To, ako zaobchádzate so semenníkmi, neurčuje len vašu plodnosť, ale aj vašu potenciu. Semenníky produkujú spermie aj mužské hormóny, vrátane testosterónu. Je dobré vedieť, čo semenníkom škodí a ako sa o ne starať.

Semenníkydo značnej miery určujú sexuálny stav muža a jeho reprodukčné schopnosti. Práve v semenníkoch sa produkujú spermie a mužské hormóny, vrátane testosterónu. Preto je taká dôležitá správna starostlivosť o semenníky – vyhýbať sa prehrievaniu, nevystavovať ich tlaku a podporovať ich fungovanie zdravou stravou a športom. Nedostatok záujmu o zdravie semenníkov môže mať veľmi negatívny vplyv nielen na ich reprodukčnú funkciu, ale môže spôsobiť aj problémy so sexom.

Čo je škodlivé pre semenníky?

V prvom rade by ste si mali uvedomiť, že semenníky nemajú radi teplo. Najlepšie fungujú pri teplote asi o 4 stupne C nižšej ako je telesná teplota. Z tohto dôvodu sa neodporúča nosiť tesné boxerky a nohavice, ktoré tesne priliehajú k telu a spôsobujú nadmerný tlak a prehrievanie týchto oblastí.

Semenníkom škodí aj sedavý spôsob života. Ak sedíte niekoľko alebo niekoľko hodín denne, robte si pravidelné prestávky, aby ste si natiahli nohy. Tiež sa vyhýbajte držaniu notebooku na kolenách, pretože horúce vybavenie zvyšuje teplotu perinea.

Ďalšími faktormi, ktoré negatívne ovplyvňujú stav semenníkov, sú mnohohodinové máčanie v horúcej vode, teplo a prekúrené miestnosti. Veľmi dôležitá je aj strava a stimulanty – alkohol, cigarety a nezdravé jedlo majú veľmi zlý vplyv na prácu semenníkov. Musíte jesť potraviny bohaté na zinok, selén, vitamíny C, E a kyselinu listovú. Všetky tieto zložky sú zodpovedné za správnu štruktúru a pohyblivosť spermií a tiež určujú optimálnu hladinu testosterónu v tele.

Semenníky - prospešné chladivé kúpele

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť negatívne účinky možného prehriatia semenníkov. Starý, ale účinný spôsob je namočiť ich dvakrát denne (ráno a večer) na niekoľko minút do studenej vody. Túto metódu prírodná medicína odporúča najmä profesionálnym vodičom (napr. vodičom kamiónov). Môžete to urobiť v miske, ale aj vo vani či sprche.

Pri každodennom kúpeli sa oplatí využívať aj striedanie studených a teplých prúdov vody namierených na pohlavné orgány. Ale pozornemôže byť ľadový ani horúci!

Semenníky – pravidelná kontrola

Nezabúdajte tiež na pravidelné samotestovanie semenníkov. Mali by sa vykonávať aspoň raz za mesiac, najlepšie po kúpeli alebo sprche. Ako ich viesť?

Jednou rukou zdvihnite penis, druhou uchopte semenník medzi palec a ostatné prsty. Dôkladne prejdite prstami po povrchu semenníka a skontrolujte, či na ňom nie sú nejaké rušivé hrčky (výnimkou sú vas deferens umiestnené v hornej zadnej časti semenníkov, ktoré sa pod prstami môžu zdať o niečo tvrdšie ako zvyšok kože). Tiež si všimnite, že tvar alebo veľkosť semenníkov sa nezmenili. Ak spozorujete akúkoľvek pochybnú zmenu, navštívte svojho lekára.

Semenníky - cvičenia na zlepšenie práce semenníkov

Tu sú jednoduché cvičenia, ktoré stimulujú semenníky, aby pracovali efektívnejšie:

V polohe na chrbte:

  • rýchlo prejdite prstami po vnútornej strane stehna, hore aj dole, približne 10-krát
  • jemne potiahnite kožu semenníkov cca 5-krát
  • položte ruky pod semenníky a zľahka nimi pohadzujte, ako keby ste sa hrali s loptou

V stoji:

  • nohy rozkročte na šírku bokov a pokrčte do strany, doprava a doľava
  • masírujte oblasť okolo pupka, tam a späť, asi 10-krát
  • vykonať približne 10 skokov s mierne pokrčenými nohami
Musíte to urobiť
  • Športujte - nemusí to byť súťaživé, dôležité je, aby ste si každý deň našli aspoň pol hodinu na pohyb.
  • Noste voľné, vzdušné oblečenie, najmä v teplom období (vrátane spodnej bielizne).
  • Žuvajte tekvicové a slnečnicové semienka, pretože obsahujú veľa zinku, ktorý zlepšuje hormonálnu rovnováhu semenníkov.
  • Prestaňte fajčiť, ktoré zabíja mužské hormóny.
  • Vzdajte sa sauny a horúcich kúpeľov.

Masáž receptorov zlepší prácu semenníkov

Na vašom tele je veľa bodov (nezamieňajte si ich s erotogénnymi zónami), ktoré pri správnej stimulácii dotykom môžu výrazne zlepšiť prácu vašich pohlavných orgánov, najmä semenníkov.

  • Použite palec a ukazovák na tlak na ušnicu (približne v strede), potom vaše semenníky dostanú signál, že majú produkovať viac hormónov.
  • Pokrčte nohu v kolene a ukazovákom poklepte na miesto v jej ohybe – zvýšite tak „frivolitu“ svojho penisu.
  • Zatlačte na bod približne 3 - 5 cm nad základňou penisu - tým sa zvýši aktivita semenníkov

Kategórie:

Sexuálne problémy