Robí vás tučnota? Znamená to, že je to príliš únavné alebo príliš stresujúce, pracujete príliš dlho a váš jedálniček sa musí dramaticky zmeniť!

Štúdia vykonaná vo Fínsku na skupine 7 tis žien a 1 800 mužov zamestnaných vkancelárskych zamestnaniachv Helsinkách, bolo odpovedať na otázku: akostresaúnavaovplyvňuje prírastok hmotnosti zamestnancov, žien aj mužov.

Závery - po náročnom pracovnom dni nemáte silu, čas ani chuť pripraviť si zdravé jedlo. Po návrate domov vystresovaní robotníci jedia hotové rýchle občerstvenie alebo neskoro večer jedia kalorické, ťažko stráviteľné jedlo, často mrazené, prihrievané v mikrovlnke. Stres cez deň zabíja maškrtenie sladkostí či chipsov a dlhým pobytom v kancelárii namiesto racionálneho jedla využíva automaty s nezdravým jedlom (snacky, tyčinky, čínske polievky či polievky z hrnčeka ). Navyše ľudia, ktorí sú vyčerpaní nadmernou prácou, sú príliš unavení na to, aby pravidelne športovali.

Ako zlé pracovné návyky ovplyvňujú vaše zdravie?

Kedy je vaša práca vyčerpávajúca?

Ak odpoviete áno na štyri otázky nižšie, znamená to, že vaša práca je pre vás… vyčerpávajúca, pretože námaha, ktorú do nej vložíte, je príliš veľká na vaše prirodzené schopnosti.

  • Cítite sa po dni v práci úplne vyčerpaný?
  • Počas týždňa sa ráno zobudíte unavení?
  • Myslíte si, že pracujete príliš tvrdo?
  • Používate často po práci frázu „som napumpovaný“?
  • Myslíte si často, že „moja práca je príliš stresujúca“?
  • Myslíš na svoju prácu aj vo voľnom čase, po večeroch doma, cez víkendy a sviatky?

Frustrácia spôsobuje priberanie

Výskum ukazuje, že takmer 24 percent žien a 19 percent. muži priberajúci na váhe počas prípravy na skúšky. 15 percent žien a 13 percent. muži, ktorí vyhlásili, že sú preťažení prácou, pravidelne priberajú. Ukazuje sa, že viac priberajú ženy, ktoré majú okrem stresujúcej práce aj komplikovanú rodinnú situáciu.

To je dôvod, prečo ak sa vám v práci priberá

  1. Snažte sa získať čo najviac chvíľ oddychu. Nenechajte sa stresovať. Choďte na chvíľu na chodbu, choďte dokonca na 10-minútovú prechádzkupočas dňa. Namiesto jedenia čipsov z automatu si kúpte balíček sušeného ovocia a majte ho na stole.
  2. Snažte sa jesť racionálne. Nepoužívajte automaty, skúste si ráno urobiť šalát, dať ho do škatule a zobrať do práce. Skúste ísť na obed von – zjedzte počas dňa polievku alebo kúsok mäsa so zeleninou. Keď prídete domov, nenahrádzajte si „nezjedenú večeru“ – urobte si šalát alebo ľahké jedlo so zeleninou pečenou v rúre.
  3. Pravidelne sa venujte nejakému druhu fyzickej aktivity – choďte raz týždenne do bazéna, choďte pešo, choďte po schodoch namiesto používania výťahu. Ak je to možné - dochádzajte do práce na bicykli alebo ho používajte cez víkendy.
  4. Naučte sa relaxovať, aby ste sa počas voľných dní nemuseli obávať stresujúcich pracovných povinností.

Kategórie:

Chudnutie