Kolieskové korčuľovanie je jedným z najzdravších a najpríjemnejších športov. Posilňuje svaly nôh a zadku, urýchľuje spaľovanie tukov, zlepšuje kondíciu a zvyšuje pohybovú koordináciu – to sú hlavné prednosti tejto disciplíny. Zistite asi 10 dôvodov, prečo by ste mali korčuľovať.

Výhody kolieskového korčuľovaniasa neobmedzujú len na zdravotné benefity - tento šport je okrem spevnenia tela výbornou formou relaxu a aktívneho trávenia času pri rodina a priatelia. Kolieskové korčuľovanie vytvára príležitosť spoznať nových ľudí, umožňuje zabudnúť na stres, napätie a dodáva veľa pozitívnej energie. Navyše, na to, aby ste začali korčuľovať, nemusíte byť fit - korčule sú vhodné pre mladých aj starších ľudí rôznej fyzickej kondície.

Pozrite si 10 dôvodov, prečo je kúpa korčúľ skvelou investíciou do vášho zdravia a pohody.

1. Výhody korčuľovania: efektívne spaľuje telesný tuk

Valčeky sú pri chudnutí účinné takmer rovnako ako jogging. Počas jednej hodiny jazdy môžete spáliť až 700 kcal. Pravidelný tréning, 2-3 krát týždenne, vám umožní rýchlo schudnúť. Počas tréningu je dôležité udržiavať tepovú frekvenciu viac-menej konštantnú – dostatočne vysokú, aby ste sa cítili unavení, no nie príliš vysokú, aby bol proces spaľovania tukov efektívny (váš tep by mal byť 60 – 70 % maximálnej tepovej frekvencie, t.j. približne 130 úderov za minútu. ).

2. Výhody inline korčuľovania: nezaťažuje kĺby

Kolieskové korčuľovanie má oproti behu tú výhodu, že oveľa menej zaťažuje kĺby. Pohyb je plynulý, nevyžaduje prudké trhnutia, čo znamená, že kolená a chrbtica nie sú tak vystavené preťaženiu ako pri behu.

Kontrola: Ako si vybrať dobré korčule?

3. Výhody inline korčuľovania: zlepšuje kondíciu

Kolieskové korčuľovanie je aeróbny šport, čiže kardio - to znamená, že posilňuje srdce a priaznivo pôsobí na fungovanie celého obehového systému. Silné srdce lepšie pumpuje krv a efektívnejšie dodáva kyslík do všetkých telesných tkanív. Výsledkom je, že sme menej unavení a máme viac energie.

4. Výhody inline korčuľovania: rozvíja svaly nôh a zadku

Pri inline korčuľovaní pracujú všetky veľké svalové skupiny.Najintenzívnejšie sa zapájajú svaly nôh (najmä kvadricepsy) a zadku. Z tohto dôvodu sú kolieskové korčule tým pravým športom pre ženy, ktoré chcú zoštíhliť stehná, lýtka a spevniť zadok.

Skontrolujte tiež: 13 cvikov na pevné stehná a zadok

Korčuľovaním na kolieskových korčuliach vo veľkej miere posilňujeme okrem spodnej časti tela aj svaly chrbta a brucha. Ovplyvňujú správne držanie tela a udržiavajú chrbticu v dobrom stave.

5. Výhody inline korčuľovania: zlepšuje motorickú koordináciu

Potreba udržiavať rovnováhu na nestabilných valcoch znamená, že jednotlivé svaly nášho tela musia navzájom spolupracovať. Preto kolieskové korčule vytvárajú zmysel pre rovnováhu a rozvíjajú motorickú koordináciu, čo je užitočné nielen pri športe, ale aj v každodennom živote.

6. Výhody kolieskového korčuľovania: okysličuje telo

Počas korčuľovania si užívame cvičenie vonku. Takýto tréning je zdravší a lepšie okysličí ako cvičenie v uzavretých miestnostiach. Mimochodom, v okolí môžete navštíviť zaujímavé miesta, ktoré zvyčajne nenavštívime pešo ani autom.

7. Výhody inline korčuľovania: bezpečný šport pre každého

Pre kolieskové korčuľovanie neexistujú takmer žiadne kontraindikácie. Je to šport, ktorý sa považuje za bezpečný, aj keď sa oplatí osvojiť si techniku ​​jazdy skôr, ako vyrazíte do mesta. Ak jazdíme dobre, riziko zranenia je veľmi malé. Navyše v tejto disciplíne neexistujú žiadne vekové obmedzenia. Korčuľovať môžu všetky generácie: rodičia, deti a dokonca aj starí rodičia.

Prečítajte si tiež: Kolieskové korčuľovanie: 10 najlepších chýb

8. Výhody inline korčuľovania: môžu byť použité ako dopravný prostriedok

Váľať sa môžete všade tam, kde vedú asf altové cesty a chodníky. Pri priaznivom počasí sa oplatí prehodiť auto na valce a dochádzať napríklad do práce - takéto dochádzanie bude zdravšie a ekologickejšie, pretože neprispeje k emisiám škodlivých výfukových plynov

9. Výhody kolieskového korčuľovania: rozvíja sociálne kontakty

Na jar av lete môžete na uliciach stretnúť veľa skaterov, takže nie je ťažké osloviť niekoho s podobnými záujmami. Nadšenci inline korčuľovania si často organizujú vlastné akcie – maratóny, výlety na zaujímavé miesta, jazdy mestom v zábavných kostýmoch, dokonca aj diskotéky na kolieskových korčuliach. V mnohých mestách je obľúbené nočné korčuľovanie, teda kolektívna nočná jazda po najväčších uliciach mesta. Takže kolieskové korčuľovanie je príležitosťou vyskúšať niečo nové a spoznať zaujímavých ľudí.

10. Výhody inline korčuľovania: uvoľňuje a znižujestres

Po dni plnom povinností je kolieskové korčuľovanie skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a odpútať pozornosť od každodenných záležitostí. Podľa nálady a pohody môžeme absolvovať intenzívny rýchlostný tréning alebo sa rozhodnúť pre rekreačnú, oddychovú jazdu. Bez ohľadu na tempo, ktoré zvolíme - kolieskové korčuľovanie Vám umožní príjemne stráviť čas s prospechom zdravia a vzhľadu našej postavy.

Kategórie:

Letné športy