Psychický stres, najmä dlhodobý stres, môže byť jedným z faktorov podieľajúcich sa na vzniku nadváhy a obezity. Ale nadmerná telesná hmotnosť sa často stáva pre pacienta zdrojom mnohých úzkostí. Čo je to stres a ako ovplyvňuje priberanie? Aké emocionálne problémy spôsobuje obezita?

Obezitaje komplexné ochorenie spôsobené stravovacími chybami, environmentálnymi abnormalitami, metabolickými a hormonálnymi poruchami, genetickými a psychologickými faktormi. Medzi posledne menované patrí používanie jedla ako rušičkastres , úroveň emocionálneho napätia môže byť stimulantom priberania.

Na druhej strane ľudia s nadváhou a obezitou zažívajú v dôsledku svojho ochorenia veľa psychicky zaťažujúcich a stresových situácií, napríklad tých, ktoré súvisia s diétnymi obmedzeniami počas diétnej liečby. Špecialisti preto upozorňujú, aké dôležité je personalizovať liečbu nadváhy a obezity pre každého pacienta individuálne a poskytnúť psychologickú podporu tomuto procesu.

Psychický stres – čo to je?

Stresje všeobecne známy pojem, ktorý zažívame pri mnohých dôležitých životných udalostiach. Väčšinou sa spája s nepríjemnými zážitkami. Podvedome to chápeme ako negatívny podnet, ktorý ovplyvňuje naše životy.

No stresom môžu byť pre nás aj pozitívne, ba až radostné a príjemné situácie, akými sú prípravy na svadbu, stretnutie s pre nás dôležitou osobou. Bez ohľadu na povahu však ľudia vnímajú rovnaké stresové podnety rôznymi, veľmi individuálnymi spôsobmi.

To, čo je pre niektorých ľudí zdrojom veľkého napätia, sa môže pre iných ukázať ako triviálna, nezmyselná udalosť. Spôsob, akým vnímame stresový podnet, závisí od našej mentálnej odolnosti, odolnosti a skúseností.

Podľa Jana Strelaua, vynikajúceho poľského psychológa, človek pociťuje silné emócie, negatívne pocity ako úzkosť, strach, bezmocnosť, hnev, agresivitu, a keď ich nevie ovládať, vzniká v tele stres …

Moderná medicína definuje psychický stres ako komplex podnetov a reakcií, ktoré vedú k psychickému a fyziologickému vzrušeniu tela. Fenomén stresu je podmanivýteda 3 spôsobmi:

  • ako podnet, ktorý v nás môže vyvolať napätie a silné emócie,
  • ako reakcia, ktorá je psychologickou alebo fyziologickou reakciou tela,
  • ako proces, vzťah organizmu k jeho prostrediu.

Dokonca 60 percent obézni ľudia trpia depresiou

Stresor – čo to je?

Stresory sú podnety, ktoré prispievajú k stresu. Možno ich rozdeliť na:

  • menšie každodenné problémy,
  • vážne výzvy a hrozby,
  • dramatické udalosti.

Toto rozdelenie závisí od sily podnetu a ľudskej tolerancie voči hrozbám. Stresory pochádzajú z rôznych miest. Zdrojom stresu môže byť naše najbližšie prostredie, ako napríklad: rodinný dom, pracovisko alebo pracovňa. Vtedy sme často vystavení podnetom, ktoré od nich prichádzajú a môžu byť zdrojom škodlivého, dlhodobého stresu.

Stres – ako s ním bojovať?

Stres výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho života, náš emocionálny a sociálny vývoj, fungovanie v rodinných a profesionálnych rolách a individuálnu akceptáciu. Prežívanie stresových situácií v detstve ovplyvňuje najmä naše činy v dospelosti. Pre udržanie emocionálnej stability zohráva dôležitú úlohu schopnosť zvládať stresové situácie a efektívne riešiť problémy. Je tiež dôležité vedieť rozlíšiť dôležité situácie, ktoré môžu byť významným stresorom, od triviálnych situácií, ktoré by nemali ovplyvniť vašu pohodu.

To, ako zvládame stresové situácie, závisí od našich individuálnych vlastností a prispôsobivosti. Schopnosť aktívne riešiť problémy plánovaním akcií a riešení je veľké umenie. Žiaľ, nie všetci to robíme. Je to však najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom. Vyžaduje si to rozumný prístup k veciam, ktoré sú často zdrojom mnohých negatívnych pocitov, ktoré nás vyvádzajú z psychickej rovnováhy.

Stres a obezita – ako stres ovplyvňuje priberanie?

