Marta je profesionálne učiteľkou angličtiny na súkromnej škole. V súkromí väčšinu svojho voľného času trávi praktizovaním rôznych druhov aktivít. Už dlhé roky bojuje s Hashimotovou chorobou. Aký je jej život s chronickým ochorením? Marcelina Dzięciołowska sa rozpráva s Martou Długosz
Kedy ste sa dozvedeli o svojej chorobe?
Bolo to asi pred dvanástimi rokmi, predtým, ako som otehotnela. V téme som sa začal vŕtať ešte skôr - asi pred 14 rokmi, keď som bol opäť u lekára a žiadal o odporúčanie na testy, pretože niečo nie je v poriadku s mojou váhou.
Vysielala vaša váha iba signály, že niečo nie je v poriadku, alebo ste mali nejaké iné rušivé príznaky?
Vtedy som nevedel, čo mi je a nerozmýšľal som nad tým, čo by to mohlo byť, takže ako keby tieto ďalšie príznaky, ktoré teraz poznám, boli, neuvedomoval som si ich a myslel som si, že ich mám takto spôsobom, že by to tak malo byť. Nezastavilo ma to. Keď sa mi konečne podarilo urobiť testy, ktoré potvrdili, že mám Hashimotovu chorobu, ukázalo sa, že všetky symptómy, ktoré boli v mojom živote odjakživa, boli symptómy choroby, ale netušil som, čo sa dialo predtým.
Aké boli príznaky?
V prvom rade únava, apatia, zmeny nálady, ospalosť. To všetko bolo v mojom živote už dlho a myslel som si, že to tak mám.
Nemysleli si lekári, že by to mohol byť problém so štítnou žľazou?
V tom čase nebola Hashimotova choroba a povedomie o nej také veľké ako dnes. Lekári mi povedali, že jem príliš veľa. Keď som išiel k internistom na odporúčanie, stále mi hovorili, aby som šiel domov a rátal kalórie …
Ale neodradilo ťa to?
Išiel som k iným internistom s tým, že niečo nie je v poriadku … nepamätám si, prečo som požiadal o test TSH. Neviem, či som o tom niečo čítal, bolo to už dávno. Každopádne som požiadal o odporúčanie na tento test a lekár trval na tom, že ho vôbec nepotrebujem a môj problém je, že jem príliš veľa! Prinútila ma zjesť 1000 kcal denne… Potom som pevne povedal, že chcem toto odporúčanie.
Čo sa stalo počas výskumu?
Urobil som si test TSH aprvý rtg štítnej žľazy sa ukázalo, že zápal je veľmi ťažký. TSH bol vo vesmíre.
V akej fáze života ste sa vtedy nachádzali?
Vyštudoval som, už som profesionálne pôsobil ako učiteľ angličtiny. Čo sa týka fyzickej aktivity, šport bol vždy súčasťou môjho života. Nie na takej úrovni ako teraz, ale vyrastal som v dome, kde bol pohyb vždy prítomný.
To je dôvod, prečo som si myslel, že hoci cvičím a športujem ako moji rovesníci, mám tento problém s hmotnosťou. Vždy som bola taká akurát, ale stále väčšia a čokoľvek by som robila, váha tam stále bola.
Koľko ste vážili, keď vám diagnostikovali Hashimotovu chorobu?
68 kg pri výške 168 cm – bola to konštantná váha dlhé roky, ktorá sa nepohla, nech som robil čokoľvek.
Nebola to nejaká nadváha?
Myslím, že to bolo na hrane, nevyzerala som zle, ale len som mala zo seba zlý pocit, trápilo ma to, tak som sa ďalej vŕtala v téme.
Čo sa stalo ďalej s diagnostickým procesom?
Keď sa ukázalo, že TSH je veľmi vysoké, lekári ma poslali k endokrinológovi a začal sa proces liečby, ktorý, ako som zistil pri prvej návšteve, bude trvať do konca života. Tiež som sa dozvedel, že áno, môžete zmierniť príznaky, ale táto choroba bude so mnou navždy. Dostal som lieky, ktoré musím brať každý deň. Od toho momentu som o tom začala veľa čítať a rozprávať sa s rôznymi ľuďmi a ukázalo sa, že pomôcť si môžete aj inak a uľahčiť si každodenný život.
