Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Korčuľovanie má samé výhody: posilňuje svaly brucha, nôh a zadku, je tiež spojencom chudnutia – za hodinu na klzisku spálite až niekoľko stoviek kalórií. Korčuľovaním sa naučíte koordinovať pohyby a zlepšíte si imunitu. Tak neváhaj a choď na klzisko ešte dnes!

Namiesto pozerania majstrov v korčuľovaní v televízii sa choďte korčuľovať, najlepšie s rodinou! Čo to robí? Na klzisku si nielen okysličíte telo, ale aj výrazne zlepšíte svoju fyzickú kondíciu a zhodíte zbytočné kilogramy behom chvíľky.

Aké sú výhody korčuľovania?

Pri korčuľovaní pracuje celé vaše telo – aby ste udržali rovnováhu, musíte pracovať nohami aj rukami. Po druhé, v tomto športe, podobne ako vo voľnom tanci, môžete neustále meniť choreografiu a nútiť tak pracovať rôzne časti svalov. Ramenný pletenec, paže a ruky intenzívne pracujú.

Korčuľovaním si spevníte a vytvarujete brucho, nohy a zadok. Naučíte sa aj koordináciu pohybov, získate ladnosť a ladnosť. Už po pár tréningoch sa prestanete hrbiť – je to kvôli práci svalov okolo chrbtice. Zlepšíte si imunitu a pohodu.Kontraindikácie korčuľovaniasú ochorenia kolenných kĺbov a chrbtice

Koľko môžete schudnúť korčuľovaním?

Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete počas sezóny jazdiť 2-3 krát týždenne. Za hodinukorčuľovaniemôžete spáliť od300 až 800 kcal- v závislosti od intenzity tréningu, hmotnosti, typu korčúľ.

Napríklad človek s hmotnosťou 55 kg dokáže za hodinu korčuľovania spáliť asi 380 kcal. Korčuliar s hmotnosťou 70 kg spáli za hodinu tréningu až 490 kalórií. Niekto s hmotnosťou 60 kg sa zbaví asi 420 kalórií.

Tento šport vás zahreje, preto sa uistite, že máte na sebe to správne oblečenie. Najlepšie je obliecť sa „na cibuľku“. Na začiatku jazdy vám môže byť chladno, ale už po niekoľkých kolách začnete zhadzovať vrstvy. Nezabudnite na rukavice - v prípade pádu vás navyše ochránia pred odreninami.

Ktoré korčule si mám vybrať?

Záleží na vašich preferenciách, či budete korčuľovať na krasokorčuľovanie alebo ľadový hokej. Na hokejkách ľudia jazdia rýchlejšie, preto si ich vyberajú častejšiemuži. Ženy väčšinou uprednostňujú figúrky. Korčule si môžete vybrať s plastovými topánkami (sú tuhšie) alebo koženými topánkami. Posledné menované sú potrebné pre ľudí, ktorí práve začínajú s výučbou jazdy, pretože zaručujú slobodu pohybu. Plastové topánky poskytujú väčšiu stabilitu v členkovom kĺbe, ale ťažšie sa na nich jazdí - takže sú určite lepšie pre ľudí, ktorí už zvládli základy korčuľovania.

Zistite viac: Ktoré korčule kúpiť? Pozrite sa, čo treba zvážiť pri výbere korčúľ

Prvý tréning na klzisku

Najprv by ste si mali zvyknúť na ľad. Začnite s… učte sa chodiť. Pokúste sa udržať rovnováhu, "precítiť" telo. Najprv posúvajte iba jednu korčuľu a druhou sa odtláčajte. Potom začnite odtrhávať nohy striedavo a presúvajte váhu z jednej na druhú. Dôležité je aj brzdenie. Môžete to urobiť stlačením päty ku koncu korčule. Po vyhladení zastavte okrajom korčule.

Kam korčuľovať?

V Poľsku stále nie je veľa skutočných krytých ľadových plôch. Je ľahšie ich nájsť vo veľkých mestách. Vstupné sa platí, deti môžu počítať so zľavami. V zime môžete ísť na ľadovú plochu pod holým nebom, pokiaľ sú dobré mínusové teploty (čo je v posledných rokoch čoraz ťažšie). Takéto ľadové plochy niekedy organizujú obecné úrady. Vstup je väčšinou bezplatný. Je lepšie mať vlastné korčule, ale môžete si ich požičať na mieste.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zimné športy