Psychický stres, najmä dlhodobý stres, môže byť jedným z faktorov podieľajúcich sa na vzniku nadváhy a obezity. Krátkodobo pôsobiaci stresor v prvom rade na chvíľu potlačí chuť do jedla. Pri chronickom strese, keď emócie zamieňame za hlad, jeme väčšie porcie jedla a tie, ktoré sa nepremenia na energiu, sa ukladajú vo forme tukového tkaniva.

Ďalším dôvodom, prečo ľudia v strese nadmerne konzumujú jedlo, je neschopnosť sa s ním vyrovnať. Presnejšie – ide o nedostatočnú schopnosť vybíjať emócie. Každý má svoj vlastný štýl zvládanias krízou. No keď stres interpretujeme správne – ako emóciu – treba ho vybiť aj inak ako jedením jedla. Je preto dôležité rozvíjať vhodné relaxačné techniky, venovať sa pohybovej aktivite, oddychu, vedome sa izolovať od zdroja problému, čo nám pomôže vysporiadať sa so stresom aj bez jedla.

Vedecký výskum ukazuje, že reakcia na nadmernú konzumáciu jedla počas stresu je primárnym mechanizmom účinku u mnohých ľudí, ale je to naučená reakcia. Jesť je totiž zdroj, ktorý je nielen ľahko a všade dostupný, ale poskytuje aj rýchlu úľavu. Žiaľ, ide o dočasnú úľavu. Jedlo a samotný proces jedenia problém nerieši a nerieši. Často pod vplyvom stresu pacienti rovnakým spôsobom siahajú nielen po sladkostiach či kalorických potravinách, ale aj po alkohole a cigaretách.

Obezita a stres – ako obezita ovplyvňuje emocionálny stav?

Obezita samotná je pre pacienta tiež zdrojom stresu. Ľudia s nadváhou a obezitou často neakceptujú svoj vzhľad, majú nízke sebavedomie a cítia sa neatraktívni. Sú tiež pod veľkým spoločenským tlakom, majú problémy s nadväzovaním a udržiavaním profesionálnych, sociálnych a sociálnych vzťahov.

Ďalším zdrojom stresu pre ľudí s nadváhou a obezitou sú následné pokusy o zníženie telesnej hmotnosti. Návšteva lekára, dietológa, dokonca aj telefonický kontakt, diéta, varenie jedál, kontrolné návštevy, vystavenie neustálemu hodnoteniu odborníkmi môže byť pre pacienta bolestivou skúsenosťou.

Počas liečby pacienti s nadváhou a obezitou často zažívajú situácie, keď sa cítia izolovaní alebo ukřivdění. Tieto pocity sú najčastejšie spôsobené potrebou prísneho dodržiavania redukčnej diéty v spoločnosti ľudí so zdravou telesnou hmotnosťou, napríklad blízkych rodinných príslušníkov, priateľov v škole alebo v práci. Z jedenia „zakázaných pochutín“ sa teda stáva „utešovač“. Pôsobí ako závislosť, ktorá má väčší vplyv ako zásady racionálnej výživy.

Pri dodržiavaní diét na chudnutie môžu mať pacienti aj problémy s obmedzujúcim stravovaním. Neustále odopieranie si výživového potešenia môže viesť k veľkej frustrácii. A to je zase opustiť diétu alebo záchvatové prejedanie sa podľa princípu „všetko alebo nič“ – buď striktne dodržiavať diétu, alebo úplne nekontrolovať kvalitu a množstvo jedál.

Vysoké emocionálne napätie vyplývajúce z uvedomenia si obezity, choroby samotnej a jej liečebných prvkov sa snažia ľudia s nadváhoureagovať konzumáciou po sebe nasledujúcich porcií jedál. Tým sa zvyšuje nielen ich telesná hmotnosť, ale aj také pocity ako výčitky svedomia, traumy a stres, ktoré sa snažia znížiť jedlom. Toto sa volá Začarovaný kruh obezity.

Stojí za to vedieť

Svetové vedecké publikácie o obezite naznačujú, že liečba nadmernej telesnej hmotnosti je vysoko komplexná a vyžaduje si interdisciplinárny tím, v ktorom bude dôležitú úlohu zohrávať dietológ a psychológ.

Dôležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnú liečbu a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou. Tento článok neobsahuje diskriminačný a stigmatizujúci obsah pre ľudí trpiacich obezitou.

O autoroviDr Patrycja Kłósek

Odborník na klinickú výživu, psychodietetik, tréner, Centrum pre liečbu obezity. Paleta diét.

Kategórie:

Obezita