitu psychoterapie bez ohľadu na použitú metódu. V Gest alt terapii sa veľa pozornosti venuje terapeutickému vzťahu. Tréningový program pre Gest alt terapeutov kladie veľký dôraz na schopnosť zostať v kontakte a vytvárať vzťahy s ľuďmi, ktorí prichádzajú do kancelárie s rôznymi oblasťami utrpenia.

Gest alt terapia vám pomáha pracovať aj na bežných problémoch, akými sú ťažké emócie, komplikácie vo vzťahoch, pocity zbytočnosti či nespokojnosti v určitých oblastiach – teda všetko, čo zasahuje do života a zhoršuje jeho kvalitu. Priebeh terapeutickej práce závisí od konkrétneho klienta. Ak je kríza dočasná, terapia sa môže ukončiť už po niekoľkých stretnutiach. Tento čas sa zvyšuje s hĺbkou problému a v niektorých prípadoch môže terapeutická práca trvať aj niekoľko rokov.

Gest alt psychoterapia je často volená aj ako nástroj osobného rozvoja, pomáha pri budovaní väčšieho povedomia o sebe vo vzťahoch s ostatnými a so svetom, zlepšuje kvalitu života. Môžete ho použiť kedykoľvek, nemusíte nutne čakať na životnú krízu.

Stojí za to vedieť

Genéza Gest alt prístupu

Gest alt je zároveň formou psychoterapie, študijným odborom psychológie a špecifickou životnou filozofiou. Vyvinul sa v 40. rokoch 20. storočia v USA.Tvorcami Gest alt terapie boli Fritz a Laura Perls a Paul Goodman. Gest alt ako študijný odbor psychológie vychádza z psychoanalýzy, hoci je s ňou zároveň v ostrom rozpore. Popularita Gest altu vzrástla v polovici 70. rokov.

Terapeut a klient namiesto lekára a pacienta - predpoklady Gest alt terapie

V Gest alt terapii termíny ako „pacient“, „odporúčania“ alebo „diagnóza“ nefungujú. Jedným z jeho základných predpokladov je viera, že každý človek je schopný nájsť to najlepšie riešenie svojho problému a že to za neho nikto neurobí. Klient nie je terapeut, ale aktívna a rozhodujúca strana. Úlohou terapeuta nie je hodnotiť, poukazovať na nové problémy či navrhovať hotové riešenia, ale pomáhať klientovi objaviť jeho skutočné túžby, emócie a potreby. Terapeut ho sprevádza v jeho vývoji, v procese uvedomovania si vlastného individuálneho systému hodnôt a presvedčení. Vytvára možnosti na výskumy, experimenty, pri ktorých si klient sám overuje, čo je pre neho vhodné a čo nie. Možno to ilustrovať nasledujúcou metaforou: v dávnych dobách bola vo voze špeciálna osoba, ktorá chránila a podporovala bojujúceho vojaka. V Gest alt prístupe je to terapeut a vojak – klient. Tento prístup platí aj vtedy, keď sú klientmi ľudia s vážnymi problémami – trpiaci neurózou alebo hlboko depresívni. Pre Gest alt terapeuta je otázka závislosti len symptómom hlbšieho problému, s ktorým človek zápasí. Žiadni dvaja závislí nie sú rovnakí, každý prežíva problémy inak a pre každého hrá alkohol alebo drogy v živote inú rolu.

Poruchy poskytujú terapeutovi dôležité informácie o tom, čo klient „robí“ so svojimi pocitmi, ako si uvedomuje alebo nenapĺňa svoje potreby, kde „uviazol“ vo svojom vývinovom procese. Sú to dôležité informácie o terapeutickom procese a tipy, čo potrebuje podporu. Gest alt terapeut pomáha klientovi uvedomiť si, čo hovoria jeho symptómy, akú funkciu majú v živote a prečo sa objavujú.

