Aj keď sa príčiny stresu môžu líšiť, príznaky stresu, ako je zrýchlená srdcová frekvencia, pálenie v žalúdku, vysoký krvný tlak, bolesti chrbta, problémy so spánkom a dokonca aj kožné problémy, začínajú náhlou fyzickou reakciou, ktorá neobchádza žiadnu bunku nášho tela.
Každý deň stovky malých udalostí stimulujú nášnervový systémk fungovaniu. Mozog – riadiace centrum všetkých životných procesov – dostáva každú sekundu milióny údajov. V prvom rade spracováva tie, ktoré nesú informáciu o potenciálnej hrozbe a vyžadujú okamžitú obrannú reakciu. Môže to byť boj alebo útek. Každá z nich si vyžaduje plnú mobilizáciu celého organizmu.
Stres – čo sa deje s vaším telom?
Alarm zasiahne hypofýzu, ktorá začne do krvi uvoľňovať látky, ktoré stimulujú nadobličky k zvýšeniu produkcie adrenalínu a norepinefrínu
Toto sú alarmujúce hormóny, známe aj akostresové hormóny , ktoré nútia naše vnútorné orgány pracovať na plný výkon. Žalúdok vylučuje viac kyselín na rýchlejšie trávenie potravy, ktorú potom pankreas a pečeň rozkladajú na zlúčeniny, ktoré vyživujú tkanivá.
Srdce začne pumpovať krv rýchlejšie, aby sa do buniek dostalo viac kyslíka a energetických látok – glukózy a mastných kyselín. Ak takýto stav zvýšenej pripravenosti trvá dlho alebo sa vracia natrvalo, telo sa nestihne zregenerovať a funguje stále horšie
Účinky života v strese
Pretoživot v strese , teda v neustálej pripravenosti bojovať alebo utiecť, oslabuje imunitu a je príčinou väčšiny chorôb. Nedá sa odstrániť, ale jeho negatívne účinky sa dajú minimalizovať.
Takýmto protijedom je serotonín produkovaný mozgom – jeden z neurotransmiterov, ktorý podmieňuje dobrú psychickú kondíciu a odolnosť voči stresu.
Ukazuje sa, že na jeho vylučovanie máme vplyv. Jeho množstvo sa zvyšuje pri fyzickej námahe a slnečnom počasí. Dôležitá je aj strava bohatá na tryptofán – aminokyselinu potrebnú na tvorbu serotonínu.
Jeho dobré zdroje sú okrem iného banány, vaječné žĺtky, morčacie mäso, hríby, datle, orechy, mango.
Skontrolujte, ako bojovať proti stresu
mesačne"Zdravie"