Aké kroky ste podnikli okrem užívania liekov, ktoré vám predpísal váš endokrinológ?
Vždy som pravidelne užíval lieky a okrem toho som držal diétu pre ľudí s autoimunitnými ochoreniami. Existuje niečo ako autoimunitný protokol. Spočíva vo vylúčení veľmi veľkej skupiny produktov z jedálnička a raz za čas daný produkt zaviesť, aby ste skontrolovali, či nemáte nejaké neduhy alebo nie.
Použili ste vylúčenie produktu sami bez testov na alergiu?
Áno, až po nejakom čase som sa k nim odhodlal, urobil som si testy na lepok, laktózu - také základné. Z tychto testov vtedy nic nevyslo, vsetko nasvedcovalo ze je to ok.Az po porade s inym odbornikom som zistil ze z tychto testov asi neuspejem, lebo problem bol niekde inde a aj ked testy ukazali, ze Nie som alergický, môže byť. Tieto testy sú jednoducho príliš necitlivé na to, aby to ukázali. skúsil somtiež sa pozorne sledovať, pretože po mnohých produktoch som sa cítila naozaj zle. Je to balansovanie na hrane toho, čo je v súlade s lekárskou praxou a čo nie. Urobil som to sám, prečítal som si o tomto protokole, pozrel som si články ľudí žijúcich s touto chorobou a pre mňa sa práve stalo vylúčenie mnohých produktov zo stravy.
Bol to jeden z kľúčových krokov, ktorý ste urobili sami bez konzultácie s lekárom. Skontrolovali ste seba, svoje telo a to, ako reaguje. Urobili ste v tomto štádiu ešte niečo, aby ste sa cítili lepšie a podporili ste sa v tejto chorobe?
Neskôr som si našla veľmi milú endokrinologičku, ktorá bola aj dietológom a vedela o všetkom, čo robím - že používam autoimunitný protokol, akú mám činnosť, ako vyzerá môj život. Táto pani doktorka to všetko akceptovala, nikdy mi nepovedala, že robím zle. Pri každej návšteve viedla hĺbkový rozhovor, pýtala sa, čo jem a čo nie, ako sa cítim, takže som cítila jej podporu. Vďaka nej som otehotnela. S touto chorobou je to ťažké a priviedlo ma to do bodu, keď som mohla otehotnieť.
Okrem boja s Hashimotovými symptómami ste mali ešte jeden ťažký boj - pokúšať sa otehotnieť. Trvalo dlho, kým sa mi narodilo dieťa?
Teraz už neviem. Vtedy som to tak veľmi chcel a myslel som si, že je ten čas. Veľmi intenzívne úsilie trvalo viac ako šesť mesiacov. Kým sa to však stalo, museli sme upraviť hormóny a trvalo to asi rok – zmena dávok lieku, kontrola, či je hladina taká, aká má byť. Po takejto príprave endokrinológ po konzultácii s gynekológom rozhodne, či je pacient pripravený.
Ako reaguje telo na tehotenstvo s Hashimotovou chorobou?
Pri Hashimotovej chorobe sa telo správa k tehotenstvu ako k cudziemu telu a chce sa ho zbaviť. Takto funguje každé autoimunitné ochorenie, telo si ubližuje a je to neustály boj. Bolo mi vysvetlené, že rovnako je to aj s tehotenstvom a ženy s Hashimotovou chorobou môžu mať obrovské problémy s otehotnením.
Po šiestich mesiacoch snaženia som pochybovala, či budem môcť mať dieťa, robila som si test každý mesiac. A potom to už išlo, celý čas brať lieky. Treba si uvedomiť, že užívanie liekov počas tehotenstva a kontrola hladiny hormónov je vlastne druhá liečba popri manažmente tehotenstva. Neustále kontrolujte, či lieky účinkujú ako majú a či je všetko v poriadku.
Mali ste nejaké príznaky, okrem tých typických pre tehotenstvo, obzvlášť ťažké, keď ste nosilidieťa?
