- Pole dance – aké sú hodiny?
- Pole dance - pozri základné figúry pole dance
- Pole dance – prečo sa oplatí cvičiť na tyči?
- Pole dance - pozri školenie profesionálneho lektora
Pole Dance je tanec pri tyči, ktorý sa praktizuje na zlepšenie svalovej sily a zvýšenie ohybnosti tela. Cvičenie na tyči efektívne zoštíhľuje postavu a zároveň zvyšuje povedomie o tele a učí zmyselné pohyby. Na rozdiel od erotického tanca pri tyči je Pole Dance športová disciplína s primárnym cieľom zlepšiť celkovú kondíciu a obratnosť. Pozrite sa, ako vyzerajú hodiny Pole Dance a prečo sa oplatí cvičiť na tyči.
Obsah:
- Pole dance – aké sú hodiny?
- Pole dance - pozri základné figúry pole dance
- Pole dance – prečo sa oplatí cvičiť na tyči?
- Pole dance - pozri školenie profesionálneho lektora
Tanec pri tyčiažtanec pri tyčis prvkami akrobacie, predvádzaný pomocou vertikálne namontovanej kovovej tyče. Pole dance by sa nemal zamieňať s Lap Dance, čo je erotický tanec predvádzaný v striptízových kluboch. Hoci tieto dve disciplíny majú veľa spoločného, pole dance sa trénuje predovšetkým na zlepšenie fyzickej zdatnosti. Schopnosť zmyselného pohybu je len dodatočným efektom cvičenia, rovnako ako štíhle, pevné telo, silné svaly a pružná chrbtica.
Mnohé hviezdy priznávajú, že cvičia pole dance, vrátane. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna a Demi Moore. V Poľsku tiež rastie skupina nadšencov pre fitness pri tyči. Patria k nim okrem iného Klaudia Halejcio a Kamila Szczawińska. Od roku 2012 sa tu organizujú majstrovstvá v tejto disciplíne. Tanečníkov posudzuje odborná porota vr. za techniku predvádzania figúrok, plynulé prechody, ako aj originalitu, flexibilitu a štýl.
Pole dance – aké sú hodiny?
Pole Dance môžu cvičiť všetky ženy, ktoré hľadajú neštandardné spôsoby ako zoštíhliť postavu a spevniť svaly. Ak sú pre vás tradičné aerobik a posilňovacie cvičenia príliš monotónne, môže vám zasiahnuť pole dance. Na to, aby ste mohli začať cvičiť, nepotrebujete byť fit ani mať postavu modelky. Sú to cviky, vďaka ktorým získate silu, kondíciu a zbavíte sa nadbytočných kilogramov.
Prvými krokmi pri učení tanca pri tyči je naučiť sa niekoľko jednoduchých cvičení na posilnenie, tónovanie a natiahnutie tela.Začínajúci tanečníci sa učia základné triky, obraty a jednoduché figúry. Prvou fázou učenia je tiež zvykanie si na novú formu tréningu a postupné získavanie uvedomenia si tela.
Pozri tiež: Ako urobiť rozdelenia? Cvičenie na naťahovanie špagátov
Ako napredujú, tanečníci prechádzajú do čoraz náročnejších evolúcií - učia sa pohybovať medzi figúrami, kombinovať dovtedy známe triky do dlhších sérií a pohybovať sa s gráciou. Cvičenie si vyžaduje viac sily a koordinácie. Ďalšími krokmi v tréningu je naučiť sa tancovať na rotujúcej trubici a rozvíjať pokročilé choreografické aranžmány s prvkami akrobacie.
Pole dance - pozri základné figúry pole dance
Pole dance – prečo sa oplatí cvičiť na tyči?
Pole Dance je skvelý spôsob, ako získať štíhlu, modelovanú postavu. Počas tréningu pracujú všetky svaly tela – počnúc zápästím, cez ramená, ruky, brucho, chrbát, zadok, stehná, lýtka, chodidlami končiac. Udržanie sa na tyči bez kontaktu so zemou si vyžaduje dobrú rovnováhu a koordináciu. Cviky sa navyše vykonávajú naboso, čím sa dokonale vytvarujú svaly nôh a stehná a zadok získajú štíhly, pevný vzhľad.
Pozri tiež:
- HIP THRUST - najúčinnejší cvik pre pevný zadok
- Cvičenie na zväčšenie pŕs
- Výzva: drepy na sexi zadku
- Cvičenie na odbúranie celulitídy - video tréning
Z Pole Dance profituje aj chrbtica - jednotlivé postavy vyžadujú "mačacie pohyby", vďaka ktorým sa posilňujú svaly chrbtice a telo sa stáva pružnejším a pružnejším
Tanec pri tyči má okrem benefitov pre zdravie a postavu aj pozitívny vplyv na naše sebavedomie. Zmyselné pohyby vám pomôžu objaviť svoju vlastnú ženskosť a naučia vás, ako sa pohybovať s gráciou a gráciou. Vďaka tomu je Pole Dance skvelou príležitosťou vysporiadať sa so svojimi komplexmi a získať viac sebavedomia.
Skontrolujte tiež:
- Twerowanie - čo to je? Ako sa naučiť sexy potriasť korisťou?
- Bungee fitness - úžasný tréning na lane. Aké sú tieto triedy?
- Kizomba - tanec zmyslov. Charakteristika a základné kroky kizomby