Obezita, tzv gluteus-femorálna obezita, tiež známa ako obezita typu hruška, je typ obezity, ktorý najčastejšie postihuje ženy. Gluteálno-femorálna obezita nie je zdraviu taká nebezpečná ako obezita. brušnej, ale je oveľa ťažšie sa jej zbaviť.
Obezita tzv gluteus-femoral(známa aj ako gynoidná obezita aleboobezita typu hruška ) je typ obezity, ktorý najčastejšie postihuje ženy. Gluteálno-femorálna obezita je charakterizovaná nadbytkom telesného tuku v dolnej časti tela, čo sú boky, zadok a stehná. Siluetu ľudí s týmto typom obezity charakterizujú široké a zaoblené boky, dosť veľký zadoček, ktorý občas padá a akoby splýval s plnými stehnami, veľkými lýtkami a nie príliš dlhými nohami. Na druhej strane je horná časť tela štíhla, t. j. brucho je zvyčajne ploché, pás je stredne alebo veľmi členitý a nízky a ramená sú úzke a niekedy mierne zošikmené. Ženy majú tiež malé poprsie (poháre A alebo B).
Gluteálno-femorálna obezita podľa kritéria WHR
Gluteálno-femorálnu obezitu možno diagnostikovať výpočtom pomeru obvodu pása k bokom pomocou pomeru pás / boky, t.j.WHR(pomer obvodu pása a bokov):
WHR=obvod pása: obvod bokov
Táto kalkulačka sa používa iba pre ľudí, ktorýchBMIje vyššie ako 25, t. j. s nadváhou alebo obezitou. Ak je BMI v normálnom rozsahu, táto kalkulačka by sa nemala používať, pretože výsledky budú nesprávne. To platí aj pre tehotné ženy.
Ako vypočítať WHR? U žien stačí zmerať pás v strede vzdialenosti medzi dolným oblúkom rebier a horným okrajom bedrového hrebeňa a obvod bokov prevedením meracej pásky cez najväčšie vyklenutie sedacieho svalu. svaly. U mužov sa obvod pása meria na línii pupka a obvod bokov sa meria na línii hornej časti stehennej kosti.
Ak je WHR menej ako 0,85 u žien a menej ako 1,0 u mužov, možno to označiť ako gluteálno-femorálnu obezitu. Ak je však WHR väčšia alebo rovná 0,85 u žien alebo väčšia alebo rovná 1,0 u mužov, ide o abdominálnu obezitu. Malo by sa však pamätať na to, že hodnota WHR závisí od obsahu žalúdka a čriev a od šírky kostnej panvy, čo treba brať do úvahy pri zvažovanílimitné hodnoty.
Gluteálno-femorálna obezita – je nebezpečná pre vaše zdravie?
Gluteálno-femorálna obezita nie je zdraviu tak nebezpečná ako obezita v tzv. ventrálnej, pretože nezvyšuje riziko metabolických ochorení, ako je cukrovka. Z výskumov vedcov vyplýva, že pri tomto type obezity je riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení 3x nižšie ako pri abdominálnej obezite. Žiaľ, gluteálno-femorálna obezita je často spojená s výskytom kŕčových žíl, degeneráciou osteoartikulárneho systému dolných končatín a ochoreniami žlčových ciest.
Gluteálna-femorálna obezita - diéta
Ľudia, ktorých tukové tkanivo sa ukladá v dolných častiach tela, by mali dodržiavať diétu založenú na produktoch s nízkym glykemickým indexom. V jedálničku by preto mali dominovať produkty ako krúpy, hydina, čerstvá či dusená zelenina. Neodporúča sa biele pečivo, cestoviny, ryža, banány, červené mäso, sladkosti a varené zemiaky či mrkva (ich glykemický index je oveľa vyšší ako v surovej forme). Alkohol, ktorý podporuje obezitu, by mal byť tiež vylúčený.
Gluteálno-femorálna obezita - cvičenia
Ľudia s gluteálno-femorálnou obezitou by sa mali zamerať na cvičenia zamerané na zníženie nerovnováhy medzi chudou a objemnou zadnou časťou. Prvkom každodennej gymnastiky by mali byť cviky na zoštíhlenie mohutných stehien a bokov, ako aj cviky na svalstvo hornej časti tela zamerané na posilnenie svalov ramien a hrudníka. Preto spodná časť tela vyžaduje aeróbny tréning, ktorý pomáha spaľovať tuk, ako je chôdza, bicyklovanie alebo cvičenie na eliptickom stroji. Horná časť by mala byť naopak podrobená silovým cvičeniam. Intenzívne cvičenie spodnej časti tela sa však neodporúča, pretože keď sú boky a stehná silne osvalené, telesné disproporcie sa ešte viac zvýraznia.
DôležitéPoradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnú liečbu a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje diskriminačný a stigmatizujúci obsah pre ľudí trpiacich obezitou.