Priberanie v expresnom režime a z ničoho nič. Lekári sa ma pýtali, čo jem, že toľko vážim a nemal som žiadne chute, nejedol som toľko.
Koľko ste vážili na konci tehotenstva?
100 kg! V siedmom mesiaci tehotenstva ma prijali do nemocnice na predpôrodné chudnutie. Zostala som tam týždeň, ale lekári mi povedali, že som sa dostala do takého stavu, že budem mať ťažkosti pri pôrode - taká som bola veľká!
Nebolo to cool a nepríjemné, najmä preto, že som nemal prakticky žiadne rozmary. Okrem toho som mal vysoký krvný tlak a musel som brať viac liekov. Stáva sa to ženám, lieky sú nevyhnutné, inak môže dôjsť k tzv eklampsia.
Ako si spomínate na svoje tehotenstvo?
V prvom rade som bola počas tehotenstva veľakrát tehotná kvôli kolísaniu tlaku. Museli byť neustále kontrolovaní a regulovaní, takže som musel byť v opatere lekárov. Mimochodom, veľmi často som odchádzal z nemocnice na vlastnú žiadosť, ale nakoniec som to vzdal a zmieril sa s tým, že to tak musí byť.
Eklampsia, ktorá sa môže vyskytnúť v dôsledku vysokého krvného tlaku, môže spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod. Bolo to veľmi únavné. Aj keď svoje bábätko milujem a myslím si, že je úžasné ho mať, na samotné štádium tehotenstva si veľmi dobre nespomínam.
Je to úplne pochopiteľné! Aké to bolo po narodení bábätka?
Výsledky sa normalizovali, boli dobré. Vždy, keď sa žena narodí s diagnostikovanou Hashimotovou chorobou, malo by byť po pôrode vyšetrené aj dieťa. Prvýkrát bezprostredne po pôrode a potom niekoľko mesiacov po ňom. Počas týchto testov lekári kontrolujú, či dieťa nezdedilo chorobu. V našom prípade bolo všetko v poriadku.
Po pôrode som mala drastickú diétu, pretože Antek - môj syn mal koliku, asi preto, že niečo, čo bolo v mojej strave, mu počas dojčenia škodilo. Musela som sa opäť sledovať, ale plus bolo, že som začala veľmi rýchlo chudnúť. Asi pol roka po pôrode a ďalších niekoľko rokov som bola dokonca príliš chudá. Neviem, či sa to má kombinovať s Hashimotovou, pretože veľa žien to robí práve po pôrode a vyplýva to zo zmeny životného štýlu s bábätkom.
Ako sa správali vaše hormóny po tehotenstve?
Bez stabilizácie hormónov a akéhokoľvek chudnutia nie je možné dosiahnuť chudnutie. Do tehotenstva a pôrodu som bola stabilizovaná a tak mi to aj zostalo. Byť pod neustálou kontrolou by sa nemalo stať nič nepredvídateľné, pretože pri pravidelných návštevách lekári neustále sledujúhladiny hormónov a pri akomkoľvek výkyve okamžite zasiahnu, napr.zmenou lieku. Je teda malá šanca, že sa niečo pokazí.
Myslíte si, že pri Hashimotovi stačí na zmiernenie príznakov choroby, zlepšenie kvality a pohodlia vášho života používať iba lieky?
Verím, že brať lieky nestačí, treba zmeniť životný štýl. Okrem už spomínanej diéty mi pomohlo niečo, na čo som prišiel sám, no ako som neskôr zistil, veľa ľudí s Hashimotom to používa. Ide o každodennú rutinu, opakujúce sa činnosti ako vstávanie, jedenie, chodenie spať vždy v rovnakom čase. Pri zachovaní takéhoto cyklu opakovania telo funguje oveľa lepšie, čo sa premieta do lepšej pohody.
Ďalšou dôležitou vecou je vyhýbať sa stresu, situáciám, ktoré vás znervózňujú. Ľudia s Hashimotom sú veľmi rýchlo agresívni, veľa vecí nás môže veľmi rýchlo vyviesť z rovnováhy, takže to musíte eliminovať na minimum, aby ste dosiahli vnútorný pokoj.
