Turbo Spalanie je jedna z najobľúbenejších tréningových zostáv Ewy Chodakowskej. Prvé výsledky sa dostavia už po mesiaci pravidelného cvičenia a je zamerané na čo najrýchlejšie zhodenie zbytočných kilogramov. Čo je Turbo Burning? Komu sa odporúča a aké sú konkrétne výsledky?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaje jedným z jej náročnejších tréningových programov, preto sa odporúča najmä ľuďom, ktorí poznajú fitness. Amatéri, ktorí chcú len začať a rozhodnú sa cvičiť s Ewou Chodakowskou, môžu mať značné problémy s absolvovaním celého tréningového plánu.

Turbo Burning: čo to je?

Tajomstvo účinnostiTurbo Burningspočíva v intervaloch a absencii prestávok medzi cvičeniami, ktoré sú oddelené kardio námahou (chôdza). Počas deviatich kôl posilňujeme všetky časti tela svaly, s osobitným dôrazom na brušné svaly.

Vykonávame iba dve cvičenia v každom kole – každé približne 20 sekúnd. Vo všetkých kolách bez prestávok vykonávame 4 série cvikov. Medzi kolami si môžeme dovoliť len 10-sekundovú prechádzku. Efektivita 45-minútového tréningu závisí najmä od tempa a usilovnosti pri plnení úloh.

Turbo Burning: 6-minútový tréning od Ewy Chodakowskej

Dôležité

Pri cvičení vždy pamätajte na správne dýchanie. Pri silových cvičeniach vydýchnite, keď sú vaše svaly najviac napäté, pretože to zvyšuje efektivitu ich práce.

Turbo Burning: efekty

Aby bol tréning efektívny, mal by sa opakovať aspoň dvakrát týždenne, aj keď samozrejme najlepšie výsledky dosiahnete cvičením každý druhý deň.

Po mesiaci s Turbo Burning môžete schudnúť asi 3-5 cm z obvodu brucha a asi 3 kg.

Treba však pamätať na to, že ak chceme schudnúť, je potrebné do cvičení zaradiť aj vhodnú stravu. Najdôležitejšie účinky Turbo Burningu sú okrem chudnutia a formovania postavy aj zlepšenie kondície a vytrvalosti.

Začiatky spolupráce s Ewou Chodakowskou môžu byť poriadnou výzvou, no po asi desiatke pravidelných tréningov budeme vedieť všetky cviky vykonávať správne a v správnom tempe, vďaka čomubude jednoduchšie a zábavnejšie dopracovať sa k novým výsledkom.

Chcete vyskúšať iné tréningy? Pozrite sa, ako cvičia:

Sylwia Wiesenberg: Cvičenie na ploché brucho. Sylwia Wiesenberg ukazuje, ako cvičiť

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - cvičenie a diéta. Aké sú účinky jej cvičení?

Turbo pálenie na bruchu a nohách

Turbo Burning od Ewy Chodakowskej nevyžaduje od cvičenca žiadnu špeciálnu flexibilitu či obratnosť, je však potrebná celkom dobrá kondícia. Počas tréningu nie je čas na prestávky a cviky, hoci sú jednoduché, zapájajú všetky svaly. Počas tréningu Turbo Burning pracujeme najmä na brušných svaloch, pričom vykonávame „napätia“ rôznymi spôsobmi. Veľký dôraz sa v tréningu kladie aj na svaly nôh, najmä stehien, ktoré sa zapájajú okrem iného aj pri pri vykonávaní drepov.

Kategórie:

Iné