Prirodzené domáce lieky na PMS pomôžu zmierniť príznaky PMS, ktoré sa zvyčajne objavia týždeň pred menštruáciou a vymiznú. Pozrite si 6 prírodných domácich prostriedkov na zmiernenie PMS.

Prírodné domáce prostriedky na PMSmôžu pomôcť zmierniť typické príznaky PMS, ktoré sa vyskytujú týždeň alebo dokonca dva týždne pred začiatkom menštruácie. Zahŕňajú najmä:

  • nervozita, podráždenosť,
  • ťažkosti so sústredením,
  • hyperaktivita,
  • napuchnuté prsia,
  • bolesť žalúdka,
  • migrenózne bolesti hlavy,
  • závraty,
  • kožné problémy,
  • plynatosť a/alebo zápcha,
  • hnačka,
  • opuch,
  • rušenie spánku.

Prírodné domáce prostriedky na PSM

  • bylinky

Symptómy PMS sa dajú zmierniťinfúziamiz bežne dostupných bylín ako:

  • hops - bojuje proti nespavosti
  • Valeriána (valeriána) a medovka - majú upokojujúci účinok
  • Ľubovník bodkovaný - bojuje proti depresii a zlepšuje trávenie
  • žihľava, praslička a koreň púpavy - majú močopudné vlastnosti, takže tlmia opuchy
  • fenikel - zlepšuje trávenie, zabraňuje plynatosti

Ako vytvoriť takýbylinkový výluh ?

Len2 čajové lyžičkyNasypte sušenú bylinku do pohára, pridajte horúcu vodu a nechajte lúhovaťpár minút . Potom by sa infúzia mala precediť a počas dňa niekoľkokrát zapiť

Namiesto nálevov si môžete užiť aj hotovévitamínové a minerálne prípravkys obsahom extraktov z týchto bylín

  • tinktúra alebo nálev z čečiny

Mnísi niepokalanek je bylina, ktorú ocenia najmä ženy, pretože má vlastnosti, ktoré stabilizujú hladinu hormónov v krvi. Niepokalanek blokuje vylučovanie prolaktínu z hypofýzy, čo zvyšuje koncentráciu progesterónu v krvi na konci menštruačného cyklu. Zistilo sa, že príliš málo tohto hormónu sa spája s nepríjemnými symptómami, ktoré sprevádzajú PMS.

to je hormón zodpovedný za časťťažkosti súvisiace s predmenštruačným syndrómom. Nepoškvrnené počatie je možné konzumovať ako infúziu, tak aj ako tinktúru.

Ako pripraviťtinktúra z Chasteberry ?

Na prípravu toho posledného potrebujete 50 g čečiny a 100 ml alkoholu. Fľašu do polovice naplňte bylinkou, potom ju zalejte alkoholom a odložte na dva týždne na tmavé miesto. Dovtedy treba fľašu každý deň pretrepať. Terapiu je možné začať dva týždne pred nástupom menštruácie – piť 10 kvapiek tinktúry denne.

  • relaxačný kúpeľ

Bylinky je možné užívať perorálne (vo forme nálevu alebo tinktúry), ale možno si z nich pripraviť aj príjemný kúpeľ, ktorý bude mať na organizmus uvoľňujúci, relaxačný a upokojujúci účinok.

Ako pripraviť takýto kúpeľ?

Do vane napustenej teplou vodou stačí pridať vopred pripravený odvar z ruže, chmeľu a harmančeka, ktoré majú relaxačné, relaxačné a antiseptické vlastnosti

  • olejová masáž

Pri zmierňovaní PMS môže masáž spodnej časti brucha a chrbta pomôcť znížiť bolesť a svalové kŕče. Esenciálne oleje ako:

  • pelargónový olej,
  • kalamusový olej,
  • pupalkový olej.

Ak chcete použiť koncentrovaný olej, nezabudnite ho rozotrieť do takzvanéhozákladného oleja , napr. mandľového alebo bežného jedlého olivového oleja (2-3 kvapky oleja na lyžicu olivového oleja). Esenciálne oleje v koncentrovanej forme môžu dráždiť pokožku.

Pár kvapiek tohto relaxačného oleja je možné pridať aj do kúpeľa.

  • strava bohatá na vitamíny B a vápnik

Príznakom PMS sa dá čeliť aj správnou stravou bohatou na vitamíny B, ktoré uvoľňujú svalové kŕče, zlepšujú náladu, regulujú hladinu hormónov v krvi a priaznivo ovplyvňujú spánok.

Najviacvitamínov Bnájdete v nasledujúcich produktoch:

  • celozrnné cereálie
  • tekvicové a slnečnicové semienka
  • orechy
  • fazuľa
  • vaječné žĺtky
  • droždie
  • hydina
  • sójové mlieko
  • pečeň, najmä hydina
  • špenát

Vápnik užívaný týždeň pred menštruáciou zase upokojuje výkyvy nálad. Najviac vápnika sa nachádza v:

  • jogurt,
  • nízkotučné syry a tvaroh,
  • petržlen
  • modrý mak
  • mandle
  • lieskový orech
  • soi

V čase zhoršenia symptómov súvisiacich s PMS sa tiež oplatí zaradiť do svojho jedálnička:

  • mrkvová šťava, ktorá zlepšuje činnosť pečene a riedi menštruačnú krv, zmierňuje menštruačné bolesti a plynatosť,
  • ľanové semienko na prevenciu zápchy
  • petržlen a žerucha pre ich diuretický účinok

  • fyzická aktivita

Aj keď sa vám v tomto období nechce hýbať, pamätajte, že po ničom sa necítite lepšie ako vonku. Choďte teda na prechádzku, beh, tanec alebo jazdu na bicykli. Endorfíny uvoľnené pod vplyvom cvičenia pomôžu v boji proti stresu a zlepšujú náladu každému.

Prostriedky na PMS - recept na relaxačný kúpeľ

Zdroj: x-news.pl/TVN Style

Prírodné domáce lieky na PMS – čomu sa vyhnúť?

  • káva, čierny čaj a kolové nápoje, pretože zhoršujú PMS. Ak si svoje ráno neviete predstaviť bez malej čiernej kávy, obmedzte ju na malú šálku a zmiešajte ju s obilnou kávou.
  • čokoláda - z rovnakého dôvodu
  • soľ, pretože podporuje zadržiavanie vody v tele,
  • fajčenie a pitie alkoholu,
  • málo spánku – môže vám to spôsobiť zlý pocit, preto spite aspoň 8 hodín denne.
  • ťažké a vyčerpávajúce úlohy – radšej si ich nechajte na prvú polovicu nasledujúceho cyklu.

Keď prírodné domáce lieky na PSM nefungujú

Ak prírodné domáce lieky na PMS nefungujú, môžete si vziať lieky na zmiernenie bolesti brucha a bylinné sedatíva. Pomôžu aj magnéziové prípravky s vitamínom B6. Malo by sa však pamätať na to, že užívaniu liekov na PMS (aj tých, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu) by mala predchádzať lekárska konzultácia.

Kategórie:

Ženské choroby