Máte iné spôsoby, ako znížiť stres a agresivitu, však? Prezraďte, kedy ste sa k športu dostali vážnejšie, intenzívnejšie? Čomu sa teraz venuješ, akým športom sa venuješ, s akou intenzitou?
Predtým som celý čas cvičila a tiež som bola tehotná - navštevovala som kurzy pre tehotné ženy. Po pôrode som chodila s bábätkom na kurzy pre aktívne mamičky, venovala som sa nordic walkingu.
Presne keď malo moje dieťa 7 mesiacov, moji rodičia sa ho prvýkrát po dvoch týždňoch odvážili vziať domov. Ráno som sa zobudila sama a povedala som si, že musím so sebou niečo robiť. Išiel som si zabehať. Najprv to bolo pár kilometrov, potom som postupne začal zväčšovať vzdialenosti a zistil som, že je to v pohode a hotovo.
Celý môj život bol môj otec amatérskym bežcom a vôbec ma to nedojalo a ani ma to nezaujímalo. A po pôrode sa to vo mne asi prebudilo. Začal som a teraz je mojím hlavným športom beh. Celé je to postavené na príprave tela na takúto činnosť.
Koľko kilometrov nabeháte za týždeň?
Týždenne je to okolo 100 km, no momentálne som už na ultrabežeckej úrovni. Robím ultramaratóny a myslím si, že moje telo je na to pripravené tak, že to zvládne. Je to ťažká práca, ale milujem to.
Aký je váš rozvrh aktivít? Beháš raz denne?
Behám raz denne, ale väčšinou mám počas dňa dve až tri športové aktivity. Beh je vždy prítomný a ďalšie aktivity sú plávanie, ktoré mi pomáhauľaví svojim kĺbom a uvoľní sa po behu a nabudí silu počas iných tréningov.
Odporúčaný článok:
Viete všetko o Hashimotovej chorobe? [KVÍZ]Na aký úspech ste najviac hrdý?
Myslím, že toto je prvý maratón, pretože to bolo niečo, čo si budem určite pamätať. Bol to maratón v zahraničí, bolo to pre mňa veľmi dôležité, boli so mnou všetci – rodičia, manžel aj syn a takáto podpora pre bežca je veľmi dôležitá.
Po odbehnutí maratónu som si začal klásť čoraz väčšie výzvy. Boli ďalšie behy, maratóny. Pandémia ma náhodne pritiahla k ultrabehu v horách. Veľmi sa mi to páčilo.
Vysvetlite, čo presne je ultrabeh?
Ide o behy, ktoré sú dlhšie ako maratónska vzdialenosť, t.j. cez 42 km a trasa vedie v lesoch a v horách - ide o to, že by tam mali byť prevýšenia, my už nebeháme po asf alte. Veľa hodín trávime behaním v horách. Ultra bežci majú rôzne prístupy k tomu, čo sa dá nazvať ultrabehom. Podľa mňa po odbehnutí 50 km v horách, teda s nadmorskými výškami okolo 2500 m a viac, sa to dá nazvať ultramaratónom.
Odporúčaný článok:
Beh pre začiatočníkov. Ako začať behať?Ako sa začalo vaše dobrodružstvo s ultra behom?
Mal som to šťastie, že som sa ocitol v skupine ľudí, ktorí ma priviedli k ultrabehu. Stretol som sa s dievčatami, ktoré mi minulý rok navrhli, že by sme mali ísť na Malú Beskydovú cestu, čo je asi 130 km v horách, ale dali sme 170 km, pretože sme bežali bez stôp, teda bez máp v hodinkách, len podľa značiek na stromy, a to spôsobuje, že sa človek stráca, najmä v noci.
Bola to prvá dlhá trať – 170 km, beháte stále vo dne aj v noci. Keď sa nám to podarilo, prišli sme s tým, že je čas urobiť 240 km. Robili sme to aj my. Bežali sme tri dni a tri noci a to bola naša životná výzva. Nerobili sme to v rámci súťaže, pretože sa musíte pasovať do určitého času so súťažou. Zvládli sme to svojpomocne, s vlastnou podporou, medzi pretekmi sme mohli mať dlhšie prestávky, pričom dlhšia prestávka znamená hodinu, maximálne dve hodiny spánku počas týchto troch dní.
