Spôsoby boja proti nespavosti vám pomôžu lepšie spať a cítiť sa lepšie počas dňa. Spánok je pre naše telo rovnako dôležitý ako kyslík, voda a jedlo. Nemohli by sme bez nich žiť. Medzitým až jedna tretina z nás má problém zaspať a dobre spať celú noc. Preto je také dôležité odstraňovať príčiny nespavosti. Zistite, ako sa vysporiadať s nespavosťou.

Obidvadomáce lieky na nespavosť,apoužívajúce lieky,môžu uľahčiť život. Každý má z času na čas bezsennú noc, no nie je to žiadna dráma. Ak však máme 3-4biele nocitýždenne aspoň tri po sebe nasledujúce týždne - je to užchronická nespavosť , čo si vyžaduje konzultáciu s odborníkom a liečba .

Nespavosť – príčiny

Existujú dva typy príčin nespavosti:

  • extrinsic
  • a vnútorné.

Dovonkajšiepríčiny nespavosti zahŕňajú:

  • nepohodlná posteľ,
  • príliš vysoká teplota v spálni,
  • hluk
  • alebo neón blikajúci za oknom.

Zatiaľ čovnútorná nespavosťje primárne:

  • neurózy,
  • depresie – aj tie periodické súvisiace s ročným obdobím,

ale aj choroby ako:

  • hypertyreóza,
  • reumatické choroby,
  • diabetes,
  • chronické bolesti,
  • rakovina
  • Má spánkové apnoe.

Akýkoľvek typ nespavosti je nebezpečný pre vaše zdravie.

Ak zle spíme, cez deň sa cítime horšie, sme menej aktívni, nepokojní, ťažko sa sústredíme na štúdium či prácu. Pamäť sa zhoršuje a imunita klesá.

Preto sa treba dobre vyspaťAk domáce lieky na nespavosť nepomáhajú, môžete použiť farmaceutické prípravky

Lieky na nespavosť - bylinné lieky

V prípade nespavosti sa osvedčia lieky s extraktom z valeriány a chmeľu. Tieto bylinky majú upokojujúci účinok a jemne vás uvoľnia. Predlžujú fázu aktívneho spánku. Bojujú s príznakmi nespavosti, zlepšujú kvalitu spánku.

Výskum ukázal, že prípravky na báze týchto bylín sa nezahmlievajú a nie sú návykové.Nemôžu ich však používať do 12 rokov a pacienti s akútnym zlyhaním obličiek alebo dysfunkciou pečene. Keď si ich vezmete, nemali by ste šoférovať.

Mučenka môže byť nápomocná aj pri nespavosti. Pomôže nielen pri poruchách spánku, ale aj pri nadmernej nervovej vzrušivosti.

Lieky na nespavosť – syntetické drogy

Medzi syntetické drogy na výber patria tie, ktoré obsahujú melatonín. Je to syntetický hormón (produkovaný v tele epifýzou).

Funguje tak, že reguluje hodiny spánku a bdenia a reguluje biologické hodiny. Odporúča sa pre ľudí, ktorí pracujú na smeny a často menia časové pásma.

Prípravky obsahujúce melatonín by sa nemali používať:

  • po požití alkoholu,
  • počas tehotenstva a dojčenia,
  • pre hormonálne poruchy,
  • ochorenia pečene a obličiek,
  • oslabený imunitný systém.

Po nabratí auta nesmiete šoférovať.

Poznámka! Iné syntetické drogy – aj tie, ktoré obsahujú malé dávky účinných látok – sú dostupné len na lekársky predpis.

Domáce lieky na nespavosť

Odborníci tvrdia, že nespavosti nepomáha počítanie baranov ani pitie teplého mlieka pred spaním. Zistili však, že čerešňová šťava u mnohých ľudí funguje ako pomôcka na spanie, pretože zvyšuje hladinu melatonínu v tele.

Vypitie pohára džúsu (30 ml čistého džúsu treba zriediť minerálkou) pred spaním skracuje čas zaspávania o cca 17 minút a predlžuje spánok o viac ako pol hodiny.

Čerešňová šťava tiež robí spánok hlbším, efektívnejším a prináša telu skutočný odpočinok. Okrem toho musíte pamätať na to, aby ste nešli spať s plným žalúdkom.

Ľahkú večeru by ste mali zjesť 2-3 hodiny vopred, najlepšie bohatú na sacharidy (cestoviny, banány), pretože majú upokojujúci účinok a uľahčujú zaspávanie.

  • Problémy so spánkom – bylinky pred spaním pomôžu
  • Nespavosť – nepodceňujte svoje problémy so spánkom
  • Čo jesť, aby ste dobre spali? Diéta na nespavosť

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Zdravie