Stojí za to vedieť

Najdôležitejšie predpoklady Gest alt terapie:

  • každý človek je sebaurčujúci jedinec, schopný nájsť riešenia svojich problémov, niekedy potrebuje podporu terapeuta,
  • každý človek je zodpovedný za svoj osud, kontakt s terapeutom je jedným z prejavov jednania,
  • naše telo, myseľ a emócie tvoria neoddeliteľný celok - cez telo môžeme ovplyvňovať myseľ a emócie a naopak,
  • vedomie je kľúčomčo nám umožňuje kreatívne využívať naše interné zdroje a nájsť odpovede, ktoré potrebujeme,
  • autentický vzťah klient-terapeut je kľúčovým aspektom terapie,
  • nie terapeut, ale klient vie lepšie, čo potrebuje.

Gest alt psychoterapia: vzťah s terapeutom

Gest alt terapia začína tým, že klient a terapeut vstúpia do jedinečného typu vzťahu, ktorý je zakaždým inak formovaný. Obe strany sa k tomu navzájom privádzajú. Prichádzajú do kontaktu, kde otvorene a úprimne ukazujú, kým naozaj sú. Tento vzťah charakterizuje rovnosť a vzájomná dôvera. Terapeut a klient sa zúčastňujú skutočného stretnutia dvoch cítiacich ľudí. Ako často si v každodennom živote môžeme dovoliť byť tak blízko? Niekedy si to nedovolíme ani vo vzťahu so životným partnerom.

Terapeutický vzťah je preto úžasnou, jedinečnou príležitosťou lepšie sa spoznať. V niektorých prípadoch sa verí, že len dostať sa dovnútra a skutočne nadviazať kontakt s inou osobou je liečivé. Samozrejme, v praxi to nie je jednoduché. V situáciách, keď sa klient necíti úplne komfortne, automaticky reaguje stiahnutím sa, vyhýbaním sa kontaktu, uzavretím sa. Nejde však o to nútiť ho, aby sa otvoril, ale skôr o to, aby sledoval svoje vlastné reflexy a sledoval, či chce, aby tak aj zostali.

Čo sa dá dosiahnuť Gest alt terapiou?

Dostávame sa k ďalšiemu veľmi dôležitému bodu. Podľa predpokladov Gest alt terapie je dôležitým spojencom vo vývoji uvedomenie si vlastných pocitov, myšlienok, emócií, potrieb a túžob. Je len prirodzené, že ľudia si občas nie sú istí, čo chcú a čo nie. Strácajú spojenie so svojím vnútorným hlasom. Najlepším nástrojom na jej opätovné získanie je vedome prežívať prítomný okamih – sústrediť sa na to, čo môžete vidieť, počuť a ​​cítiť, a pozorovať myšlienky, ktoré vám prelietavajú mysľou. Zameranie sa na „tu a teraz“ pomáha zbaviť sa batožiny, ktorá je zvyčajne zaťažená vedomím: presvedčenia, stereotypy, očakávania, prílišná intelektualizácia a mnohé ďalšie.

Cieľom Gest alt terapie je rozvíjať agentúru – ide o to, aby sme sa cítili tvorcami nášho života a vzdali sa očakávania, že problémy za nás niekto vyrieši. Vďaka tomu budeme môcť vstúpiť do uspokojivých vzťahov so sebou samým, s inými ľuďmi a so svetom. Počas terapie si uvedomujeme seba na rôznych úrovniach, vrátane úrovne tela, mysle a emocionálnej úrovne. Vtedy sme schopní adekvátne reagovať na rôzne okolnosti života. To je vlastne dosť, pretože potom sú všetky problémy vyriešenépravidelne, nehromadiť. A môžeme realizovať náš najvyšší potenciál v živote.

O autorovi Bartłomiej Żukowski, psychoterapeut, člen tímu Gest alt Institute v Krakove

Certifikovaný psychoterapeut a člen tímu Gest alt Institute v Krakove, je držiteľom Európskeho certifikátu psychoterapie (ECP) a Európskeho certifikátu Gest alt psychoterapie. Skupinový tréner, terapeut závislosti a certifikovaný poradca pre HIV / AIDS. Účastník medzinárodného Gest alt Programu v organizáciách v Gest alt Institute v Krakove

Pozrite si galériu 10 fotografií

Kategórie:

Psychológia