Našich 240 km malo tiež oveľa väčšie prevýšenie ako na konkurencii, ale zvládli sme to. Vraj sa takáto vzdialenosť získa raz za život! A teraz sa rodíme nové, nové nápady.
Toto boli najdôležitejšie body: prvý maratón, Mały Szlak Beskidzki a 240 km, čo by bolo kedysi pre mňa nemysliteľné.
Pre mňa je to stále ťažképredstavy!
Keď niečo začnete robiť a necháte sa v tom chytiť, stane sa to prirodzené a normálne. A je to možné, hlavne keď máte okolo seba takých príjemných ľudí a nemyslím tým len bežeckú spoločnosť, ale celú logistiku má na starosti celá základňa ľudí, ktorí s nami jazdia. Mám veľké šťastie, že celá rodina stojí za mnou, jazdí so mnou. Toto je náš spôsob života. Pre môjho syna je jazdiť so mnou na rôzne druhy súťaží, fandiť, stáť a čakať v cieli.
Čo spolu robíte?
Vždy som chcel, aby bol šport v mojom živote taký, aby moje dieťa bolo vychovávané rovnako. V zime lyžovanie, v lete plachtenie, kontakt s vodou, plávanie, jazda na koni… To všetko mal Antek odjakživa a ja som chcela, aby si v budúcnosti mohol vyberať, tak ako mne dali rodičia takúto šancu. Rastie s tým, sám hovorí, že to pre neho nie je nič mimoriadne, v prvom rade nie je do ničoho nútený.
Neuviedli lekári žiadne kontraindikácie pre váš aktívny životný štýl?
Náhodou som natrafil na lekárov, ktorí to chápali a nevadilo im to. Vždy vedeli, že trénujem, boli si vedomí toho, že ide o intenzívne tréningy. V mojom prípade je táto choroba trochu hyperaktívnejšia, takže vždy hovorím, že mám ADHD pre dospelých. Momentálne nevydržím sedieť a veľmi potrebujem tento pohyb, vďaka ktorému vybíjam prebytočnú energiu. Toto je vedľajší účinok tejto choroby. Moja pani endokrinologička hovorí, že my - tí, čo majú Hashimotovu chorobu a tí, ktorí ju berú - sme "suped". Tieto lieky nás stimulujú, preto to musíme ventilovať. Našiel som to v športe, pomáha mi to.
Lekári ma neodradili, bolo pár takých, ktorí sa mi snažili povedať, že som len amatér a to by som si mal zapamätať. Ale teraz som u takej úžasnej endokrinologičky, ktorej o všetkom hovorím. Tiež mi povedali, že už dlhé roky mám srdce športovca, čiže je väčšie, zarastené a pri nečinnosti pracuje pomalšie.
Dá sa teda povedať, že ste na túto chorobu zabudli? Okrem užívania liekov už nepociťujete žiadne príznaky súvisiace s Hashimotom?
Šport mi v každodennom živote veľa zachránil, takže príliš nepremýšľam o tom, čo mi je, pretože som zaneprázdnený niečím iným a to je tiež veľmi dôležité.
Koľko teraz vážite?
Teraz vážim asi 58 kilogramov.
Koľko máte rokov?
V júni som oslávil 40 rokov.
Chceli by ste niečo povedať ľuďom s Hashimotom?
Ak aspoň jedna žena po prečítaní môjho príbehu opäť získa vieru, zmení svoj postoj k tejto chorobe, uverí, že to môže byť dobré, tak budem veľmi rád.
Autor
Marcelina DzięciołowskaRedaktor dlhé roky spojený s medicínskym priemyslom. Špecializuje sa na zdravie a aktívny životný štýl. Súkromná vášeň pre psychológiu ju inšpiruje k tomu, aby sa v tejto oblasti venovala náročným témam. Autor série rozhovorov z oblasti psychoonkológie, ktorých cieľom je budovanie povedomia a búranie stereotypov o rakovine. Verí, že správne mentálne nastavenie dokáže zázraky, preto presadzuje odborné znalosti založené na konzultáciách s odborníkmi.